Joga

Czwarta czakra, zwana anahatą, znajduje się w sercu. „Anahata” oznacza dźwięk niespokojny.Naturalny żywioł czwartej czakry: powietrzeAnahata jest związana z powietrzem. Jeśli pracowałeś z innymi czakrami, możesz zintegrować wszystkie elementy wspierające tę pracę. Pierwsza czakra to ziemia, stabilna i uziemiona; druga czakra, woda, przynosi płodną kreatywność; trzecia czakra to „ogień w brzuchu” potrzebny do przekształcenia tej ugruntowanej kreatywności w pozytywne działanie. A teraz masz powietrze rozpras

Nie ma nic gorszego niż rozwinięcie lepkiej maty przed ćwiczeniami i zauważenie warstwy brudu lub wąchanie subtelnej ślady kilkudniowego potu. Jednak zdarza się to najlepszym z nas, ponieważ utrzymanie maty do jogi w czystości często wymaga refleksji.Jednak pomyśl o tym przez chwilę: maty do jogi pochłaniają cały pot, olej i brud, na które są narażone, co oznacza, że ​​mogą szybko się brudzić, cuchnąć, a nawet zarazić się zarazkami. Aby utrzymać całą tę resztkę

Na długo przed tym, jak Zachód przyjął spocone lekcje asan i obcisłe spodnie do jogi, joga przeniknęła kulturę w znacznie większy, głębszy sposób, zapewniając praktykującym fundamentalną filozofię, jak przedrzeć się przez świat.Przeczytaj Życie sutry: Przewodnik po mądrości jogi poza matą„Joga jest znacznie szersza niż tylko asana” - mówi Nicolai Bachman, sanskrytowiec z Denver i autor książki The Path of the Yoga Sutras: A Practical Guide to the Core of Yoga . „To naprawdę sposób na życie”.

Mantry, święte pieśni, mają różne kształty i rozmiary. Mogą składać się ze zdań, pojedynczych słów lub nawet pojedynczych sylab; mogą być doskonale zrozumiałe lub całkowicie tajemnicze (przynajmniej dla niewtajemniczonych).Mantry jednosylabowe, znane jako mantry bija (nasienne), są najłatwiejsze do zapamiętania i recytowania; są też najpotężniejsze. Uważa się, że tak jak ma

Wysłaliśmy trzech joginów do laboratorium, aby przetestować teorię, że joga to wszystko, czego potrzebujesz do optymalnej sprawności.Jeśli chodzi o korzyści związane z fitnessem, joga może lub nie może zapewnić, nauczyciel jogi John Schumacher słyszał wszystko. Uczeń BKS Iyengara przez 20 lat i założyciel studia Unity Woods w Waszyngtonie, Schumacher był przekonany, że joga zapewnia pełny reżim fitness. Ale wielu ludzi, nawe

Wyobraź sobie, że jesteś gupikiem w akwarium. Po prostu pływam wśród sztucznych wodorostów i małego plastikowego zamka. Jeśli jesteś przedwcześnie rozwinięty, będziesz miał niejasne przeczucie, że w Twoim małym świecie jest coś małego lub fałszywego. A ostatnio fale wzrosły. Twoja woda chlupocze i wiruje. Co się dzieje?Tak wł

Jest kilka książek, które zostają z nami długo po tym, jak skończyliśmy przewracać strony. Są to książki, które stają się częścią tego, kim jesteśmy - że tak powiem, tkanką naszego istnienia. Wpływają na nas, kiedy myślimy o naszej praktyce (a tak naprawdę o naszym życiu jako całości) i wpływają na naszą przestrzeń nad głową i perspektywę za każdym razem, gdy wchodzimy na nasze maty i siadamy na naszych poduszkach do medytacji.Są to książki, które warto czytać w

Podczas gdy wielu joginów idzie komandosem w spodniach do jogi, jest wielu praktykujących, którzy są profesjonalnymi majtkami. Ale jeśli wpadniesz w ten obóz, wiesz, jak ważny jest wybór najlepszej bielizny do jogi. Wybierz parę, która nie odprowadza potu i podczas gorącej jogi możesz poczuć się, jakbyś nosił pieluchę; wybierz koronkowe stringi, a prawdopodobnie będziesz wiercić się w każdej winjasie.Zobacz też  Do Y

Najłatwiejsza aplikacja PURA D'OR Organiczny olejek ze złotej jojobyPompka nawilżająca. Ta 4 uncjowa butelka organicznego olejku jojoba tłoczonego na zimno jest dostarczana z dozownikiem z pompką, który ułatwia aplikację na skórę, włosy, paznokcie i waciki. Jego produkcja jest również certyfikowana jako wolna od okrucieństwa przez PETA.Co nam się podo

Jak powiedzieć Ardha Matsyendrasana w sanskrycie(ARE-dah MOT- see- en -DRAHS-anna)ardha = połowa · Matsyendra = król ryby ( matsya = ryba indra = władca), legendarny nauczyciel jogiPołowa Władcy Ryb Pose Instrukcje krok po kroku** POTRZEBUJESZ dodać głównego obrazu - jeden w skrzynce referencyjnej był nieprawidłowy **Rozpocznij w pozycji siedzącej z Gomukhasanalegs, prawym kolanem na górzeUkorzenić się z kośćmi siedzącymi, aby odbić się wzdłuż kręgosłupaWyobraź sobie środkową oś biegnącą przez tułów od dna miednicy do czubka głowyPrzy każdym wdechu podkreślaj zarówno długość, jak i integralność

Nie ma to jak podróż do Indii, aby pogłębić swoją praktykę i zbliżyć się do serca jogi. Jednak jeśli chodzi o planowanie podróży do ojczyzny jogi, istnieje duża szansa, że ​​poczujesz się przytłoczony. W końcu Indie są duże - to siódmy co do wielkości kraj na świecie, w którym  mieszka około 1,3  miliarda ludzi.Aby pomóc Ci dowiedzieć się,

