Jak korzystać z siedmiu czakr w praktyce jogi

Jogini tantrykowi rozumieli, że aby doświadczyć innego życia - takiego, które wydaje się stabilniejsze, bardziej wzniosłe i bardziej połączone z innymi - musimy dokonać zmiany od wewnątrz. Jednym z kluczowych sposobów zmiany wewnętrznej rzeczywistości jest praca z czakrami, centrami energetycznymi ciała.

Chakra dosłownie oznacza „kołowrotek”. Zgodnie z poglądem jogicznym, czakry są zbieżnością energii, myśli / uczuć i ciała fizycznego. Nasza świadomość (umysł) jest rzutowana przez te koła, a to w dużej mierze determinuje sposób, w jaki doświadczamy rzeczywistości na podstawie naszych reakcji emocjonalnych, naszych pragnień lub awersji, naszego poziomu pewności siebie lub strachu, a nawet manifestacji fizycznych objawów.

Zobacz także  Przewodnik dla początkujących po czakrach

Pracując z tymi ośrodkami w praktyce jogi, możemy zacząć rozwikłać wszelkie blokady, które mogą uniemożliwić rozwinięcie naszego najwyższego potencjału.

Czakra korzenia (Muladhara) 

To centrum znajduje się na dnie miednicy. To jest nasz korzeń zaczepowy i połączenie z Ziemią. Utrzymuje nas ugruntowanych w ucieleśnionej rzeczywistości, silnych fizycznie i bezpiecznych. Utrzymuje nasze instynktowne pragnienia związane z jedzeniem, snem, seksem i przetrwaniem. To także sfera naszych uników i lęków. Co ważne, muladhara posiada nasz najpotężniejszy ukryty potencjał (Kundalini Shakti). Poprzez jogę i medytację zaczynamy tchnąć życie w śpiącą moc, która tkwi w naszych korzeniach. Asany, takie jak pozycje wojownika, otwieracze bioder, pozycja krzesła, głębokie rzuty i przysiady, pomagają skierować naszą świadomość do tego centrum.

Dowiedz się więcej o czakrze korzenia.

Czakra miednicy (Svadishthana) 

Ta czakra jest trzymana w naszej kości krzyżowej. To nasze centrum wodne, dom dla narządów rozrodczych i naszych pragnień. Kiedy nasza świadomość swobodnie porusza się po tym obszarze, uzyskujemy dostęp do naszego potencjału samouzdrawiania i zmysłowej przyjemności. Kiedy ta czakra pozostaje uśpiona w naszej świadomości, możemy rządzić naszymi przywiązaniami. Podobnie jak w przypadku czakry korzeni, asany, takie jak zgięcia do przodu, otwieranie bioder, głębokie wypady i przysiady, pomagają nam przenieść naszą świadomość do tego centrum.

Dowiedz się więcej o czakrze miednicy.

Czakra pępka (Manipura) 

Znajdująca się w pępku czakra jest związana z układem pokarmowym, żywiołem ognia oraz indywidualną siłą i celem. Pomyśl o manipurze jako o siłowni energetycznej twojego ciała, ponieważ zawiera ona ogromną ilość naszej fizycznej witalności. Kiedy świadomość porusza się swobodnie w tym centrum, zostajemy wzmocnieni przez energię transformacji. Kiedy ten obszar jest zablokowany, możemy doświadczyć braku równowagi związanej z agresywnymi ambicjami, podwyższonym ego i dążeniem do osobistej władzy. Skręty są par excellence asanami służącymi do oczyszczania i uzdrawiania manipury.

Dowiedz się więcej o charka pępka. 

Czakra Serca (Anahata) 

W tradycji himalajskiej tantry mówi się, że czakra serca znajdująca się pośrodku klatki piersiowej jest najpotężniejszym ze wszystkich, „siedliskiem duszy”. W połączeniu z płucami i żywiołem powietrza możemy sobie wyobrazić serce jako miejsce spotkania dla szerokiego spektrum naszych ludzkich doświadczeń emocjonalnych. Serce ma zdolność promieniowania najwyższymi aspektami istoty ludzkiej: współczuciem, bezwarunkową miłością i całkowitą wiarą w Boskość. Ale może też promieniować naszymi najgłębszymi uczuciami niepewności, rozczarowania, samotności i rozpaczy. Aby wnieść więcej światła do czakry serca, pracuj z pranajamą, medytacją skoncentrowaną na sercu i modlitwą płynącą z serca. Wygięcia do tyłu pomogą również otworzyć energetyczne centra serca.

Dowiedz się więcej o czakrze serca. 

Czakra gardła (Vishuddhi)  

Czakra vishuddhi jest związana z elementem eteru. Jest energetycznym domem mowy i słuchu oraz gruczołów dokrewnych, które kontrolują metabolizm. Na poziomie duchowym ta czakra polega na rozszerzeniu naszej rozmowy na Boskość. Aby wyleczyć i oczyścić gardło, możemy pracować z pieśniami, Jalandhara Bandha, a także asanami, takimi jak Plough, Camel, Shoulderstand i Fish Pose.

Dowiedz się więcej o czakrze gardła. 

Czakra trzeciego oka (Ajna) 

Czakra ajna, czyli „centrum dowodzenia”, znajduje się na poziomie brwi w środkowej części mózgu. Jest to miejsce, w którym spotykają się dwa ważne strumienie energii w ciele, ida i pingala nadi, oraz miejsce, w którym zbiegają się umysł i ciało. Fizycznie jest połączony z przysadką mózgową, wzrostem i rozwojem. Kiedy płynie tutaj zrelaksowana świadomość, mamy więcej intuicji, wewnętrznej wiedzy i poczucia, że ​​jesteśmy czymś więcej niż fizycznym ciałem. Aby uzdrowić i oczyścić to centrum, możemy praktykować naprzemienne oddychanie przez nozdrza (nadi shodhana) i medytacje skupione na tym ośrodku.

Dowiedz się więcej o charka trzeciego oka.

Crown Center (Sahasrara) 

Ta czakra łączy nas ze wszystkim, co wykracza poza nasze indywidualne ego. To wszystko, co wykracza poza nasz liniowy intelekt i osobiste potrzeby, preferencje i doświadczenia emocjonalne. Jest bramą i punktem źródłowym do oświecenia.

Dowiedz się więcej o czakrze korony. 

O naszym autorze

Katie Silcox jest certyfikowaną nauczycielką Para Yoga® Roda Strykera oraz certyfikowaną ajurwedyjską nauczycielką dobrego samopoczucia i terapeutą. Była mentorką Devi Muellera i dr Claudii Welch. Katie prowadzi zajęcia i warsztaty na całym świecie. katiesilcoxyoga.com

Zalecane

Joga po mastektomii
Ta playlista jogi wdzięczności pomoże Ci ponownie połączyć się w Święto Dziękczynienia
Najlepsze zestawy piłek na stres i siłę