Happy Baby Pose: instrukcje krok po kroku
Krok 1
Połóż się na plecach. Na wydechu ugnij kolana w brzuch.
Zobacz także 4 pozy Anny Chlumsky odstresowuje się na planie „Veep”
Krok 2
Zrób wdech, chwyć dłońmi zewnętrzną stronę stóp (jeśli masz trudności z trzymaniem stóp bezpośrednio dłońmi, trzymaj pasek zapięty na każdej podeszwie). Rozłóż kolana nieco szerzej niż tułów, a następnie podnieś je w kierunku pach .
Zobacz także 5 Pozycji zwiększających zadowolenie
Krok 3
Umieść każdą kostkę bezpośrednio nad kolanem, tak aby Twoje golenie były prostopadłe do podłogi. Wygnij pięty. Delikatnie wepchnij stopy w dłonie (lub pasy), pociągając ręce w dół, aby stworzyć opór.
POWRÓT DO AZ POSE FINDER
Informacje o pozycji
Nazwa w sanskrycie
Ananda Balasana
Poziom pozy
1
Przeciwwskazania i przestrogi
Ciąża
Kontuzja kolana
Uraz szyi, oprzyj głowę na gęsto złożonym kocu
Pozy przygotowawcze
Balasana (pozycja dziecka)
Virasana (pozycja bohatera)
Dalsze pozy
Adho Mukha Svanasana (pies skierowany w dół)
Wskazówka dla początkujących
Jeśli nie możesz łatwo utrzymać stóp rękami, spróbuj przytrzymać każdą stopę paskiem do jogi owiniętym wokół środkowego łuku.
Korzyści
Delikatnie rozciąga wewnętrzne pachwiny i grzbiet kręgosłupa
Uspokaja mózg i pomaga złagodzić stres i zmęczenie