Viparita Karani to moja ulubiona poza. Wiem wiem; w każdej pozie jest coś wspaniałego do odkrycia. Ale szczerze mówiąc, czasami po prostu nie mam ochoty pochylać się do przodu ani do tyłu, albo jestem po prostu zbyt zmęczony, by utrzymać równowagę na jednej nodze, nawet na chwilę. Ale czy kiedykolwiek odrzuciłem możliwość praktykowania Viparita Karani? Nigdy! Zrobiłam

Najlepsze źródło witaminy B12 i C.BioSchwartz Organiczny proszek Super GreensWysoka zawartość witamin. Zawiera 125% zalecanej dziennej wartości witaminy B12 i 83% zalecanej dziennej wartości witaminy C w jednej porcji, ten super zielony proszek BioSchwartz oferuje najwyższą ilość tych dwóch witamin spośród wszystkich opcji z naszej listy.Co nam się pod

Najlepsza gęsta konsystencjaSky Organics Olej rycynowy USDA Organiczny tłoczony na zimno 100% czystyOrganiczny tłoczony na zimno olej rycynowy do rzęs, włosów i skóry. Ten organiczny olej rycynowy jest tłoczony na zimno i nierafinowany, aby zapewnić wszystkie korzyści zdrowotne czystego oleju rycynowego dla włosów, skóry i paznokci.Co nam się po

(pra-sa-REE-tah pah-doh-tahn-AHS-anna) prasarita = wyciągnięte, rozszerzone, rozłożone, z wyciągniętymi kończynamipada = stopaut = intensywnetan = rozciągnąć lub przedłużyć (porównaj łaciński czasownik tendere, „rozciągnąć lub przedłużyć”)Zakręt do przodu z szerokimi nogami: instrukcje krok po krokuKrok 1Stań w Tadasanie (pozycja górska), twarzą do jednej z długich krawędzi lepkiej maty, a następnie stań lub lekko przeskocz stopy w dowolnym miejscu na wysokość od 3 do 4 1/2 stopy (w zależności od wzrostu: wyżsi ludzie powinni krok szerzej). Połóż ręce na biodrach. Upewnij się, ż

( veer-ah-bah-DRAHS-anna )Virabhadra = imię zaciekłego wojownika, inkarnacji Śiwy, opisanej jako mająca tysiąc głów, tysiąc oczu i tysiąc stóp; dzierżący tysiąc maczug; i nosząc skórę tygrysa.Warrior III Pose: instrukcje krok po krokuKrok 1Stań w Tadasanie (pozycja górska), zrób wydech i złóż się do Uttanasany. Z Uttanasany, zrób wyd

Użyj tej praktyki, aby stworzyć wewnętrzną świadomość, aby przełamać nawyki i uzyskać dostęp do tego głębokiego klucza mięśniowego, aby uzyskać swobodę i swobodę w biodrach.Świadomość wewnętrzna, która rozwija się poprzez jogę, jest najważniejszym narzędziem do nauki uwalniania lędźwiowego. Uwolnienie mięśni lędźwiowyc

(parsz-voh-tahn-AHS-anna) parsva = bok, bokut = intensywnetan = rozciągnąć lub przedłużyć (porównaj łaciński czasownik tendere, „rozciągnąć lub przedłużyć”)Pozycja z intensywnym rozciąganiem w bok: instrukcje krok po krokuKrok 1Stań w Tadasanie. Podczas wydechu zrób krok lub lekko podskocz stopy na odległość od 3½ do 4 stóp. Połóż ręce na biodrach. Ob

Pozycja delfinów: instrukcje krok po krokuKrok 1Wejdź na podłogę na rękach i kolanach. Ustaw kolana bezpośrednio pod biodrami, a przedramiona na podłodze z ramionami bezpośrednio nad nadgarstkami. Mocno przyciśnij dłonie i przedramiona do podłogi.Zobacz także  Pracuj rdzeń w dowolnej pozieKrok 2Podwiń palce u nóg, a następnie zrób wydech i oderwij kolana od podłogi. Najpierw lekko ug

Chcesz nauczyć się stylu jogi, który koncentruje się na zapewnieniu równowagi - fizycznej, energetycznej i psychicznej? Dołącz do Josha Summersa, założyciela Summers School of Yin Yoga, podczas naszego nowego kursu online Yin Yoga 101 - sześciotygodniowej podróży przez podstawy i zasady Yin Yoga, wraz z cotygodniowymi praktykami asan i medytacji. Jeśli jeste

Prawie wszystkie artykuły na temat jogi, które widzisz w dzisiejszych czasach - a jest ich mnóstwo - opisują, jakie to wspaniałe. Wymieniają korzyści, od zwiększonej elastyczności po ostateczne zanurzenie w Wielkim Kosmicznym Szlamie. Opisują jogę jako bezstresowy, bezbolesny sposób na dobre samopoczucie. Ale reklamu

Jako jogini większość z nas chce zrozumieć, w jaki sposób się poruszamy - a gdy stajemy się bardziej świadomi, podążamy ścieżką prowadzącą do jeszcze większej ciekawości i samoświadomości. Cały czas widzę tę ewolucję w moich uczniach. Pierwsza iskra - może ktoś zdaje sobie sprawę, że jest mocniejsza w lewym biodrze niż w prawym - jest często odkrywcza. Niedługo potem ta uczennica

Jak powiedzieć malasana w sanskrycieGarland Pose: instrukcje krok po krokuRozpocznij od Tadasany, dotykając dużych palców u nóg i zachowując bardzo małą przestrzeń między piętamiOdwróć wewnętrzną część ud, delikatnie puszczając mięśnie pośladków w kierunku piętWyciągnij mostek z pępka i rozszerz w poprzek obojczykówWeź wdech, wejdź do Utkatasany, energicznie sięgając koniuszkami palców do sufitu, aby wydłużyć tułów, zginając kolana i schodząc z kości ogonowejPrzyciśnij golenie do tyłu, aby zwiększyć obciążenie piętWeź wdech, użyj ramion, aby znaleźć więcej długości wzdłuż bocznego tułowiaZrób wy

