Joga

Znaczenie słowa „Namaste”

Co znaczy Namaste? Czy twój nauczyciel jogi kończy każdą praktykę mówiąc „Namaste”? Dowiedz się, co naprawdę oznacza sanskryckie słowo tutaj. Gest Namaste reprezentuje przekonanie, że w każdym z nas istnieje Boska iskra, która znajduje się w czakrze serca. Gest to uznanie duszy w jednym przez duszę w drugim.Wypróbuj Namaste Ba

Nauka stojąca za znalezieniem swojej mantry i jak ją codziennie praktykować

Szukając satysfakcjonującego duchowo życia po college'u, muzyk Tina Malia przeprowadził się do Fairfax w Kalifornii, artystycznego miasta na północ od San Francisco, i zaczął uczęszczać na koncerty muzyki sakralnej. Coś w rytuale i śpiewaniu mantr poruszyło ją do łez i sprawiło, że wracała raz po raz. W końcu zaczę

Cobra Pose

(boo-jang-GAHS-anna)bhujanga = wąż, wążCobra Pose: instrukcje krok po krokuKrok 1Połóż się na podłodze. Rozciągnij nogi do tyłu, czubki stóp na podłodze. Połóż ręce na podłodze pod ramionami. Przytul łokcie z powrotem do ciała.Zobacz także  Używanie pozycji kobry do bezpiecznego rozciąganiaKrok 2 Wciśnij mocno czubki stóp i ud oraz łono do podłogi.Zobacz także  więcej p

Anatomia 101: Poznaj swoje mięśnie pośladków

Dla wielu osób wygląd jest najwyższym priorytetem, jeśli chodzi o ich tył. Ale praktykujący jogę wiedzą również, że mięśnie pośladkowe mogą zrobić o wiele więcej niż świetnie wyglądać w dżinsach: są głównymi graczami w wielu ruchach, które umożliwiają uprawianie jogi. Gluteus maximus, medius i minimus - wraz z wieloma innymi mniejszymi, podtrzymującymi mięśniami - działają jako podstawa wsparcia dla miednicy i bioder. Co więcej, te ciężko pracujące m

10 kroków do doskonałego powitania słońca

Surya Namaskar, czyli Powitanie Słońca, to seria pozycji, które rozgrzewają, wzmacniają i wyrównują całe ciało. Służy jako uniwersalne narzędzie do jogi, trochę jak młotek, który jest jednocześnie piłą i śrubokrętem, jeśli możesz sobie coś takiego wyobrazić.Ta sekwencja może być uważana za klasyczną, ale jest tak wiele odmian, że wiele współczesnych szkół by to kwestionowało. Możesz zmienić to szczególne powi

5 kombinacji olejków eterycznych, które pachną lepiej niż ulubione świece

Zapach jest tak ważny w studiu jogi iw domu - ale tak wiele świec może być wypełnionych potencjalnie szkodliwymi substancjami chemicznymi, które uwalniają się do powietrza, gdy świeca wydziela dym. (Nawet te na bazie soi, które naszym zdaniem  są super zdrowe, są często naładowane chemikaliami!) Dotyczy to z

Pies skierowany w dół

(AH-doh MOO-kah shvah-NAHS-anna)adho = downwardmukha = twarzsvana = piesPies skierowany w dół: instrukcje krok po krokuKrok 1Wejdź na podłogę na rękach i kolanach. Ustaw kolana bezpośrednio pod biodrami, a dłonie lekko przed ramionami. Rozłóż dłonie, palce wskazujące równolegle lub lekko wywinięte, a palce u stóp.Krok 2Zrób wydec

Sanskryt Top 40: Must-Learn Lingo dla joginów

Ahimsa 1/41 Chcesz zagłębić się w filozofię jogi i asany, studiując sanskryt? Dołącz do Richarda Rosena - autora i współzałożyciela Piedmont Yoga Studio z siedzibą w Oakland i San Francisco - dla Sanskrit 101: A Beginner's Guide. Dzięki temu 6-tygodniowemu wprowadzającemu kursowi online nauczysz się tłumaczeń sanskrytu, udoskonalisz swoją wymowę, poznasz jego historyczne atrakcje i nie tylko. Ale, co jeszcze waż

Przewodnik po czakrach dla początkujących

Szkoda, że ​​nasze problemy nie pozostają w tyle z naszymi butami, kiedy wchodzimy do studia jogi. Zbyt często wchodzimy na matę, czujemy się przytłoczeni zmartwieniem lub powstrzymywani przez konflikt w związku lub potrzebujemy zastrzyku energii. Ale właściwa klasa może sprawić, że poczujemy się jaśniej, lżej i odświeżeni. Zaliczyć zdolność do

Co każdy jogin musi wiedzieć o elastyczności

Jeśli już ćwiczysz jogę, nie potrzebujesz naukowców i fizjologów, aby przekonać Cię o korzyściach płynących z rozciągania. Zamiast tego prawdopodobnie chciałbyś, aby powiedzieli ci, czy w ich badaniach nad elastycznością jest coś, co może pomóc ci wejść głębiej w twoje asany. Na przykład, kiedy zginasz się do przodu i ściskasz w nogach, czy nauka może ci powiedzieć, co się dzieje? Czy ta wiedza może pomóc ci

Pozycja górska

(tah-DAHS-anna)tada = góraPozycja górska: instrukcje krok po krokuKrok 1Stań ze stykającymi się podstawami dużych palców u nóg, pięty lekko rozstawione (tak, aby drugie palce były równoległe). Podnieś i rozłóż palce u nóg i śródstopia, a następnie delikatnie połóż je na podłodze. Kołysz się w przód iw t

Co to są koraliki Mala? Jak ich używać?

