Odwrócenia są wyzwaniem i, owszem, trochę przerażającym, ale ta sekwencja może pomóc ci nauczyć się stania na rękach w pozycji wolnostojącej (Adho Mukha Vrksasana) - jak w pomieszczeniu, bez ściany, pośrodku pomieszczenia, w miarę postępu ćwiczeń. Pracuj z partnerem, który może wykryć, czy Twoje kostki, biodra i dłonie nie są wyrównane - częste błędy popełniane przez Handstand. (Pozostaw praktyczne poprawki doświadczonemu nauczycielowi.) Aby upewnić się, że masz wystarczającą siłę do pracy w kierunku stania na rękach, najpierw upewnij się, że możesz trzymać Chaturanga Dandasana (pozycja kija czteroczłonowego) lub Adho Mukha Svanasana (pies skierowany w dół) przez około 5 minut.
Niezależnie od tego, czy jesteś od dawna fanem inwersji, czy zupełnie nowicjuszem, to podejście krok po kroku do Handstand pomoże Ci nauczyć się, jak naprawdę to „trzymać”.
Zobacz także Headstand
