Oddech lśniącej czaszki

(kah-pah-lah-BAH-tee) kapala = czaszka bhati = światło (zakładające percepcję, wiedzę)Krok po krokuKrok 1Kapalabhati składa się z naprzemiennych krótkich, wybuchowych wydechów i nieco dłuższych biernych wdechów. Wydechy powstają w wyniku silnych skurczów podbrzusza (między łonem a pępkiem), które wypychają powietrze z płuc. Wdechy są odpowiedzi

Oddychanie przeponowe: najlepszy sposób na oddychanie, aby rozwinąć praktykę jogi

W pewnym momencie na swojej ścieżce jogina prawdopodobnie usłyszysz następujące instrukcje dotyczące oddychania: Teraz połóż się na plecach, a będziemy oddychać przeponą. Zrób wdech do brzucha, pozwalając mu unosić się przy wdechu i opaść przy wydechu. Nie pozwól swojej klatce piersiowej unieść się. Jeśli twoja klatka pie