Uwielbiamy nosić naszą jogę, od koszulek po tatuaże i biżuterię, która wyraża nasze oddanie praktyce. Malas, pasma 108 koralików plus koralik „guru” tradycyjnie używany do medytacji i modlitwy, to najnowszy trend w jodze do noszenia, w którym projektanci tworzą naszyjniki z mala, które łączą kamienie szlachetne nasycone potężną energią i świętym znaczeniem, aby nasycić twoją praktykę.Wypróbuj Spunky Pineapple Yog

Co to jest Qi Gong? (I jak możesz zacząć ćwiczyć już dziś)

Dosłowne tłumaczenie qi gong to „praca z energią”. Jest to azjatycka forma jogi, która istnieje od tysięcy lat. Wiele z nich jest wykonywanych w pozycji stojącej, chociaż istnieje również wiele zestawów siedzących. Istnieją setki systemów qi gong, które pochodzą z różnych linii, a wiele z nich koncentruje się na różnych dziedzinach, wiele z nich jest zorientowanych na zdrowie, podczas gdy oddzielna grupa pochodzi z linii sztuk walki. Systemy te działaj

38 korzyści zdrowotnych jogi

Jeśli jesteś pasjonatem jogi, prawdopodobnie zauważyłeś pewne korzyści z jogi - może lepiej sypiasz, rzadziej się przeziębiasz, albo po prostu czujesz się bardziej zrelaksowany i swobodny. Ale jeśli kiedykolwiek próbowałeś powiedzieć nowicjuszowi o korzyściach płynących z jogi , może się okazać, że wyjaśnienia takie jak „Zwiększa przepływ prany” lub „Dostarcza energii kręgosłupowi” trafiają w głuche lub sceptyczne uszy.Badacze dostrzegają zalety jogiTak si

Prenatalne pozy jogi na każdy trymestr

Znajdź najlepsze pozycje jogi prenatalnej na wszystkie etapy ciąży.Siedząc ze skrzyżowanymi nogami na lepkich matach ułożonych w szerokie koło, siedem kobiet bierze głęboki wdech, rozrzucając szeroko ramiona i odwracając twarze w stronę sufitu. Wydychając powoli, obracają się do przodu i owijają ramiona wokół swoich dużych brzuszków, aby objąć rosnące dzieci. Pokój, zielony i lustrz

13 głównych mantr jogi do zapamiętania

Czy zdarzyło Ci się kiedyś przedzierać przez pieśni w klasie? Oto Twoja szansa na nauczenie się słów - i podjęcie nowej praktyki. Te mantry w sanskrycie i gurmukhi to klasyki, które prawdopodobnie napotkasz wielokrotnie.Czytanie mantr w sanskrycie, starożytnym języku Indii, z pewnością może onieśmielać. (Jak dokładnie w

Yoga 101: Praktyka, medytacja i sutry dla początkujących

1. Co to jest joga?Słowo joga, z sanskryckiego słowa yuj,  oznacza jarzmo lub wiązanie i jest często interpretowane jako „zjednoczenie” lub metoda dyscyplinowania. Mężczyzna praktykujący jogę nazywany jest joginem, praktykująca kobieta - joginem.Uważa się, że indyjski mędrzec Patanjali połączył praktykę jogi z Jogasutrą około 2000 lat temu. Sutra to zbiór 195 stw

Co musisz wiedzieć o swoim zespole IT

Większość joginów nie pamięta o pasie biodrowo-piszczelowym (IT). W końcu gruba tkanka powięziowa (podobna do ścięgna) nie jest zwykle pogarszana przez samą jogę. Ale jeśli uwielbiasz skakać do tyłu lub ćwiczysz jogę, aby zrównoważyć schemat fitness wypełniony intensywnymi lub wybuchowymi czynnościami (pomyśl o bieganiu, wędrówkach, tańcach lub treningu interwałowym o wysokiej intensywności), prawdopodobnie masz ucieleśnione poczucie tego włóknistego strukturę i możesz powiedzieć, że jest „ciasny”. Masz rację: ścięgniste włókna opaski

Pozycja zwłok

(shah-VAHS-anna)sava = zwłokiTa pozycja jest również nazywana Mrtasana (wymawiane mrit-TAHS-anna, mrta = śmierć)Pozycja zwłok: instrukcje krok po krokuKrok 1W Savasanie ważne jest, aby ciało było ustawione w neutralnej pozycji. Usiądź na podłodze z ugiętymi kolanami, stopami na podłodze i oprzyj się na przedramionach. Lekko unieś mi

Pozycja wojownika I.

Pozycja Virabhadry jest również znana jako Pozycja Wojownika (istnieją trzy odmiany Wojownika, z których jest to zwykle oznaczane jako I). Nazwanie pozycji jogi imieniem wojownika może wydawać się dziwne; w końcu czy jogini nie są znani ze swoich pokojowych zachowań? Ale pamiętajcie, że jeden z najbardziej szanowanych tekstów o jodze, Bhagavad-Gita, jest dialogiem pomiędzy dwoma sławnymi i przerażającymi wojownikami, Kryszną i Ardżuną, toczącym się na polu bitwy między dwiema wielkimi armiami gotowymi do walki.To, co naprawdę jest up

Znajdź coś dla siebie wśród wielu rodzajów jogi

Ponieważ badania wciąż ujawniają wiele korzyści zdrowotnych jogi, ta wielowiekowa wschodnia filozofia szybko staje się nową bratnią duszą fitness dla entuzjastów ćwiczeń. Współcześni wielbiciele wahają się od wysoko postawionych dyrektorów, którzy próbują utrzymać zdrowe bicie serca, po dbające o wizerunek gwiazdy Hollywood, dążące do eleganckiej sylwetki. Nawet wybitni sportowcy d

10 kroków jogi Nidra

Pierwsze kroki: Przygotuj miejsce do ćwiczeń Yoga Nidra, umieszczając podłużny wałek na macie i wsuwając blok pod górny koniec, tak aby wałek lekko się przechylał. Połóż się z kośćmi do siedzenia na macie i poduszką podtrzymującą Cię od dolnej części pleców do głowy. Pod głowę połóż złożony koc na poduszkę. Zauważ i powitaj dźwięki, zapach

Pierwsza Księga Jogi: Trwały wpływ Bhagavad Gity

Na widok tego twój niesamowity kształt, Pełne ust i oczu, stóp, ud i brzuszków, Okropne z kłami, mistrzu, Wszystkie światy są porażone strachem, tak jak ja. Kiedy cię widzę, Wisznu, wszechobecny, Na ramionach niebo, w odcieniach tęczy, Z otwartymi ustami i wpatrującymi się w płomienie oczami ...Cały mój pokó

Król otwieraczy bioder: Pozycja gołębia

Joga radzi sobie ze sztywnością bioder na różne sposoby, ale najbardziej bezpośrednio poprzez rodzinę pozycji, które są ogólnie znane jako „otwieracze bioder”. Niektóre otwieracze biodrowe zwiększają zewnętrzną lub zewnętrzną rotację kości udowej w panewce biodrowej. Inni wydłużają mięsień lędźwiowy, główny zginacz biodra łączący tułów i nogi, który jest chronicznie skracany w naszym społeczeństwie siedzącym na krześle. Pigeon Pose to niezwykle skuteczny otwie

