Przewodnik dla początkujących do pranajamy

Niektórzy guru jogi uważają pranajamę za najważniejszą część praktyki. Jeśli jesteś nowy, możesz się zastanawiać, co to dokładnie jest i jak zacząć.

Definicja pranajamy

Prana  oznacza siłę życiową lub oddech podtrzymujący ciało; Ayama tłumaczy się jako „przedłużyć lub wyciągnąć”. Razem dwa oznaczają wydłużenie oddechu lub kontrolę.

Pranajama dla początkujących

Lekcje oddychania

Dowiedz się, dlaczego pranajama jest tak integralną częścią tradycji jogi.

Co to jest Ujjayi?

Zwycięski Oddech to jedna z najpowszechniejszych technik pranajamy. Ale żeby uzyskać pełne korzyści, trzeba to zrobić właściwie.

Recepty na pranajamę

Dowiedz się, jak różne tradycje jogi wykorzystują oddech przed, w trakcie i po praktyce asan.

Wdech, wydech, odpręż się

Dowiedz się, jak ćwiczenia oddechowe mogą pomóc złagodzić drobne zmęczenie, niepokój i depresję.

Poznaj więcej technik pranajamy.

Zalecane

Stroga: Idealna letnia praktyka jogi dla nowych mam
4 Korzyści z uważnego oddychania poparte badaniami
6 wspaniałych (i szalenie kreatywnych!) Wzorów mat do jogi, które kochamy