Sekwencja jogi, która pomoże Ci w codziennej praktyce

Czasami poleganie na solidnej strukturze może pomóc wnieść trochę więcej spokoju i szczęścia w nasze życie. Sztuczka polega na wykorzystaniu zalet struktury jako bramy do poczucia bezpieczeństwa w nieznanym.

Jak pisze poeta Rumi: „Ten człowiek jest domem gościnnym, każdego dnia przybywa nowy”. Nigdy nie wiadomo, jakie emocje mogą się pojawić - nie możemy kontrolować naturalnej fluktuacji naszego tętniącego życiem serca, ciągłego przepływu uczuć i myśli. Możemy jednak pracować z umysłem, akceptując jego naturę, a także z ciałem, wzmacniając go i otwierając, aby był wystarczająco potężny i wystarczająco obszerny, aby przyjmować wszelkiego rodzaju interesujące myśli i doznania. Pilna praktyka jogi może pomóc rozwinąć poczucie stabilności, zaufania i łatwości radzenia sobie z nieoczekiwanym.

W jaki sposób można położyć fundamenty pod stałą praktykę? Nowy rok to nie jedyna wskazówka: każdy nowy oddech to okazja do orzeźwienia.

Początki mogą być ekscytujące, ponieważ pomagają nam odnaleźć to dziecięce poczucie zdumienia. Początkowo można poczuć głębokie poczucie motywacji i energii, które pomagają zrobić pierwszy krok, ale ostatecznie rutyna może stać się nudna, jeśli nie zostanie odpowiednio rozwiązana. Aby w pełni osiągnąć swój cel, niezbędne są dwa elementy: pracowitość i energia, by się go trzymać.

Dzięki codziennej praktyce praca fizyczna stanie się drugą naturą, a umysł zyska zdolność skupienia się, zaufania i odpuszczenia. Powtórzenie jednej rutyny przyniesie również zmiany w sile i elastyczności organizmu. Sztuczka polega na tym, aby pracować bez oczekiwań co do tego, co możesz osiągnąć, ale tylko z konsekwencją. Pokornie przyjmuj i zapraszaj każdą emocję bez dyskryminacji - po prostu obserwuj i akceptuj.

Zapraszam do codziennego ćwiczenia poniższej sekwencji przez 28 dni. Ustaw datę początkową i zapisz ją, wyszukaj datę końcową i zakreśl ją w kalendarzu, a następnie każdego dnia po ćwiczeniach zakreśl dzień, w którym jesteś, i zwróć uwagę. Niech twoje palce dotkną długopisu i papieru. Podejmij ten niewielki wysiłek, aby ponownie połączyć się z podstawami. Zwróć uwagę na każde uczucie, zmianę w swoim ciele w zależności od okoliczności, dnia tygodnia; nigdy nie oceniam, tylko słucham. Na koniec staraj się nie mówić o tym za dużo. Niech to będzie twoje osobiste odkrycie, sekret, którym dzielisz się z tobą i swoim ciałem. Niech korzyści płynące z tego odzwierciedlą się w sposobie interakcji z sobą i innymi. A wtedy, jeśli i tylko wtedy, gdy tajemnica będzie musiała zostać udostępniona, będziesz wiedzieć i zaufać, kto również może skorzystać.

Zobacz także: Praktyka medytacji Utrzymywanie mocy: Ustal zamiar

Sekwencja jogi dla budowania codziennej praktyki

Następująca sekwencja obudzi organizm i aktywuje niezbędne mięśnie, aby nadać dzień stabilizacji i otwartości. Zwróć szczególną uwagę na użycie klocka i podłogi podczas przesuwania się w każdej pozie. W jaki sposób blok pomaga Ci uzyskać większą długość i siłę? Blok działa jak druga para oczu. Ponieważ nie ma nikogo, kto sprawdzałby twoje ustawienie, możesz użyć klocka jako sposobu na wyrównanie swojej postawy. Zanotuj mentalne i fizyczne doznania. Jeśli pojawią się jakieś uczucia, po prostu wpuść je poprzez wdech, a wydech poprzez wydech.

Również od naszego partnera  Zaskakujące rzeczy, których nauczyłem się, rozpoczynając codzienną praktykę jogi

Pozycja dziecka

1/31

Zalecane

Najlepsze pierścienie nosowe
Skręt do przodu w pozycji siedzącej
Eagle Pose