Pozycja dziecka

(bah-LAHS-anna)bala = dzieckoPozycja dziecka: instrukcje krok po krokuKrok 1Uklęknij na podłodze. Zetknij ze sobą duże palce u stóp i usiądź na piętach, a następnie rozdziel kolana mniej więcej na szerokość bioder.Zobacz także:  Rób więcej z mniejszą świadomością w pozie dzieckaKrok 2Zrób wydech i połóż tułów między udami. Rozszerz kość krzyżową z

Rozszerzona pozycja trójkąta

(oo-TEE-tah trik-cone-AHS-anna) utthita = rozszerzona trikona = trzy kąty lub trójkątRozszerzona pozycja trójkąta: instrukcje krok po krokuKrok 1Stań w Tadasanie. Wykonując wydech, zrób krok lub lekko podskocz stopy na odległość od 3 1/2 do 4 stóp. Podnieś ręce równolegle do podłogi i wyciągnij je aktywnie na boki, z szerokimi łopatkami i dłońmi do dołu.Obejrzyj ten film o&n

Usiądź razem: 7 najlepszych poduszek do medytacji wspierających twoją praktykę

Jeśli siedzenie nieruchomo przez ponad 10 minut nie jest wystarczająco trudne, spróbuj usiąść na podłodze bez żadnego wsparcia. Prawdopodobnie nie zainspiruje codziennych sesji medytacyjnych.Tak jak potrzebujesz odpowiedniego łóżka do dobrego snu, wysokiej jakości poduszka do medytacji jest koniecznością, jeśli chcesz ustanowić stałą praktykę. Na szczęście doświ

Pozycja twarzy krowy

(go-moo-KAHS-anna)go = krowa (w sanskrycie go jest dalekim krewnym angielskiego słowa „krowa”)mukha = twarzPozycja krowy: instrukcje krok po krokuKrok 1Usiądź w Dandasanie (pozycja personelu), a następnie ugnij kolana i połóż stopy na podłodze. Wsuń lewą stopę pod prawe kolano na zewnątrz prawego biodra. Następnie skrzy

Subtelna walka Savasany

Chociaż wygląda to na łatwe, Savasana (pozycja trupa) została nazwana najtrudniejszą z asan. Rzeczywiście, wielu uczniów jogi, którzy potrafią szczęśliwie balansować, zginać się i skręcać przez resztę walki klasowej, po prostu leżąc na podłodze. Powodem jest to, że sztuka relaksu jest trudniejsza niż się wydaje. Nie dzieje się to na ż

Plough Pose

(hah-LAHS-anna)hala = pługPozycja pługa: instrukcje krok po krokuKrok 1Od Salamba Sarvangasana, zrób wydech i zginaj się od stawów biodrowych, aby powoli opuścić palce na podłogę powyżej i powyżej głowy. O ile to możliwe, trzymaj tułów prostopadle do podłogi, a nogi w pełni wyprostowane.Zobacz także 

Sezon retrogradacyjny: czas na refleksję i dekompresję

Zanim formalnie studiowałem astrologię, zawsze fascynowało mnie patrzenie i bycie obecnym w świetle gwiazd oraz rozważanie znaczenia tego, co widziałem i doświadczałem. Wydawało się, że miałem związek, połączenie i rozmowę z planetami na długo zanim naprawdę wiedziałem, co się dzieje. Już wcześniej inter

Locust Pose

Zgrupowane wśród tak zwanych „zgięć dziecka do tyłu”, które obejmują Dhanurasana (Bow Pose) i Sea Monster Pose (opisane w sekcji Wariacje poniżej), jest to skromna poza, która, podobnie jak inne pozornie proste pozy, jest w rzeczywistości o wiele bardziej interesująca i wymagające, niż się wydaje na pierwszy rzut oka.(sha-la-BAHS-anna)

Oczyszczanie pięciu elementów naszej istoty

Wszystko w przyrodzie składa się z pięciu podstawowych elementów: ziemi, wody, ognia, powietrza i przestrzeni. Znajomość pięciu elementów pozwala joginowi zrozumieć prawa natury i używać jogi w celu osiągnięcia większego zdrowia, siły, wiedzy, mądrości i szczęścia. Wynika to z głębokiej intuicji działania wszechświata.Znajomość pięciu elemen

Przewodnik krok po kroku dotyczący przepływu przez Surya Namaskar A.

Powitania słońca lub Surya Namaskar są tradycyjnie wykonywane rano, aby powitać nowy dzień. Ta sekwencja pozycji może być kompletną praktyką samą w sobie lub może przygotować cię do dłuższej rutyny asan. Saluty słoneczne są często wykonywane w seriach po pięć, ale jeśli jesteś nowy w tej praktyce, dobrze jest zacząć od dwóch lub trzech. Za każdym razem, gdy prz

Pozycja łuku

Dhanurasana (Bow Pose): instrukcje krok po kroku Ta pozycja jest tak nazywana, ponieważ wygląda jak łuk łucznika, tułów i nogi reprezentują korpus łuku, a ramiona cięciwa. (don-your-AHS-anna) dhanu = łukKrok 1Połóż się na brzuchu z rękami przy tułowiu, dłońmi do góry. (Możesz położyć się na złożonym kocu, aby otulić przód tułowia i nóg.) Zrób wydech i ugnij kolana,

3-dniowy plan posiłków na detoks

Dodatkowo: w Recipes That Cleanse znajdziesz świetne przepisy na detoks dla tej diety. Przeczytaj cały artykuł Energia odnawialna, aby dowiedzieć się więcej o 3-dniowym odtruwaniu.Tydzień przed detoksykacją obserwuj swoje nawyki żywieniowe. Możesz zapisać, co jesz. Następnie wybierz trzy rzeczy - na przykład kofeinę, cukier i czekoladę - których chcesz unikać lub których chcesz ograniczyć w dniach poprzedzających detoks. Ważne jest również,

Poznaj osiem kończyn jogi

W Jogasutrze Patanjalego ośmioraka ścieżka nazywa się ashtanga , co dosłownie oznacza „osiem kończyn” ( aśta = osiem, anga = kończyna). Te osiem kroków w zasadzie służy jako wskazówki, jak wieść sensowne i celowe życie. Służą jako recepta na moralne i etyczne postępowanie oraz samodyscyplinę; kierują uwagę na zdrowie; i pomagają nam rozpoznać duchowe aspekty naszej natury.1. YamaPierwsza część, yama

Pozycja mostka

(SET-too BAHN-dah)setu = tama, grobla lub mostbandha = zamekBridge Pose: instrukcje krok po krokuKrok 1Połóż się na wznak na podłodze, a jeśli to konieczne, połóż grubo złożony koc pod ramionami, aby chronić szyję. Zegnij kolana i postaw stopy na podłodze, pięty jak najbliżej kości siedzącej.Krok 2Zrób wydech