Najbardziej przejrzysty projekt konsoliConfidence Fitness Slim Platforma wibracyjna do ćwiczeń całego ciałaMaszyna do wibracji całego ciała w kompaktowej konstrukcji. Kompaktowa konstrukcja tego urządzenia do wibracji całego ciała sprawia, że ​​jest idealna do małych przestrzeni, a dołączone koła ułatwiają przenoszenie.Co nam się podobałoT

Kiedy jesteś joginem, istnieje duża szansa, że ​​masz 10 lub więcej par spodni do jogi w regularnej rotacji. I średnio 80 dolarów za sztukę - cóż, powiedzmy, że prawdopodobnie straciłeś więcej pieniędzy, dostosowując swój nawyk jogi, niż chcesz się przyznać.Ale oto jedna rzecz: świetnie dopasowana para spodni do jogi może mieć ogromne znaczenie, jeśli chodzi o twoją praktykę. Kup parę, która jest zbyt cz

1/10

Wystarczy rzucić okiem na kuchnię domu nauczyciela ajurwedy i nauczyciela jogi Scotta Blossom w Berkeley w Kalifornii. W spiżarni znajdziesz masło ghee i słonecznikowe oraz dziesiątki ziół, przypraw i herbat. W lodówce paczki jarmużu, marchewki i buraków. Na ladach słoiki z domowymi dżemami, ekologiczny surowy miód i ciepły bochenek kiełkującego chleba orkiszowego. Na kuchence gotu

(ZUPA-tah BAH-dah stożek-NAHS-anna)supta = leżenie, półleżeniebaddha = związanykona = kątPozycja leżąca w pozycji leżącej: instrukcje krok po krokuKrok 1Wykonaj Baddha Konasana. Zrób wydech i opuść tułów w kierunku podłogi, najpierw opierając się na rękach. Kiedy już odchylisz się do tyłu na przedramionach, rozłóż dłońmi tył miednicy i wypuść dolną część pleców i górne pośladki przez kość ogonową. Przenieś tułów aż do podłogi, opierając

Poświęć chwilę, aby usiąść w Dandasanie (pozycja personelu): Przyjdź do pozycji siedzącej na podłodze z nogami wyciągniętymi przed sobą; lub usiądź na krześle z kręgosłupem ułożonym na biodrach i ugiętymi kolanami, stopy płasko na podłodze. Teraz połóż obie ręce obok bioder, wciśnij dłonie w ziemię lub krzesło, weź głęboki wdech i zwróć uwagę, jak się czujesz. Następnie pozwól ramionom zagłębić si

W zeszłym tygodniu załamałem się pod prysznicem po tym, jak upuściłem brzytwę i zerwałem rączkę. Ledwo mogłem oddychać, gdy usiadłem pod prysznicem z głową w dłoniach. Nie miałem nawet energii, by płakać. Co za cholera? Wiele zniosłem w życiu, a złamana brzytwa mnie załamała? To był stresujący tydzień z niezrealizowanymi terminami, rozczarowującymi ludźmi, którzy według mnie liczą na mnie, złe wieści rodzinne, zepsuty telefon i czułem, że nie mogę nawet poświęcić kilku godzin wolnego na randkę z moim mężem. Biegałem tak szybko, jak tylko mogłem, ale

Niewiele rzeczy bombarduje twój spokój, jak żonglowanie matą do jogi, klockami, ręcznikiem, butelką z wodą i innymi akcesoriami w studio jogi. Jest pewien spokój, który wynika z uporządkowania sprzętu do jogi, a wszystko jest łatwe do transportu i znalezienia. Wejdź do toreb do jogi, zaprojektowanych tak, aby pomieścić akcesoria do jogi, w tym maty, które zwykle nie mieszczą się w zwykłych torbach gimnastycznych. Wybraliśmy najbard

Najlepszy proszek po treninguVital Proteins Peptydy kolagenowe Power Suplement Kolagen i białko w jednym. Każda dawka tego niearomatyzowanego proszku zawiera 20 gramów kolagenu, 18 gramów białka i 19 enzymów. Nie wspominając o 100% dziennego spożycia witaminy C!Co nam się podobało: Mając tyle białka w każdej miarce, możesz użyć tego suplementu kolagenowego zamiast obecnego proszku białkowego. Doceniliśmy wszy

Znowu zacznij uprawiać jogę dzięki tej sekwencji, której naukowo udowodniono, że poprawia równowagę i zwinność od YJ LIVE! Prezenter z Florydy Kiersten Mooney. Zmniejsz ryzyko upadku i kontuzji i udostępnij pozę, która sprawia, że ​​#fallforyoga jeszcze raz w mediach społecznościowych.Kiedy upadasz, niez

Kilka tygodni temu mój siedmioletni syn Hayes powiedział mi, że ma problemy z zasypianiem. Powiedział, że miał „wiele myśli” w nocy i nie mógł powstrzymać swojego umysłu od myślenia. Opowiedziałem mu o praktyce oddychania, której nauczyłem jego starszego brata, Caldera, kilka lat wcześniej, i zasugerowałem, aby Hayes mógł spróbować tego podczas leżenia w łóżku w nocy, aby pomóc mu się zrelaksować i zasnąć. Praktyka była prosta: kilka minut

Łatwy do przełknięciaNutrivein Premium Berberine Małe, silne kapsułki. Suplement Nutrivein zawiera sześćdziesiąt kapsułek 1200 mg w butelce, z zalecaną dawką dwóch dziennie. Zawiera berberynę i chlorowodorek, aby poprawić wchłanianie.Co nam się podobało: Najwyższej jakości berberyna w tym suplemencie może obniżyć wysoki poziom cholesterolu i poprawić zarządzanie cholesterolem. Inne korzyści obejmują

