Pozwól, że poproszę cię o rozważenie, czy istnieje przepaść między tym, kim naprawdę jesteś w swojej istocie, a tym, jak naprawdę żyjesz. Niepewny? Możesz potrzebować praktyki, która poprowadzi cię w kierunku introspekcji i wnikliwości - takiej, która otworzy drogę do zrozumienia prawdy o tym, kim jesteś, a kim nie jesteś. Wiem, że robię to codziennie. Ten rodzaj samowiedzy pozwala ci odejść od starych historii, opinii innych ludzi na temat tego, kim powinieneś być i zacząć całkowicie spoczywać w tym, kim jesteś.
Ale kim jesteś? To jest wielkie pytanie.
Co to jest praktyka samodzielnych zapytań?
Tak jak uważna praktyka asan zaznajamia cię z zawiłościami twojego fizycznego ciała, tak praktyka pytania o Jaźń ( vichara ) z mocą zagłębia się w naturę jaźni. Wywodząca się z mądrości Wedanty, dominującej filozofii hinduizmu, dociekanie siebie zostało wyjaśnione w świętym tekście The Yoga Vashista. Jest to praktyka prowadzenia wewnętrznego dialogu z samym sobą i proces docierania do swojej prawdziwej natury. Samokształcenie ( svadhyaya ) jest powiązanym procesem badania swoich zachowań, nawyków i wzorców, abyś mógł kultywować samoświadomość.
Skuteczna praktyka jogi pomaga wzmocnić odporność i wdzięk, których potrzeba, aby zaciekle podążać w kierunku tego, co ci służy, i odsuwać się od tego, a kto nie. Zadawanie pytań i samokształcenie są kluczowymi elementami, które podnoszą poziom wnikliwości i pomagają rozwinąć wyższe aspekty twojego umysłu, łącząc cię z wewnętrznym GPS. Uczą cię ufać sobie.
Im bardziej szukasz odpowiedzi w sobie i dokonujesz zmian, kierując się wewnętrzną mądrością, którą pielęgnuje praktyka dociekania siebie, tym mniejsza staje się przepaść między tym, kim jesteś, a tym, jak żyjesz. Zadaj sobie pytanie: „Czy jakość mojego życia odzwierciedla obecnie mój najpełniejszy potencjał?” Co należy zmienić? ” Rozważając i odpowiadając na pytanie, możesz zmniejszyć tę lukę.
Jeśli twoja praktyka samokształcenia przybiera formę czegoś bliższego samokształceniu, nie martw się. Oba są cenne i często we współczesnym życiu może być wiele do rozpakowania, zanim poczujesz, że masz przestrzeń do głębszych praktyk. Konsekwentna praktyka zadawania sobie pytań, samokształcenia i ustalania intencji może pomóc w dekonstrukcji negatywnych nawyków i ograniczających przekonań. Mogą wydostać cię z rutyny. W miarę jak będziesz pielęgnować wewnętrzną mądrość, twoje współczucie dla siebie wzrośnie, a twoje relacje z innymi ulegną zmianie. Twoje życie będzie informowane z cechą wiedzy, która pochodzi z głębi - twojego wewnętrznego nauczyciela. To jest naprawdę uprawnione. Jeśli jesteś gotowy, aby aktywować pozytywną transformację w 2018 roku, jest to praktyka, którą możesz dodać do swojego zestawu narzędzi.
Zobacz także Odkryj swoją prawdziwą naturę: medytacja samokontroli
Kilka wyzwań, które należy przewidzieć dzięki praktyce samokontroli
Wiedz, że czerpanie wszystkich korzyści z połączenia się ze swoim prawdziwym ja nie jest możliwe bez pewnych wyzwań. Jeśli jesteś człowiekiem ... prawdopodobnie spotkasz się z:
1. Opór
Jedną z największych pułapek, na które należy zwrócić uwagę, kiedy angażujesz się w praktykę samodyscypliny, jest opór. Niektóre z tego, co się pojawi, mogą być bolesne i trudne do obejrzenia. W rzeczywistości możesz napotkać coś, czego unikałeś przez całe życie. Jeśli spróbujesz zignorować to, co się dzieje, utkniesz w cyklu, który doprowadzi cię z powrotem do miejsca, w którym zacząłeś. (Pomyśl o Dniu Świstaka ) . Pamiętaj, że kontakt z terapeutą lub doradcą, jeśli zaczniesz czuć się przytłoczony, jest aktem radykalnej miłości własnej. Opór przybierze różne formy, odwracając uwagę od pójścia naprzód - media społecznościowe, wiadomości, plotki, zakupy, niepotrzebne jedzenie, upijanie się podczas oglądania Gry o Tron.Plusem jest to, że opór daje ci możliwość dostrojenia się do siebie i zadawania potężnych pytań, które mogą cię zmienić: „Jak się zachowuję, gdy czuję się nieswojo?” „Jakie zachowania podejmuję, aby uniknąć bólu?” „Czy jestem gotowy na zmianę?”
2. Dyscyplina
Prokrastynacja to kolejna forma oporu. Więc możesz potrzebować sojusznika do pomocy. Wyznacz okres, który chcesz poświęcić na praktykę dociekania siebie - 21 lub 40 dni to idealne warunki do zmiany ścieżek nerwowych w mózgu. Teraz znajdź kumpla do zaangażowania się z tobą. Razem możecie zainspirować się nawzajem, aby pozostać na miejscu. Omów ze sobą swoje spostrzeżenia i zobowiązuj się do autentyczności i przejrzystości.
Zobacz także Feeling Stuck? Spróbuj samodzielnie zapytać o opór
Jak zacząć ćwiczyć samodzielne pytania
Wiedza o tym, które pytania sobie zadać, może być wyzwaniem, więc znalezienie zestawu kart wyroczni lub dziennika z podpowiedziami to dobry początek, aby poczuć się komfortowo z praktyką. Dołączyliśmy zestaw 7 pytań samodzielnych, które możesz wypróbować przez następny tydzień, aby rozpocząć. Zrób sobie filiżankę herbaty i zrób z niej codzienną poranną lub wieczorną praktykę. Jeśli już regularnie praktykujesz asanę lub medytację, rozważ dodanie kolejnych 10 minut do rutyny na zadawanie sobie pytań i samokształcenie.
Krok 1:
Ustaw swoją sankalpę (determinację lub zamiar) na praktykę. Może to być coś takiego: „Zobowiązuję się poznać swoją prawdziwą naturę. Aby zobaczyć, kim jestem w swojej istocie; poza moim majątkiem, moimi sukcesami, moimi porażkami, poza nazwą i formą. Niech moja prawda zostanie oświecona ”.
Krok 2:
Dostrój się do oddechu przez 2 minuty. Niech klatka piersiowa się uspokoi, brzuch będzie miękki. Poczuj oddech w brzuchu. Poczuj, jak brzuch unosi się i opada. Zwróć uwagę na wzrost i spadek oddechu. Poczuj spokój i ciszę.
Krok 3:
Gdy poczujesz się bardziej spokojnie, wybierz pytanie lub podpowiedź poniżej. Weź głęboki oddech, pozwalając odpowiedzi przyjść z głębi swojego wnętrza, a następnie zacznij pisać wszystko, co przyjdzie do głowy, po prostu strumień świadomości. Niech płynie - umieść to wszystko na stronie. Ciesz się tym procesem poznawania siebie.
Dzień 1
1/7O naszym ekspercie