Pozycja krzesła

(OOT-kah-TAHS-anna)utkata = potężny, zaciekłyPozycja krzesła: instrukcje krok po krokuKrok 1Stań w Tadasanie. Zrób wdech i unieś ręce prostopadle do podłogi. Trzymaj ramiona równolegle, dłonie skierowane do wewnątrz lub połącz dłonie.Krok 2Zrób wydech i ugnij kolana, starając się ułożyć uda tak prawie równolegle do podłogi, jak to możliwe. Kolana wystawać będą na

Stojący skłon do przodu

(OOT-tan-AHS-ahna)ut = intensywnetan = rozciąganie lub wydłużaniePochylenie do przodu: instrukcje krok po krokuKrok 1Stań w Tadasanie z rękami na biodrach. Zrób wydech i pochyl się do przodu od stawów biodrowych, a nie od talii. Podczas schodzenia wyciągnij przednią część tułowia z pachwin i otwórz przestrzeń między kością łonową a górnym mostkiem. Jak we wszystkich zak

Czy przebudzenie Kundalini jest bezpieczne?

Czy jesteś gotowy, aby odkryć cel swojego życia i aktywować swój pełny potencjał? Joga Kundalini to starożytna praktyka, która pomaga skierować potężną energię i przekształcić swoje życie. A teraz jest dostępny, łatwy sposób, aby dowiedzieć się, jak włączyć te praktyki do swojej praktyki i życia. 6-tygodniowy kurs online

Dlaczego warto wypróbować Yin Yoga?

Konwencjonalna mądrość jogi utrzymuje, że nic nie przygotowuje twojego ciała do wielogodzinnej medytacji w pozycji siedzącej, jak również do regularnej praktyki asan. Ale kiedy zacząłem badać bardziej intensywne sesje medytacyjne, ku mojemu rozczarowaniu odkryłem, że lata spoconej winjasy i opanowanie dość zaawansowanych pozycji nie uczyniły mnie odpornym na skrzypiące kolana, ból pleców i bioder, które mogą towarzyszyć wielu godzinom praktyka siedzenia. Wejdź do Yin Yoga .Na

Pozycja wielbłąda

Jak wymawiać sanskryt Ustrasana(oosh-TRAHS-anna)ustra = wielbłądCamel Pose Instrukcje krok po kroku Zacznij klęczeć z udami prostopadłymi do podłogi, a kolana i stopy w odległości bioderWyciągnij duże palce prosto do tyłu, naciskając wszystkimi 10 paznokciami u nóg i mocując zewnętrzne kostki do linii środkowejOdwróć wewnętrzną część ud do tyłu i delikatnie rozluźnij mięśnie pośladków w kierunku tylnej części kolanMiednica jest neutralna, ani nie wylewa się do przodu, ani do tyłu, i układa się bezpośrednio nad kolanamiKorzeń w dół od czubków stóp do kolan; odbić się z klatką piersiowąZsuń dłonie

Pozycja półksiężyca

Księżyc ma bogate znaczenie symboliczne w mitologii jogi. Na przykład w hatha jodze słońce i księżyc reprezentują dwie polarne energie ludzkiego ciała. W rzeczywistości samo słowo hatha jest często dzielone na dwie składowe sylaby „ha” i „tha”, które są następnie ezoterycznie interpretowane jako oznaczające odpowiednio energię słoneczną i księżycową.(are-dah chan-DRAHS-anna) ardha

Najlepsze elektryczne maszynki do golenia dla kobiet

Najbardziej przenośnyGolarka elektryczna Panasonic dla kobietGolarka bezprzewodowa. Ta bezprzewodowa golarka jest idealna do użytku w domu lub w podróży.Co nam się podobało: Ta bezprzewodowa golarka może być używana zarówno w środowisku mokrym, jak i suchym, dzięki czemu jest bardzo elastyczna. Posiada rów

Kundalini 101: Potężne znaczenie Sat Nam

Czy jesteś gotowy, aby odkryć cel swojego życia i aktywować swój pełny potencjał? Joga Kundalini to starożytna praktyka, która pomaga skierować potężną energię i przekształcić swoje życie. A teraz jest dostępny, łatwy sposób, aby dowiedzieć się, jak włączyć te praktyki do swojej praktyki i życia. 6-tygodniowy kurs online

Najlepsze pierścienie nosowe

Najlepsze pod każdym względemD.Bella 20G kolczyk w nosie Hoop — 14 szt.-21 szt. Pierścienie w nosie Szpilki Piercing Biżuteria HoopKolekcja hipoalergiczna ze stali nierdzewnej. Ta kolekcja srebrnych kółeczek do nosa ze stali nierdzewnej zawiera obręcze i kolczyki w różnych stylach. To świetne rozwiązanie dla początkujących użytkowników kolczyków w nosie, którzy chcą poeksperymentować z tym, co działa najlepiej.Co nam się podobało:&n

Skręt do przodu w pozycji siedzącej

(POSH-ee-moh-tan-AHS-anna)paschimottana = intensywny odcinek zachodu ( pashima = zachóduttana = intensywne rozciąganie)Skręt do przodu w pozycji siedzącej: instrukcje krok po krokuKrok 1Usiądź na podłodze z pośladkami opartymi na złożonym kocu i nogami prosto przed siebie. Aktywnie uciskaj pięty. Kołysz się

Eagle Pose

(gah-rue-DAHS-anna)Garuda = mityczny „król ptaków”, pojazd Wisznu. Słowo to jest zwykle tłumaczone w języku angielskim jako „orzeł”, chociaż według pewnego słownika nazwa ta dosłownie oznacza „pożeracz”, ponieważ Garuda był pierwotnie utożsamiany z „pochłaniającym wszystko ogniem promieni słonecznych”.Pozycja orła: instrukcje krok po

Mantra Gayatri: Pieśń jogi, której potrzebujesz w swojej praktyce wdzięczności

Mantra Gayatri w sanskrycie:Om bhur bhuvah svah tat savitur varenyam bhargo devasya dhimahi dhiyo yo nah prachodayat.Tłumaczenie mantry Gayatri:Wieczność, ziemia, powietrze, nieboTa chwała, ten blask słońcaObyśmy kontemplowali blask tego światłaNiech słońce natchnie nasze umysły.* Tłumaczenie Douglasa BrooksaPrzeczytaj Upaniszady: nowe tłumaczenie autorstwa Vernona Katza i Thomasa EgenesaHistoria i znaczenie mantry GayatriMantra Gajatri pojawiła się po raz pierwszy w Rigwedzie, wczesnym tekście wedyjskim napisanym między 1800 a 1500 rokiem pne. Wspomina się o ni