Kiedy jesteś gotowy, aby ponownie zaangażować się w swoją praktykę w wielkim stylu, wizyta w aśramie jest bardziej dostępna niż kiedykolwiek. Te duchowe sanktuaria i ośrodki poważnych studiów pracowały przez ostatnie kilka lat, aby uczynić to doświadczenie bardziej inkluzywnym dla wszystkich, włączając spersonalizowane rekolekcje, kroczące daty przyjęcia i zajmując się wcześniejszymi kontrowersjami. Siedem wymienionych po

Na pytanie, jaką pozę by ćwiczyła, gdyby była ograniczona do jednej dziennie, Geeta Iyengar, córka BKS Iyengara i główny nauczyciel w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, odpowiedziała: „Inwersja”. Korzyści płynące z ćwiczenia inwersji są ogromne. Uważa się, że Salamba Sarvangasana (Supported Shoulderstand) wspomaga dobre krążenie krwi, uspokaja nerwy poprzez stymulację przywspółczulnego układu nerwowego, zmniejsza objawy depresji i lęku, łagodzi zmęczenie i poprawia funkcje odpornościowe. Ogólnie rzecz biorąc, asany, k

Ajurweda, co tłumaczy się jako „wiedza o życiu”, sięga 5000 lat wstecz do starożytnych tekstów sanskryckich, Wed. To system uzdrawiania, który bada kondycję fizyczną, naturę emocjonalną i duchowe perspektywy w kontekście wszechświata. Zgodnie z filozofią uniwersalna siła życiowa przejawia się jako trzy różne energie, czyli dosze, znane jako vata, pitta i kapha. Wszyscy tworzymy unika

Ogólnie najlepszy Puritan's Pride Milk Thistle  Niedroga dostawa na sześć miesięcy. 180 miękkich żeli z 250 mg ekstraktu z ostropestu plamistego 4: 1 w cenie kilku latte; niedrogi sposób na optymalizację zdrowia wątroby i codzienne przyjmowanie przeciwutleniaczy.Co nam się podobało:Puritan's Pride działa na rynku od 40 lat, produkując witaminy i suplementy, stosując sprawdzone metody ekstrakcji, którym możesz zaufać w konsystencji swoich produktów. Zdobądź to teraz.

Plank Pose: instrukcje krok po krokuKrok 1Zacznij w Adho Mukha Svanasana. Następnie weź wdech i pociągnij tułów do przodu, aż ramiona będą prostopadłe do podłogi, a ramiona bezpośrednio nad nadgarstkami, tułów równolegle do podłogi.Krok 2Wciśnij zewnętrzne ramiona do wewnątrz i umieść podstawy palców wskazujących w podłodze. Przyciśnij łopatki do

Zbadaj warstwy swojego ciała i duszy, aby znaleźć swój wewnętrzny rdzeń dobroci.Miałem 21 lat, kiedy po raz pierwszy zadałem sobie pytanie „Kim jestem?” Właśnie ukończyłem college i dzięki szczęściu udało mi się znaleźć pracę w znanej alternatywnej gazecie. Praca była przerażająca; wystawiło to wszystkie moje umiejętności na szali. Jeszcze bardziej przerażające

Pozycja personelu: instrukcje krok po krokuKrok 1Usiądź na podłodze z nogami złączonymi i wyprostowanymi przed tułowiem. Jeśli tułów odchyla się do tyłu, może to być spowodowane tym, że ciasne ścięgna podkolanowe ciągną kości siedzące w kierunku kolan, a tył miednicy w kierunku podłogi. Pomocne może być sied

Podobnie jak jego odwróceni kuzyni, tacy jak równowaga przedramienia i stanie na głowie, główną przeszkodą w staniu na rękach jest naturalny strach przed upadkiem. Więc podstawowa pozycja zostanie opisana z piętami opartymi o ścianę. Upewnij się, że bezpośrednio nad tobą nie ma wiszących zdjęć ani innych dekoracji.(ah-doh moo-kah vri

Najlepsze szybkie czyszczenie Dr. Tobias Colon 14-dniowe szybkie oczyszczanieOczyść swoje ciało. Osiągnij całkowite oczyszczenie dzięki temu całkowicie naturalnemu 14-dniowemu systemowi detoksykacji.Co nam się podobało: Oczyszczanie może być trudne, ale każdy może trzymać się czternastodniowego programu. Aby uzyskać po

Najlepsze pod każdym względemAdrenal Support Cortisol ManagerCałodzienne wsparcie nadnerczy. Zmniejsz zmęczenie i popraw nastrój dzięki temu wszechstronnemu suplementowi wspomagającemu nadnercza.Co nam się podobało: To bardzo wszechstronny ziołowy środek wspomagający zawierający ashwagandhę, cytryniec chiński, rhodiola rosea i gotu kola, a także pięć witamin, których często brakuje w naszej diecie. Jest bez GMO, weget

Za każdym razem, gdy przyzwyczaisz się do nowego nawyku, który sprawia Ci przyjemność, z łatwością możesz uczynić go częścią swojej codziennej rutyny. Weźmy na przykład jogę i medytację. Kiedy praktyka się zgadza, trudno wyobrazić sobie kilka dni bez robienia tego.Jednak gdy dojdziesz do pewnego punktu, możesz chcieć pójść o krok dalej - aby pogłębić i podnieść poziom swojej praktyki. To często, gdy przychodzą re

Trzecia czakra, zwana Manipurą, znajduje się w pępku. „Manipura” oznacza lśniący klejnot miasta.Naturalny element trzeciej czakry: ogień Manipura jest związana z naturalnym żywiołem ognia i bezpośrednio związana z twoim poczuciem siebie.Motyw życia czakry pępka To centrum energetyczne jest związane z Twoją samooceną, poczuciem celu, osobistą tożsamością, indywidualną wolą, trawieniem i metabolizmem.Fizyczne oznaki zablokowan

