Czy zdarzyło Ci się kiedyś przedzierać przez pieśni w klasie? Oto Twoja szansa na nauczenie się słów - i podjęcie nowej praktyki. Te mantry w sanskrycie i gurmukhi to klasyki, które prawdopodobnie napotkasz wielokrotnie.
Czytanie mantr w sanskrycie, starożytnym języku Indii, z pewnością może onieśmielać. (Jak dokładnie wymawiasz śāntiḥ ?) Gurmukhi, święty pismo używane w Kundalini Jodze, jest prostszy niż sanskryt, ale na początku może też brzmieć jak kęs. Dobra wiadomość: nie musisz zapamiętywać mantry długości sonetu, aby osiągnąć pozytywne rezultaty. Nawet mantry jednowyrazowe - takie jak Om - mogą być bardzo potężne.
Pomyśl o mantrze jako o instrumencie mentalnym, który dostraja twoją praktykę jogi. „Włączanie mantr do praktyki może pomóc uczynić je świętymi i wyprowadzić je z sfery fizycznej i do wyższego stanu świadomości” - mówi Zoë Slatoff-Ponté, autorka książki Yogavataranam: The Translation of Yoga .
Kultywowanie dźwiękowej obecności może wyzwalać w pewien sposób, gdy doświadczasz numinicznej natury dźwięku. Mówi się, że każda czakra ma określoną wibrację i pewne mantry mogą rezonować i harmonizować tę energię. „Mantra to znacznie bardziej złożona koncepcja niż zwykła pieśń” - dodaje Risha Lee, kurator wystaw w Rubin Museum of Art w Nowym Jorku. „Łączy dźwięk, ciało i umysł w głęboko filozoficznym doświadczeniu”.
Przeczytaj mantry uzdrawiające: używanie dźwiękowych afirmacji dla siły osobistej, kreatywności i uzdrawiania
Podczas gdy recytowanie mantry przed lub po wejściu na matę może wzmocnić twoją praktykę, nie musisz być w trybie jogi, aby intonować. Mantry to narzędzie jogi, którego możesz użyć, aby uspokoić umysł w dowolnym miejscu i czasie. Czujesz się zestresowany, samotny, niespokojny, podekscytowany? Wybierz słowo, frazę lub inwokację i zaśpiewaj je w sposób, który Ci odpowiada: głośno, cicho lub nawet wewnętrznie. Aby uzyskać jak największe korzyści, krótsze mantry należy intonować 108 razy (mogą w tym pomóc koraliki mala), a dłuższe mantry można powtarzać do trzech razy. W każdym razie poświęć kilka minut, aby skupić się na dźwięku.
„Wymowa mantr jest bardzo ważna” - mówi Slatoff-Ponté. „Najlepiej, jeśli nauczysz się poprawnej wymowy od nauczyciela, który może również polecić ci konkretną mantrę”.
Jeśli nie masz nauczyciela, który powie Ci, czego potrzebujesz, na pewno znajdziesz tę listę 13 podstawowych mantr - niezależnie od nastroju.
13 podstawowych mantr jogi + pieśni
Mantra: Om
1/13Należy pamiętać, że niezależnie pozyskujemy wszystkie produkty, które prezentujemy na yogajournal.com. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na naszej stronie, możemy otrzymać prowizję partnerską, która z kolei wspiera naszą pracę.