7 najlepszych mat do jogi według 7 najlepszych nauczycieli z całego świata

W dzisiejszych czasach znalezienie odpowiedniej maty do jogi może spowodować paraliż wyboru. Od lepkich mat, które są dostępne w różnych teksturach i grubościach, po gorące maty do ręczników do jogi, tradycyjne tkane maty na koce i nie tylko, mamy matę do jogi dla prawie każdego rodzaju jogi. Oznacza to, ż

Musisz być miły dla swoich ścięgien, aby je wydłużyć

Elastyczne, mocne ścięgna podkolanowe są kluczem do każdej praktyki jogi. Ale często są uparcie ciasni. Te pięć odcinków ścięgien podkolanowych delikatnie je wydłuża i wzmacnia.Rozciąganie ścięgien podkolanowych przypomina trochę prowadzenie niechętnego muła. Jeśli pociągniesz muła, cofnie się. Ale możesz namawiać mu

Pozycja kota

Marjari = kotPozycja kota: instrukcje krok po krokuKrok 1Zacznij na rękach i kolanach w pozycji „blat stołu”. Upewnij się, że kolana są ustawione bezpośrednio pod biodrami, a nadgarstki, łokcie i ramiona są w linii i prostopadle do podłogi. Ustaw głowę w neutralnej pozycji, patrząc na podłogę.Zobacz także 

Pozycja lotosu

(pod-MAHS-anna)padma = lotosLotus Pose: instrukcje krok po krokuKrok 1Usiądź na podłodze z nogami prosto z przodu. Zegnij prawe kolano i unieś dolną część nogi w kołyskę: zewnętrzna krawędź stopy jest wcięta w zgięcie lewego łokcia, kolano w zgięcie prawego łokcia, a dłonie są złożone (jeśli to możliwe ) poza goleniem. Podnieś przedni tułów w

Pozycja łodzi

(par-ee-POOR-nah nah-VAHS-anna)paripurna = pełny, cały, kompletnynava = łódźKrok po krokuKrok 1Usiądź na podłodze z nogami prosto przed siebie. Przyciśnij ręce do podłogi nieco za biodrami, palcami skierowanymi w stronę stóp i wzmocnij ramiona. Podnieś górę mostka i lekko odchyl się do tyłu. Robiąc to, upewni

Równoważenie nadmiaru pitty

Spośród trzech dosz, pitta ma najwięcej wspólnego z latem. Wyobraź sobie bulgoczący garnek parującej gorącej, kwaśnej i pikantnej zupy - taka jest natura pitty. Składająca się z pierwotnych elementów ognia (głównie) i wody (wtórnie), pitta ma cechy gorące, oleiste, ostre, lekkie, kwaśne, płynne i cierpkie - wiele z tych samych cech sensorycznych, którymi otacza nas lato.To podstawowa zasada

Lord of the Dance Pose

How to say Natarajasana in Sanskirt(nie-ah-raj-AHS-anna) nata = aktor, tancerz, mimraja = królLord of the Dance Pose Instrukcje krok po krokuRozpocznij od Tadasana, twarzą do przodu maty i zauważając symetrię miednicy i tułowiaRuszaj w dół przez kopce dużych palców, unosząc wewnętrzne łukiOdwróć wewnętrzną część ud, jednocześnie wypuszczając mięśnie pośladkówOdciągnij mostek od pępka, jednocześnie zmiękczając przednie żebraZegnij prawe kolano i sięgnij do tyłu prawą ręką, aby chwycić kostkę od wewnątrz na zewnątrz, tak aby czubki palców wskazywały w prawo, a ramię obracało się na zewnątrzZatrzym

Poza żurawiem (wrona)

Jak powiedzieć bakasana po sanskirt?(bahk-AHS-anna)baka = żurawCrane (Crow Pose) Instrukcje krok po krokuRozpocznij od przysiadu ze złączonymi stopami i szeroko rozstawionymi kolanamiPrzechyl tułów do przodu, tak aby ramiona znalazły się między kolanamiChwyć zewnętrzne barki kolanami i złóż dłonie razem przed mostkiemWyciągnij mostek z dala od pępka, schodząc kość ogonową w kierunku podłogiPołóż dłonie na podłodze w odległości ramion i 6-8 cali przed stopamiPodejdź wysoko na palce i przesuwaj się do przodu, aż łokcie ułożą się ponad nadgarstkamiKontynuując sięganie do klatki piersiowej do przodu

Co to jest Ahimsa?

Chcesz dowiedzieć się więcej o yamie? Dołącz do nauczycielki Riny Deshpande podczas jej kursu internetowego „Kultura i praktyka Yama”. Poprzez wykłady, holistyczne praktyki, refleksje i dyskusje na temat korzeni i ewolucji jogi, Rina wniesie głębię i niuanse do zrozumienia tej bogatej filozofii. Dowiedz się

Poza nogami do ściany

(vip-par-ee-tah car-AHN-ee)viparita = odwrócony, odwrócony, odwróconykarani = robienie, robienie, działaniePozycja Nogi pod ścianą: instrukcje krok po krokuPozycja opisana tutaj jest pasywną, wspieraną odmianą Viparita Karani, przypominającą Shoulderstand. Jako wsparcie będziesz potrzebować jednego lub dwóch grubo złożonych koców lub mocnego okrągłego wałka. Będziesz także musi

Jak wygodnie siedzieć ze skrzyżowanymi nogami?

P: W jakich obszarach muszę popracować, aby móc siedzieć w prostej pozycji ze skrzyżowanymi nogami, zachowując wyprostowany kręgosłup?Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami jest ważną częścią praktyki jogi i jest powszechnie używane do ćwiczeń oddechowych i medytacyjnych. Wymaga elastyczności tylnej części ud, tylnej części miednicy i wewnętrznej strony ud, a także zewnętrznej rotacji stawów biodrowych. Są to bardzo silne mięśni

3 sposoby, aby dostać się do pozycji wrony (tak, możesz to zrobić)

Czy kiedykolwiek próbowałeś pozycji jogi i czujesz, że twoje ciało po prostu nie tworzy tego kształtu? Erin Motz (aka Bad Yogi) ma 3 pomysły, które pomogą Ci rozkołysać Crow Pose.Pierwsze wejście do Crow Pose (aka Crane) jest wyjątkowe dla wielu ludzi i zdecydowanie dla mnie. To była pierwsza równowaga ramion, jaką kiedykolwiek osiągnąłem na zajęciach jogi i nigdy nie zapomnę tego całkowicie zdolnego poczucia bycia równymi częściami silnymi i elastycznymi. Po raz pierwszy, zamiast

Pozycja bohatera

(veer-AHS-anna)vira = człowiek, bohater, wódzHero Pose: instrukcje krok po krokuKrok 1Uklęknij na podłodze (w razie potrzeby użyj złożonego koca lub zagłówka, aby wcisnąć się między łydki i uda), z udami prostopadle do podłogi i dotknij razem wewnętrznych kolan. Rozsuń stopy, nieco szerzej niż biodra, z czubkami stóp płasko na podłodze. Pochyl lekko duże pa

Kim był Patanjali i dlaczego jest ważny dla jogi?