1/4

Pewien uczeń wielkiego indyjskiego poety Kabira zapytał go kiedyś: „Kabir, gdzie jest Bóg?”. Jego odpowiedź była prosta: „On jest oddechem w oddechu”. Aby zrozumieć głębokie konsekwencje odpowiedzi Kabira, musimy spojrzeć poza fizyczne składniki oddechu - tlen, dwutlenek węgla i inne cząsteczki, które wpływają i wypływają z każdego naszego wdechu i wydechu. Poza tym oddechem - a jedn

Wiele lat temu byłem w trakcie mojej praktyki jogi z szeroko rozstawionymi nogami, pochylając się głęboko w dół nad prawą nogą w Upavistha Konasana (szerokokątne siedzące pochylenie do przodu), kiedy to usłyszałem - trzaskający dźwięk w lewej dolnej części pleców, butelka wina jest otwierana. Zaalarmowany podsz

(JAH-new shear-SHAHS-anna)janu = kolanosirsa = głowaZgięcie w przód od głowy do kolana: instrukcje krok po krokuKrok 1Usiądź na podłodze z nogami prosto przed siebie. W razie potrzeby użyj koca pod pośladkami. Weź wdech, zegnij prawe kolano i odciągnij piętę w kierunku krocza. Lekko oprzyj prawą stopę o wewnętrzne lewe udo, a zewnętrzną prawą nogę połóż na podłodze, z goleniem pod kątem prostym do lewej nogi (jeśli prawe kolano nie spoczywa wygodnie na podłodze, podeprzyj je złożony koc).Więcej pozycji  do wygin

Wakacje są świetne, a rekolekcje jogi są jeszcze lepsze. Chociaż często wydają się drogie, odosobnienia po prostu oferują więcej wartości niż samodzielne podróżowanie. Nie tylko możesz odpocząć w miejscu zen przez kilka dni, ale cena pakietu rekolekcyjnego zazwyczaj obejmuje wegetariańskie, prawdopodobnie organiczne posiłki, zajęcia medytacji i jogi, warsztaty rozwoju osobistego, wycieczki, transfery na lotnisko, a nawet okazjonalne zabiegi spa.Aby uzyskać najleps

Następnie w YOGAPEDII  Zmodyfikuj Vrksasanę, aby znaleźć bezpieczne ustawienie dla swojego ciałaZasiłekUstanawia siłę i równowagę w nogach oraz pomaga czuć się wyśrodkowanym, stabilnym i uziemionym.Instrukcje1. Stań ze złączonymi stopami, stykając się wewnętrznymi kostkami i wewnętrznymi kolanami. Znajdź prostą linię

1/19

(sim-HAHS-anna)simha = lew Krok po krokuKrok 1Uklęknij na podłodze i skrzyżuj przód prawej kostki nad tylną lewą. Stopy będą wskazywać na boki. Usiądź wygodnie, tak aby krocze przytuliło się do górnej (prawej) pięty.Krok 2Mocno przyciśnij dłonie do kolan. Przekartkuj dłonie i rozłóż palce jak zaostrzone pazury dużego kota.Krok 3Weź głęboki wdec

Pełna pozycja, która jest odpowiednia dla uczniów średniozaawansowanych, zostanie opisana w sekcji Pełna pozycja poniżej. Najpierw przećwiczymy tylko pozycję nóg, która powinna być dostępna dla większości doświadczonych początkujących. (aa-KAH pah-DAH rah-JAH-policjant-poh-TAHS-anna) eka = jedna pada = stopa lub noga raja = król kapota = gołąb lub gołąbPozycja jednonogiego gołębia królewskiego: instrukcje krok po krokuKrok 1Rozpocznij na czworakach, z kolanami bezpośrednio pod biodrami i rękami lekko przed ramionami. Przesuń prawe kolano do pr

Najlepsze dla aktywnego stylu życia Zestaw Zentoes zawierający 4 separatory i rozpórkiUśmierz ból i wzmocnij. Wykonany z miękkiego silikonu, otrzymujesz zestaw 4 pierścieni dopasowanych do drugiego palca, aby złagodzić ból związany z haluksami, paluchem koślawym i nakładającymi się palcami, jednocześnie rozciągając i wzmacniając duży palec.Co nam się podobało:

Najlepszy zapachSkintimate PX-564 Signature Scents Nawilżający żel do goleniaZapachowy żel do golenia. Ten lekko pachnący krem ​​do golenia jest idealny do wyjątkowo gładkiego golenia.Co nam się podobałoTen nawilżający żel do golenia o lekkim zapachu malinowego deszczu zamieni codzienne golenie w doznanie spa. Żel pieni się,

6 pozycji, które pozwolą ci nawiązać kontakt z fizyczną i introspekcyjną stroną akrobatycznej asany.Zobacz także AcroYoga Decoded: Grab a Partner and GoPrzygotuj się do startu 1/10

Pozycja krowy: instrukcje krok po krokuKrok 1Zacznij na rękach i kolanach w pozycji „blat stołu”. Upewnij się, że kolana są ustawione bezpośrednio pod biodrami, a nadgarstki, łokcie i ramiona są w linii i prostopadle do podłogi. Ustaw głowę w neutralnej pozycji, patrząc na podłogę.Krok 2Podczas wdechu unieś kości siedzące i klatkę piersiową w kierunku sufitu, pozwalając brzuchowi opaść w kierunku podłogi. Podnieś głowę, aby spojrze

Czasami poleganie na solidnej strukturze może pomóc wnieść trochę więcej spokoju i szczęścia w nasze życie. Sztuczka polega na wykorzystaniu zalet struktury jako bramy do poczucia bezpieczeństwa w nieznanym.Jak pisze poeta Rumi: „Ten człowiek jest domem gościnnym, każdego dnia przybywa nowy”. Nigdy nie wiadom

Prawidłowo wykonane oddychanie Ujjayi (tłumaczone jako „zwycięski”) powinno być zarówno energetyzujące, jak i relaksujące. W Jogasutrze Patanjali sugeruje, że oddech powinien być zarówno dirga (długi), jak i suksma (gładki). Dźwięk Ujjayi jest tworzony przez delikatne zwężenie otworu gardła, aby stworzyć pewien opór dla przepływu powietrza. Delikatne wciągnięcie o

