Uzdrawiająca sekwencja jogi łagodząca ból szyi i ramion

Terapia Viniyoga Gary'ego Kraftsowa pomaga złagodzić stres i napięcie szyi, ramion i pleców oraz pokazuje, jak dostosować pozy do leczenia.

Nowoczesna technologia oferuje niezliczone korzyści - jest stale rosnącym źródłem informacji i inspiracji; zapewnia nam łatwą łączność z naszymi bliskimi. Ale faktem jest, że wielu z nas spędza godziny siedząc przed komputerami i zgarbionymi nad telefonami komórkowymi i tabletami, a powtarzające się wzorce ruchów, których wymagają te urządzenia cyfrowe, mogą powodować nadwyrężenie szyi i ramion. Nauka poruszania się w sposób, który wyrównuje naszą postawę, pomaga rozładować napięcie i promuje bardziej funkcjonalne wzorce ruchowe. Poniższa sekwencja pomoże ci złagodzić ból szyi i ramion.

Wskazówki praktyczne

1. Skoordynuj swój oddech z ruchem. Oddech powinien być medium, które pomoże ci stworzyć i poczuć ruch w kręgosłupie. Pomaga to w reedukacji nerwowo-mięśniowej, która umożliwia przekształcenie dysfunkcyjnych wzorców ruchu.

2. Upewnij się, że postawy służą tobie, ćwiczącemu. Zamiast opanować te postawy, twoim celem jest użycie ich jako narzędzia do głębszego zrozumienia tego, co dzieje się w twoim ciele, a następnie dostosowanie ich do zmiany funkcjonalnej na lepsze. Te pozy mają wartość tylko wtedy, gdy służą ci podczas ćwiczeń.

Easy Pose

1/13

Należy pamiętać, że niezależnie pozyskujemy wszystkie produkty, które prezentujemy na yogajournal.com. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na naszej stronie, możemy otrzymać prowizję partnerską, która z kolei wspiera naszą pracę.

Zalecane

Przewodnik krok po kroku dotyczący przepływu przez Surya Namaskar A.
Pozycja łuku
3-dniowy plan posiłków na detoks