Weź wystarczającą liczbę zajęć jogi, a w końcu usłyszysz, jak jeden z nauczycieli cytuje Jogasutrę, która jest przewodnikiem po jodze klasycznej lub radża (królewskiej). Napisany co najmniej 1700 lat temu, składa się z 195 aforyzmów (sutr), czyli słów mądrości. Ale czy wiemy coś o Patańdżalim, osobie, która rzekomo skompilowała te wersety?Kim był Patanjali, mędrz

Odżywianie roślinne: korzyści wynikające z oczyszczenia diety

Stacey Rosenberg, nauczycielka jogi z San Francisco, stosowała dietę, którą większość ludzi uznałaby za wyjątkowo zdrową. Przez większość czasu jadła organiczne i lokalne produkty, unikała przetworzonych składników i uważnie wsłuchiwała się w sygnały swojego ciała dotyczące tego, co i ile musi jeść. Ale kiedy jej harmonogram

Sekwencja jogi dla głębokiego otwarcia bioder

Znajdź ulgę dzięki świadomości i używaniu bioder. Wypróbuj tę słodką sekwencję jogi od Sonimy i Dawn Feinberg, aby wejść do środka i zaprosić nową przestrzeń do ciała i serca.Mówi się, że nasze relacje są przechowywane w naszych biodrach. Co to właściwie znaczy? Jeśli mamy napięte biodra, czy jesteśmy złymi kochankami? Czy nasze napięte biodra mó

Happy Baby Pose

Happy Baby Pose: instrukcje krok po krokuKrok 1Połóż się na plecach. Na wydechu ugnij kolana w brzuch.Zobacz także  4 pozy Anny Chlumsky odstresowuje się na planie „Veep”Krok 2 Zrób wdech, chwyć dłońmi zewnętrzną stronę stóp (jeśli masz trudności z trzymaniem stóp bezpośrednio dłońmi, trzymaj pasek zapięty na każdej podeszwie). Rozłóż kolana nieco szerz

Pozycja wojownika II

(veer-ah-bah-DRAHS-anna)Virabhadra = imię zaciekłego wojownika, inkarnacji Shivy, opisanej jako mająca tysiąc głów, tysiąc oczu i tysiąc stóp, dzierżąca tysiąc pałek i nosząca skórę tygrysaWarrior II Pose: instrukcje krok po krokuKrok 1Stań w Tadasanie (pozycja górska). Wykonując wydech, zrób krok lub lekko podskocz stopy na odległość od 3 1/2 do 4 stóp. Podnieś ręce równolegle

Mudras 101: Sacred Hand Gestures

Często widzimy posągi starożytnych joginów, bogów i bogiń siedzących w medytacji i trzymających się za ręce w określonych pozycjach. Albo możemy pójść na zajęcia jogi, na których nauczyciel zachęca nas do siedzenia w ciszy z rękami opartymi na kolanach, palcami wskazującymi dotykającymi kciuków i zastanawianiem się: co te gesty mają wspólnego z medytacją? Okazuje się, że całkiem s

Pozycja psa skierowanego do góry

(OORD-vah MOO-kah shvon-AHS-anna)urdhva mukha = twarzą w górę ( urdhva = w góręmukha = twarz)svana = piesPozycja psa zwróconego w górę: instrukcje krok po krokuKrok 1Połóż się na podłodze. Rozciągnij nogi do tyłu, kładąc czubki stóp na podłodze. Zegnij łokcie i rozłóż dłonie na podłodze obok talii, tak aby przedramiona były względnie prostopadłe do podłogi.Zobacz także  więcej poz

Easy Pose

Instrukcja Easy Pose krok po krokuZacznij od siedzenia w DandasanieSkrzyżuj prawą goleń przed lewą, tak aby kolana nachodziły na stopyBądź bezpośrednio na kościach siedzących, tak aby miednica miednicy była ustawiona pionowo, ani nie rozlewała się do przodu ani do tyłuZłap kolana rękami i za pomocą rąk pociągnij kręgosłup do przodu i do góryNarysuj kość krzyżową w kierunku pępka, a kręgosłup piersiowy w kierunku mostkaUtrzymaj ten aktywny i uniesiony kręgosłup i odwróć dłonie w stronę sufitu, cofając ręce, aż głowy ramion znajdą się w jednej linii z tułowiemDociśnij mocno kośćmi siedzącymi, aby

Jak leczy Joga Śmiechu, plus 6 zabawnych ćwiczeń do wypróbowania

Kiedy leżę na drewnianej podłodze rozciągniętej w Savasanie (Pozycja trupów), mój umysł jest spokojny po godzinie energicznych ćwiczeń i głębokiego oddychania. Ludzie wokół mnie nie ruszają się, a w pokoju panuje cisza, z wyjątkiem dźwięków powolnego, delikatnego wdechu i wydechu. To mogą być ostatni

Pozycja związana z kątem

(BAH-dah stożek-AHS-anna)baddha = związanykona = kątPozycja związana z kątem: instrukcje krok po krokuKrok po krokuKrok 1Usiądź z nogami wyprostowanymi przed sobą, unosząc miednicę na kocu, jeśli masz napięte biodra lub pachwiny. Zrób wydech, ugnij kolana, przyciągnij pięty do miednicy, a następnie opuść kolana na boki i dociśnij do siebie podeszwy stóp.Krok 2Przysuń pięty

Wszystko, co musisz wiedzieć o postawie medytacyjnej

Czy siadasz do medytacji i zastanawiasz się, czy robisz to dobrze? Dowiedz się wszystkiego o uniwersalnej postawie medytacyjnej tutaj.Na świecie jest milion form medytacji, ale gdybyś podróżował po świecie, robiąc zdjęcia medytującym ludziom, wiele z nich wyglądałoby podobnie. Czemu? Ponieważ istnieje kilka podstawowych elementów postawy medytacyjnej, które są stosowane na całym świecie w celu uspokojenia umysłu i wyrównania ciała.Zobacz także  Jak