Najlepszy smakBulk Uzupełnia proszek z korzenia burakaDuży i niedrogi. Ten proszek z buraków wyróżnia się jako największy proszek dostawowy z najniższą ceną za uncję.Co nam się podobało: To najlepsza wartość na naszej liście. W celu zapewnienia długotrwałych dostaw proszku z buraków w bardzo niskiej cenie za uncję, dajemy temu wysokie rekomendacje. Cieszyliśmy się, że

Najlepsze do kontroli brzuchaDamskie spodenki uciskowe BALEAF 8 "/ 5" / 2 "do jogi do biegania z wysokim stanemCo nam się podobało: Spójrzmy prawdzie w oczy - niektóre spodenki do jogi po prostu nie są pochlebne. Z tymi spodenkami nie będziesz musiał się o to martwić. Te spodenki do jogi z wysuwanym brzuszkiem mają wysoki stan i zapewniają dużą kontrolę, dzięki czemu nigdy nie musisz się martwić, że pokażesz swojemu dziecku jedzenie podczas robienia małego psa w dół. Plus - ma kieszenie!

(hah-new-mahn-AHS-anna)„To był największy skok, jaki kiedykolwiek zrobiono. Szybkość skoku Hanumana pociągnęła za sobą w powietrze kwiaty i kwiaty, które spadały jak małe gwiazdy na falujące wierzchołki drzew. Zwierzęta na plaży nigdy czegoś takiego nie widziały; wiwatowały Hanumanowi, potem powietrze wypaliło się z jego korytarza, a na niebie płonęły czerwone chmury… ” (Ramayana, opowiadane przez Williama Buck). Ta pozycja, w której nogi są

Najlepsze wsparcie techniczneJoy ON Kegel Exerciser with App & Vibration Urządzenie do zdalnego sterowania i biofeedbacku. Wykonany w 100% z silikonu wolnego od BPA, Joy ON z obsługą Bluetooth łączy się z aplikacją na telefon, która działa jako pilot.Co nam się podobało: To dobry produkt dla tych, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć Kegla, ponieważ urządzenie do biofeedbacku pomaga nauczyć się, które mięśnie należy skurczyć. Możesz uzyskać dostęp d

(oord-vah hahs-TAHS-anna)urdhva = podniesiony (lub w górę)hasta = rękaSalutowanie w górę: instrukcje krok po krokuKrok 1Stań w Tadasanie. Odwróć ręce na zewnątrz (lub w bok), tak aby dłonie były skierowane z dala od tułowia, a kciuki były skierowane do tyłu. Podczas wdechu wyciągnij ręce na boki iw górę w kierunku sufitu.Zobacz także 

(my-yer-ahs-anna) mayura = pawPeacock Pose: instrukcje krok po krokuKrok 1Uklęknij na podłodze, kolana szeroko i usiądź na piętach. Pochyl się do przodu i przyciśnij dłonie do podłogi, palcami zwróconymi do tułowia (kciuki skierowane na boki). Lekko ugnij łokcie i dotknij razem różowawych stron dłoni i zewnętrznych przedramion (do łokci). Następnie zegnij

Następnie w YOGAPEDIA  3 sposoby modyfikacji PadmasanyPadmasanaPadma = Lotus · asana = pozaPozycja lotosuKorzyści: Otwiera biodra; pomaga przekierować apana (energię skierowaną w dół) przez dolną połowę ciała, przenosząc ją z powrotem w kierunku środka miednicy i w górę kręgosłupa; ma centralny wpływ na świadomość. Instrukcje: Mistr

Najlepsze dla początkującychPlakat QuickFit Yoga Poses Jasne instrukcje. Laminowany i dwustronny plakat o wymiarach 18 na 27 cali zawiera wyraźne ilustracje 120 pozycji zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych joginów.Co nam się podobało: Ponieważ jest laminowany i dwustronny, możesz go również ustawić na podłodze obok maty, aby uzyskać wskazówki podczas treningu. Pomocne nagłówki

Tak, pójdziemy tam - eee, tam na dół - ponieważ stroje do jogi muszą być nie tylko zabawne, ale i funkcjonalne. I spójrzmy prawdzie w oczy, koturn w szerokich nogach do przodu to dosłownie ból w tyłku. To jeden z powodów, dla których marka bielizny damskiej Dear Kate zadebiutuje w październiku w przyjaznych komandosom spodniach do jogi.Według badań

Druga czakra, zwana svadhistana, znajduje się w dolnej części brzucha i wewnętrznej miednicy. „Svadhisthana” oznacza własną siedzibę.Naturalny element drugiej czakry: wodaCzakra svadhisthana jest związana z wodą. To centrum energetyczne oferuje bezpośredni dostęp do przepływu, elastyczności i zabawy.Motyw życia czakr

(par-ee-vrit-tah trik-cone-AHS-anna) parivrtta = obracać się, obracaćtrikona = trzy kąty lub trójkątPozycja obróconego trójkąta: instrukcje krok po krokuKrok 1Stań w Tadasanie. Podczas wydechu zrób krok lub lekko podskocz stopy na odległość od 3½ do 4 stóp. Podnieś ręce równolegle do podłogi i wyciągnij je aktywnie na boki, z szerokimi łopatkami i dłońmi do dołu. Obróć lewą stopę o 45 do

Niektórzy guru jogi uważają pranajamę za najważniejszą część praktyki. Jeśli jesteś nowy, możesz się zastanawiać, co to dokładnie jest i jak zacząć.Definicja pranajamyPrana  oznacza siłę życiową lub oddech podtrzymujący ciało; Ayama tłumaczy się jako „przedłużyć lub wyciągnąć”. Razem dwa oznaczają wydłużenie odd

