30-minutowa sekwencja dla początkujących, aby zmienić swoje spojrzenie na życie

Rozgrzewka: Usiądź ze skrzyżowanymi nogami z biodrami opartymi na kocu lub klocku, jeśli czujesz się najbardziej komfortowo. Pozwól swoim oczom zamknąć się i znajdź oddech. Zostań tu przez około pięć minut, aż zaczniesz czuć swobodny oddech.

Pozycja kolana do klatki piersiowej