Anatomia 101: Zrozumieć czworobok lędźwiowy (QL)

Uwolnij trudne do uwolnienia napięcie pleców, odblokowując mięśnie QL.Czy zauważyłeś utrzymujący się ból głęboko w dolnej części pleców po długim siedzeniu lub staniu? Kiedy mięśnie pleców są słabe lub masz złą postawę, wewnętrzne mięśnie prostokątne między żebrami i biodrami, zwane czworogłowymi lędźwiami lub QL, pracują po godzinach, aby ustabilizować kręgosłup i miednicę, pozostawiając je napięte i obolałe. Te głębokie mięśnie znajdują się również

Pozycja ryby

Jak powiedzieć Matsya w sanskrycie(mot-see-AHS-anna)matsya = rybaInstrukcja ułożenia ryb krok po krokuRozpocznij na plecach z ugiętymi kolanami i stopami osadzonymi poniżej kolanUmieść stopy w odległości biodra i równolegle, z kolanami również w odległości bioderZakręć wewnętrznymi udami w dół w kierunku podłogi, aby rozszerzyć się w dolnej części plecówNaciskając stopami, unieś biodra, nie rozstawiając kolanPołóż dłonie na podłodze dłońmi w dół, dotykając kciukami, a następnie opuść pośladki na dłoniePo jednej stopie na raz przesuwaj stopy do przodu, tak aby nogi były prosteMiej dotykające się

30-minutowa sekwencja dla początkujących, aby zmienić swoje spojrzenie na życie

Rozgrzewka: Usiądź ze skrzyżowanymi nogami z biodrami opartymi na kocu lub klocku, jeśli czujesz się najbardziej komfortowo. Pozwól swoim oczom zamknąć się i znajdź oddech. Zostań tu przez około pięć minut, aż zaczniesz czuć swobodny oddech.Pozycja kolana do klatki piersiowej 1/17

Obsługiwany stojak na ramię

(sah-LOM-bah sar-van-GAHS-anna)salamba = z obsługą ( sa = zalamba = wsparcie)sarva = allanga = kończyna. Istnieją odmiany funkcji Shoulderstand, które są „nieobsługiwane” = niralamba, wymawiane blisko-ah-LOM-bah)Obsługiwany stojak na ramię: instrukcje krok po krokuKrok 1Złóż dwa lub więcej mocnych koców w prostokąty o wymiarach około 1 stopy na 2 stopy i ułóż je jeden na drugim. Możesz położyć lepką m

Najlepsze dodatki do jogi

Najmocniejszy rdzeń  Hugger Mugger Standardowy podkład do jogi Siła i stabilność. Mata bawełniana owija się wokół piankowego rdzenia z wyjątkową twardością, dzięki czemu ta podpórka zapewnia niezrównane wsparcie.Co nam się podobało: Pokrowiec jest materiałem tapicerskim, więc czyszczenie punktowe podparcia jest łatwe i wytrzymałe przez lata użytkowania. Mierząc 25 cali na 11

5 sanskryckich słów, które każdy jogin powinien znać

Nie, twój nauczyciel nie mówi bełkotów. Prawdopodobnie mówi w sanskrycie - starożytnym języku z południowych Indii. Oto 5 słów, które najczęściej będziesz słyszeć na swoich zajęciach.1. Asana.Mój pierwszy nauczyciel jogi położył akcent na drugiej sylabie, w ten sposób: ah-SAW'-nah. Nadal uważam, że ma t

10 prostych pozycji jogi, które pomagają każdemu w każdym wieku

Chociaż ćwiczę jogę od prawie trzech dekad, wciąż wracam do „prostych” pozycji. Bawiłem się bardziej zaawansowanymi pozycjami, ale przyjazne dla początkujących, podstawowe pozycje i praktyki wydają się oferować największe długoterminowe korzyści przy najmniejszym ryzyku. Bez nadprzyrodzonej siły i elastyczności możemy mobilizować i smarować nasze stawy, poprawiać postawę i równowagę, stymulować trawienie, zwiększać energię, uspokajać układ nerwowy oraz tworzyć skupienie i klarowność umysłu w każdym wieku i na każdym etapie życia.Zobacz także  10 pozycji, które przet

Q&A: Co jest tak świętego w numerze 108?

Czytałem o ludziach wykonujących 108 pozdrowień słońca (Surya Namaskar A) w czasie wiosennej równonocy. Jakie znaczenie ma liczba 108? - Linda Burkard, Martinez, KaliforniaOdpowiedź Shivy Rei:Znaczenie liczby jest otwarte na interpretację. Ale 108 od dawna uważane jest za świętą liczbę w hinduizmie i jodze. Tradycyjnie

Przewodnik po medytacji dla początkujących

Co to jest medytacja? A jak i dlaczego miałbym to zrobić? Uzyskaj odpowiedzi.Chociaż nie musisz formalnie medytować, aby praktykować hatha jogę - ani też praktyka hatha jogi nie jest obowiązkowa, aby medytować - te dwie praktyki wspierają się nawzajem. Poprzez praktykę jogi poprawiłeś zarówno swoje zdolności koncentracji, jak i odprężenia - dwa najważniejsze wymogi praktyki medytacyjnej. Teraz możesz pogłę

Siedzenie w sobie: 5 kroków do pozycji lotosu

Zajrzyj do wnętrza i posłuchaj wskazówek swojego ciała, aby znaleźć ścieżkę do pozycji lotosu.Padmasana (pozycja lotosu) jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych pozycji w jodze, być może dlatego, że uważa się ją za ostateczną pozę podczas długich okresów siedzącej medytacji. Jeden z powodów, dla których Lotus stał się tak czczoną pozą do medytacji, może cię zaskoczyć: jeśli zasypiasz podczas medytacji, nie przewrócisz się.I tak, mimo że Lotus jest niesamo

Obsługiwany stojak na głowę

(sah-LOM-bah shear-SHAHS-anna)salamba = z obsługą ( sa = zalamba = wsparcie)sirsa = głowaObsługiwany stojak: instrukcje krok po krokuKrok 1Użyj złożonego koca lub lepkiej maty, aby wyłożyć głowę i przedramiona. Uklęknij na podłodze. Zasznuruj palce i oprzyj przedramiona na podłodze, łokcie na szerokość ramion. Rozwiń ramiona le

Sequencing Primer: 9 sposobów planowania zajęć jogi

Nauczyciele jogi, jest wiele sposobów na sekwencjonowanie zajęć. Oto Twój elementarz - wraz z 9 sekwencjami próbek, każda z innym celem.Poza tym chcesz, aby Twoja najlepsza sekwencja była promowana na YogaJournal.com? Jeśli jesteś członkiem TeachersPlus, możesz przesłać sekwencję za pomocą narzędzia Sequence Builder, aby mieć szansę na zaprezentowanie się naszym czytelnikom, wraz z kartą podarunkową o wartości 50 USD do YogaOutlet. (Członkowie TeachersP