Najlepsze dla mężczyznNaturelo Whole Food Multiwitamina dla mężczyznOptymalne odżywianie dla mężczyzn. Zapewnij swojemu organizmowi niezbędne składniki odżywcze dzięki czterem kapsułkom całkowicie naturalnych organicznych witamin i minerałów opracowanych dla mężczyzn.Co nam się podobało: Ta formuła została specjalnie opracowana pod kątem szczególnych potrzeb męskiego umysłu i ciała. Zawiera wszystkie witamin

Najwyższej jakościOrganiczny żel Aloe Vera ze 100% czystym aloesem ze świeżo ściętego aloesuNajwyższej jakości nawilżacz. Użyj tego organicznego żelu Aloe Vera, aby schłodzić oparzenia i ukoić najbardziej wrażliwą skórę dzięki wysokiej jakości składnikom.Co nam się podobało: W dużej 12-uncjowej butelce jest mnóstwo tego organicznego żelu Aloe Vera do wykorzystania. Każda partia żelu jest tes

Low Lunge: instrukcje krok po krokuKrok 1Od psa skierowanego w dół (Adho Mukha Svanasana), zrób wydech i przesuń prawą stopę do przodu między rękami, ustawiając prawe kolano nad piętą. Następnie opuść lewe kolano na podłogę i utrzymując prawe kolano w miejscu, przesuń lewe plecy, aż poczujesz wygodne rozciągnięcie lewego przedniego uda i pachwiny. Obróć górną część le

Sekwencja 10-minutowa, aby zachować młodość ciała i umysłu 1/30

podbródek = świadomośćmudra = pieczęć, gestZnana również jako  jnana ( mądrość, wiedza) mudraChin Mudra krok po krokuKrok 1 Połóż dłonie na udach z otwartymi dłońmi.Krok 2 Delikatnie wsuń czubek palca wskazującego pod czubek kciuka, trzymając pozostałe trzy palce lekko wyprostowane.Krok 3 Rozluźnij grzb

Plotki mogą przysporzyć kłopotów zarówno w życiu wewnętrznym, jak i zewnętrznym. Oto, jak to powstrzymać.Mułła Nasruddin, słynna postać oszusta z Bliskiego Wschodu, pewnego razu - jak głosi historia - odbyła pielgrzymkę z księdzem i joginem. Podczas tej duchowej podróży zostali natchnieni do oczyszczenia się poprzez wzajemną spowiedź. Postanowili wyznać so

Najlepsza forma kapsułkiHealths Harmony Olej z czarnuszkiKapsułkowa forma oleju z czarnuszki. Ta łatwa do połknięcia płynna miękka żelowa kapsułka jest przyjazna dla wegetarian i nie zawiera GMO.Co nam się podobało:Olej z nasion czarnuszki Healths Harmony jest produkowany w Stanach Zjednoczonych. Kapsułki p

Pewnego chłodnego wieczoru w jadalni z wysokim sufitem w Novato w Kalifornii rozpoczynają się niezwykłe zajęcia jogi. Czternastu mężczyzn w niebieskich dżinsach, butach roboczych lub butach do biegania rozwija maty do jogi i układa się na śpiworach, kocach i poduszkach - przygotowując się do Yoga Nidry.Instruktorka,

Najbardziej kompaktowa konstrukcja Maszyna do terapii zimnem Ossure Cold RushWaży zaledwie 4,6 funta. dla łatwego przenoszenia. Urządzenie do terapii zimnem firmy Ossure Cold Rush zapewnia niezwykle cichą, ciągłą terapię zimnem z kompaktowego, lekkiego urządzenia. Co nam się podobałoJedną z częstych skarg na urządzenia do terapii zimnem jest to, że są nieporęczne, ciężkie i nie sprzyjają przemieszczaniu się po domu. Nie ten. Jego inspir

(oo-pah-VEESH-tah stożek-AHS-anna)upavistha = siedzący, siedzącykona = kątSkręt do przodu z siedzeniem pod szerokim kątem: instrukcje krok po krokuKrok 1Usiądź w Dandasanie (pozycja kija), następnie lekko oprzyj tułów na rękach i unieś i otwórz nogi pod kątem około 90 stopni (nogi powinny tworzyć mniej więcej kąt prosty, z kością łonową na szczycie). Przyciśnij dłonie do p

(bah-ROD-va-JAHS-anna) , Bharadvaja = jeden z siedmiu legendarnych jasnowidzów, któremu przypisuje się skomponowanie hymnów zebranych w WedachBharadvaja's Twist: instrukcje krok po krokuKrok 1Usiądź na podłodze z nogami prosto przed siebie. Przesuń się na prawy pośladek, ugnij kolana i przesuń nogi w lewo. Połóż stop

Najlepszy SoftgelKoncentrat suplementu żurawinowego bez GMOSilne tabletki żurawinowe. Te skoncentrowane tabletki żurawinowe są idealne do poprawy normalnego funkcjonowania pęcherza.Co nam się podobało: Te suplementy są dumnie produkowane w USA i zapewniają najwyższej jakości tabletki. Z 12.600 m

Kiedy czuje się nieswojo lub niespokojna, KK Ledford zwraca się do jednej z podstawowych pozycji jogi, Lotus. Gdy instruktorka Anusara z San Francisco przechodzi do tej tradycyjnej asany, czuje zakorzenienie kości udowej, opadają jej pachwiny i unosi się bokiem. Osadzając się, znajduje swoją linię środkową i wizualizuje jej korzenie schodzące na ziemię, gdy energia porusza się w górę i z czubka jej głowy. Z tego tańca sta

Nie jest niespodzianką, jeśli po jodze poczujesz lekki ból - zwłaszcza jeśli wracasz do tego po jakimś czasie nieobecności lub po ćwiczeniu pozycji, których normalnie nie robisz. W końcu dobra praktyka jogi może być tak cudowna, ponieważ może głęboko rozciągnąć określone mięśnie, do których nie masz dostępu w życiu codziennym.„Możesz myśleć, że Twoje

