Happy Baby Pose

Happy Baby Pose: instrukcje krok po kroku

Krok 1

Połóż się na plecach. Na wydechu ugnij kolana w brzuch.

Zobacz także  4 pozy Anny Chlumsky odstresowuje się na planie „Veep”

Krok 2

Zrób wdech, chwyć dłońmi zewnętrzną stronę stóp (jeśli masz trudności z trzymaniem stóp bezpośrednio dłońmi, trzymaj pasek zapięty na każdej podeszwie). Rozłóż kolana nieco szerzej niż tułów, a następnie podnieś je w kierunku pach .

Zobacz także  5 Pozycji zwiększających zadowolenie

Krok 3

Umieść każdą kostkę bezpośrednio nad kolanem, tak aby Twoje golenie były prostopadłe do podłogi. Wygnij pięty. Delikatnie wepchnij stopy w dłonie (lub pasy), pociągając ręce w dół, aby stworzyć opór.

POWRÓT DO AZ POSE FINDER

Informacje o pozycji

Nazwa w sanskrycie

Ananda Balasana

Poziom pozy

1

Przeciwwskazania i przestrogi

Ciąża

Kontuzja kolana

Uraz szyi, oprzyj głowę na gęsto złożonym kocu

Pozy przygotowawcze

Balasana (pozycja dziecka)

Virasana (pozycja bohatera)

Dalsze pozy

Adho Mukha Svanasana (pies skierowany w dół)

Wskazówka dla początkujących

Jeśli nie możesz łatwo utrzymać stóp rękami, spróbuj przytrzymać każdą stopę paskiem do jogi owiniętym wokół środkowego łuku.

Korzyści

Delikatnie rozciąga wewnętrzne pachwiny i grzbiet kręgosłupa

Uspokaja mózg i pomaga złagodzić stres i zmęczenie

Zalecane

To jest przewodnik po jodze i medytacji, których życzylibyśmy sobie dorastając
Znajdź relaks całego ciała w Yoga Nidra
5 sposobów wyrażania wdzięczności poprzez jogę