6 prostych sposobów na usunięcie negatywnej energii

Każdego dnia stykamy się z energią, która może mieć ogromny wpływ na nasz nastrój i samopoczucie. Czy kiedykolwiek wszedłeś na imprezę, która była pełna zabawy i emocji? Od razu poczułeś się swobodnie i dałeś się wciągnąć w hulankę. A może zdarzyło ci się trafić na niefortunną imprezę Mary Tyler Moore? Nazywam je tak czule. W progr

Przewodnik jogina, jak znaleźć idealne koraliki Mala

Poszukiwanie idealnego naszyjnika mala, który poprawiłby zarówno praktykę medytacyjną, jak i styl, może być przytłaczającym przedsięwzięciem z mnóstwem kamieni, intencji i mantr do wyboru. Dlatego przygotowaliśmy ten przewodnik, aby poprowadzić Cię prosto do idealnego dopasowania do mala - naszyjnika najprawdziwszego dla Twojej wyjątkowej, autentycznej jaźni, która będzie wspierać Twoje intencje, marzenia i manifestacje.Wszystko, co musisz

6 kroków do bezpiecznego stania na głowie

Często nazywana królem pozycji jogi, Sirsasana I (Stanie na głowie) może być odświeżającą i energetyzującą inwersją, która, jeśli jest praktykowana konsekwentnie, buduje siłę w górnej części ciała i tułowiu. Od lat chwalono tę postawę za korzyści fizyczne, ale krytykowano ją również za narażanie głowy i szyi na ciężar, który może spowodować obrażenia. W rzeczywistości w niektórych społ

Rozszerzona pozycja pod kątem bocznym

W takim razie lepiej byłoby pomyśleć o Utthicie Parsvakonasanie jako o „rozszerzonej pozycji kątowej”.(oo-TEE-tah parsh-vah-cone-AHS-anna)utthita = rozszerzonaparsva = bok, bokkona = kątRozszerzona pozycja kątowa: instrukcje krok po krokuKrok 1Stań w Tadasanie. Podczas wydechu zrób krok lub lekko przeskocz stopy na odległość 3,5 do 4 stóp. Podnieś ręce ró

200 kluczowych terminów jogi w sanskrycie

Fragment za zgodą autora: traditionalyogastudies.com. Copyright 1999 Georg FeuersteinAbhyasa : praktyka; por. vairagyaAcarya (czasami pisane Acharya w języku angielskim): preceptor, instruktor; por. guruAdvaita („niedualność”): prawda i nauka, że ​​istnieje tylko Jedna Rzeczywistość ( Atman, Brahman ), zwłaszcza w Upaniszadach; patrz także VedantaAhamkara („ja-twórca”): zasada indywiduacji lub ego, które należy przekroczyć; por. asmita ; zobacz także bu

Uzdrawiająca sekwencja jogi łagodząca ból szyi i ramion

Terapia Viniyoga Gary'ego Kraftsowa pomaga złagodzić stres i napięcie szyi, ramion i pleców oraz pokazuje, jak dostosować pozy do leczenia.Nowoczesna technologia oferuje niezliczone korzyści - jest stale rosnącym źródłem informacji i inspiracji; zapewnia nam łatwą łączność z naszymi bliskimi. Ale faktem jest

Jak korzystać z siedmiu czakr w praktyce jogi

Jogini tantrykowi rozumieli, że aby doświadczyć innego życia - takiego, które wydaje się stabilniejsze, bardziej wzniosłe i bardziej połączone z innymi - musimy dokonać zmiany od wewnątrz. Jednym z kluczowych sposobów zmiany wewnętrznej rzeczywistości jest praca z czakrami, centrami energetycznymi ciała.Chakra dosłowni

Najlepsze meksykańskie koce do jogi

Najdelikatniejszy meksykański koc do jogiKoc meksykański Benevolence LAMiękki i przytulny koc. Wykonane ręcznie przez meksykańskich rzemieślników z hipoalergicznych materiałów pochodzących z recyklingu. Co nam się podobałoTen meksykański koc stworzony przez Benevolence jest świetnym kocem do jogi, ponieważ jest wykonany z miękkich materiałów. Jego przytulny kl

Co to jest bhakti joga? Dlaczego powinieneś wypróbować jogę oddania

Cztery dni w tygodniu Nancy Seitz rozwija matę do jogi na 90-minutową praktykę asan w tradycji Sivananda Yoga. Ale jej „joga” nie kończy się, gdy kończy się Savasana. Przyjmując gorąco niektóre praktyki oddania jogi, Seitz - 55-letni redaktor z Manhattanu - rozwinęła słodkie poczucie połączenia z Boskością, które przenika całe jej życie poprzez Bhakti Jogę.Każdego ranka praktykuje

7 kroków do mistrza Chaturanga Dandasana

Następnie w YOGAPEDIA Modyfikacje, które pomogą Ci znaleźć bezpieczne ustawienie w Szaturandze>Chaturanga Dandasanachaturanga = cztery kończyny · danda = laska · asana = poza Pozycja kija z czterema kończynamiKorzyści: Podstawowa pozycja, która uczy, jak znaleźć środek i aktywować nogi w równowadze ramionInstrukcja 1. Z Plank Pose, wyr

Pozycja łuku górnego (koła)

(OORD-vah don-your-AHS-anna)urdhva = w górędhanu = łukPozycja łuku górnego (koła): instrukcje krok po krokuKrok 1Połóż się na wznak na podłodze. Zegnij kolana i postaw stopy na podłodze, pięty jak najbliżej kości siedzącej. Zegnij łokcie i połóż dłonie na podłodze obok głowy, przedramiona względnie prostopadłe do podłogi, palce skierowane w stronę ramion.Krok 2Aktywnie wciskając we

Twoja dieta i hormony są bardziej powiązane niż myślisz - oto jak je naturalnie zrównoważyć za pomocą jedzenia

Tak jak ty, cierpiałem na wiele zaburzeń równowagi hormonalnej. Na początku uwierzyłem, że problemy hormonalne mają podłoże genetyczne lub że ich przyczyny są „nieznane”. Niektórym z was może powiedziano, że niewiele można zrobić ze swoimi hormonami poza przyjmowaniem tabletek antykoncepcyjnych lub uzupełnianiem naturalnych hormonów w organizmie. Może tak być w przypa