Najlepsze dla początkujących Opaski Recredo Booty, opaski antypoślizgoweBezpłatne szkolenie wideo. Te 3,15-calowe opaski o grubości 0,12 cala stanowią trwały zestaw trzech rozmiarów oporu i są dostarczane z torbą do przenoszenia, filmami szkoleniowymi i ebookiem treningowym.Co nam się podobało: Torba do przenoszenia ułatwia wrzucenie tych pasków do torby do pracy, dzięki czemu możesz ćwiczyć nogi nawet w środku pracowitego dnia. Zdobądź to tutaj.O

NajmocniejszySports Research CLA 1250 (wegański)80% CLA i bez GMO. Dodaj ten całkowicie naturalny suplement odchudzający i zapewnij swojemu organizmowi dodatkowy impuls we właściwym kierunku.Co nam się podobałoKażda kapsułka zawiera co najmniej 80% CLA pochodzącego z oleju szafranowego. Każda butelka zawiera zapas 180-dniowy, dzięki czemu masz wystarczająco dużo, aby go wypróbować i zobaczyć wyniki. Jest testowany p

Odwrócenia są wyzwaniem i, owszem, trochę przerażającym, ale ta sekwencja może pomóc ci nauczyć się stania na rękach w pozycji wolnostojącej (Adho Mukha Vrksasana) - jak w pomieszczeniu, bez ściany, pośrodku pomieszczenia, w miarę postępu ćwiczeń. Pracuj z partnerem, który może wykryć, czy Twoje kostki, biodra i dłonie nie są wyrównane - częste błędy popełniane przez Handstand. (Pozostaw praktyczne popra

Obiecujące fizyczne i duchowe uniesienia warsztaty tantry przyciągają pary, które chcą więcej od swoich związków. Ale co tak naprawdę się dzieje?Bill i Susie McKay dorastali w tym samym małym miasteczku na południu. Jego ojciec był wojskowym; jej był kaznodzieją baptystów. Obowiązek był ważnym słowem w obu ich domach i dotyczyło prawie wszystkiego - łącznie z seksem. „Dorastałem z przesłan

Zbyt dużo siedzenia: prawdopodobnie wiesz, że może to przyczynić się do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak otyłość i osteoporoza. Ale czy wiesz, że przyczynia się to również znacząco do problemów z plecami, w tym bólu krzyża w pozycjach jogi? Na szczęście możesz wykorzystać swoją praktykę jogi, aby zrównoważyć skutki siedzącego trybu życia, złagodzić ból pleców i przygotować grunt pod bezpieczną praktykę pozycji pośrednich, takich jak wygięcia do tyłu.Powiązaniem między siedzącym trybem życ

(par-ee-GOSS-anna)parigha = żelazny pręt lub belka używana do blokowania lub zamykania bramyPoza opisana bezpośrednio poniżej jest uproszczoną odmianą pełnej pozy. Następnie opisujemy pełną pozę.Gate Pose: instrukcje krok po krokuKrok 1Uklęknij na podłodze. Wyciągnij prawą nogę w prawo i przyciśnij stopę do podłogi lub użyj klocka, aby uzyskać dodatkowe wsparcie, jeśli nie możesz sięgnąć. Trzymaj lewe kolano bezpoś

Nigdy nie zapomnę, kiedy po raz pierwszy poważnie zastanawiałem się nad związkiem między oderwaniem a wolnością. Miałem 20 lat i mieszkałem z przyjacielem w Vermont, próbując odzyskać równowagę w trakcie trudnego rozstania. Pewnego wieczoru, znudzony moim mopem, mój przyjaciel włączył lokalną alternatywną stację radiową, która akurat nadawała Ram Dass. Opowiadał słynną anegdot

Zobacz więcej YOGAPEDIAZasiłekWymagająca równowaga, która obejmuje otwarcie bioder, wzmocnienie rdzenia i pleców oraz wydłużenie ścięgienInstrukcja1. Zacznij od Warrior Pose II, ze zgiętą lewą nogą, prawą stopą lekko wywiniętą i mocną, prostą tylną nogą. Weź wdech i podnieś ręce na wysokość ramion. Zrób wydech i umieść lewą

Praktyka: ta sekwencja skrętu na stojąco otworzy górną część pleców, pozostawiając cię odświeżonym i naładowanym energią. Wykonaj sekwencję samodzielnie lub użyj jej, aby przygotować się do dłuższej praktyki gięcia do tyłu.Korzyści dla ciała i umysłu: spędzanie wielu godzin przy biurku może mieć wpływ na twoją postawę: ramiona opadają, głowa przechyla się do przodu, a krążenie ulega stagnacji. Ta sekwencja przeciwdziała zgarbion

„Nikt nigdy nie będzie miał ostatniego słowa na temat jogi” - mówi ukraiński nauczyciel Andrey Lappa, który swoje własne podejście nazywa Universal Yoga. „Joga jest jak matematyka lub fizyka; zawsze będzie więcej do odkrycia. A wraz ze zmianą stylu życia, metody jogi również muszą się zmienić”. Choć Lappa głęboko szanu

Chcesz mieć więcej smaku w swojej wodzie, ale nie chcesz, aby większość słodzonych napojów zawierała dużo cukru? Rozwiązaniem może być butelka wody do zaparzania owoców. Pokrojony owoc wkłada się do wewnętrznego kosza i zanurza w butelce z wodą, nadając wodzie witaminy, minerały i smak. Rezultatem jest wy

Podczas swojej podróży z jogą prawdopodobnie nadejdzie czas, kiedy będziesz się zastanawiać, jak niektóre terminy sanskryckie odnoszą się do życia codziennego lub jak fizyczna praktyka asan odnosi się do transformacyjnych mocy jogi. Na szczęście ludzie piszą książki o jodze od tysięcy lat - i bez względu na to, jakie masz pytanie, prawdopodobnie ktoś zajął się nim gdzieś na piśmie.Uzyskanie spójnego zrozu