Joga dla wewnętrznego spokoju: sekwencja łagodzenia stresu

W zeszłym tygodniu załamałem się pod prysznicem po tym, jak upuściłem brzytwę i zerwałem rączkę. Ledwo mogłem oddychać, gdy usiadłem pod prysznicem z głową w dłoniach. Nie miałem nawet energii, by płakać. Co za cholera? Wiele zniosłem w życiu, a złamana brzytwa mnie załamała? To był stresujący tydzień z niezrealizowanymi terminami, rozczarowującymi ludźmi, którzy według mnie liczą na mnie, złe wieści rodzinne, zepsuty telefon i czułem, że nie mogę nawet poświęcić kilku godzin wolnego na randkę z moim mężem. Biegałem tak szybko, jak tylko mogłem, ale w każdym królestwie brakowało mi czasu. Mój bezpiecznik się skończył, a spust okazał się brzytwą. Czy ktokolwiek z was może się odnieść?

Stres wymaga całej naszej energii. Kiedy nasze baterie są tak wyczerpane, nie możemy sobie z tym poradzić, a wszystko może zepchnąć nas na brzeg. To tak, jakby utknąć w trybie półpaniki, w którym wydech jest bardzo niewielki, a szyja, głowa i ramiona mogą być napięte. Joga daje nam narzędzia do radzenia sobie. Kiedy nigdzie nie można znaleźć wewnętrznego spokoju, czas dostroić się do ciała. Jedną z technik jest zauważenie, gdzie w ciele ląduje stres lub panika, i wzięcie tam naszego umysłu i oddechu. Ostatecznie chcemy dostać się do zakrętu do przodu, który zwiększa wydech, prowadząc do odpowiedzi relaksacyjnej. Wygięcia do przodu są również regenerujące i przesuwają igłę naszej baterii z powrotem do czerni. Poniższa sekwencja zginania do przodu może pomóc w rozwiązaniu objawów stresu.

Aby uzyskać dawkę olejków eterycznych zmniejszających stres, wypróbuj naszyjnik z dyfuzorem olejków eterycznych HooAMI.

8 pozycji jogi łagodzących stres

POTRZEBUJESZ 2 bloków

1. Easy Pose (Sukhasana) z Forward Bend

Colleen Saidman Yee - uznana nauczycielka jogi i żona jogina Rodneya Yee - w internetowym kursie Yoga Journal na  rzecz pokoju wewnętrznego , oferuje trzy praktyki jogiczne w tygodniu przez 12 tygodni, aby przekształcić Twoje ciało, umysł i serce.

Niezależnie pozyskujemy wszystkie produkty, które prezentujemy na yogajournal.com. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na naszej stronie, możemy otrzymać prowizję partnerską, która z kolei wspiera naszą pracę.