Jesień oficjalnie w pełnym rozkwicie, co oznacza sweterową pogodę, nieprawdopodobnie kolorowe liście i wszystko przyprawa dyni. Jednak w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) jesień może być również czasem związanym z transformacją, przemianą, smutkiem i żalem - a joga może być niesamowitym sposobem radzenia sobie z tymi różnorodnymi emocjami.
Dlaczego jesień może budzić smutek
W TCM ta pora roku koreluje z kanałami płuc i jelita grubego, które biegną przez klatkę piersiową i ramiona i są związane ze smutkiem i żalem. Te emocje reprezentują naszą zdolność do balansowania przyjmowaniem i puszczaniem - tak jak jest to reprezentowane w płucach i jelicie grubym.
Fizjologiczne funkcje tych narządów są zgodne z ich funkcją energetyczną: płuca kierują oddychaniem, a jelito grube kieruje wydalaniem. Dysharmonia obu układów narządów może objawiać się objawami ze strony górnych dróg oddechowych (katar, kaszel, ochrypły głos itp.) Oraz zaparciami. Skurcz energii może objawiać się płytkim oddechem i powolną eliminacją, a jeśli jakikolwiek smutek i żal nie zostaną przetworzone, będą nadal ograniczać qi, czyli energię - a emocje będą się utrzymywać.
Możemy jednak wykorzystać to wycofywanie energii podczas Upadku na naszą korzyść, korzystając z okazji, aby przeanalizować, co musi zostać uwolnione w naszym życiu. Możemy przywrócić harmonię ciału, zwalniając, dając miejsce na refleksję i tworząc stan swobody w naszym związku, który może się zmienić.
Zobacz także sekwencje inspirowane TCM, które pomogą Ci radzić sobie z bluesem
Sekwencja uwalniania Yin i mięśniowo-powięziowego
Jak pokazuje natura i pory roku, życie to seria cykli i zmian. Na przykładzie drzew widzimy wprowadzenie energii yin, gdy energia zaczyna się cofać, przywracając pożywienie z powrotem do wnętrza. Liście zmieniają kolor przy tym zmniejszeniu energii w ramach przygotowań do zimy. Drzewo, które nie potrzebuje już liści do pożywienia, zostaje uwolnione. Drzewo puszcza.
Kiedy dzieje się to w naszym życiu, może pojawić się poczucie straty. Poniższa praktyka stwarza przestrzeń do introspekcji, stymuluje kanały płucne i jelita grubego oraz zachęca do uzyskania stanu spokoju. W naszej praktyce jogi będziemy używać ciała fizycznego, aby wspierać emocjonalne i mentalne aspekty naszej istoty. Ta sekwencja może być użyta za każdym razem, gdy doświadczysz straty lub potrzebujesz miejsca na wyjaśnienie tego, co już ci nie służy.
Uwaga przed rozpoczęciem: Podczas stosowania rozluźnienia mięśniowo-powięziowego (MFR) nigdy nie powinno być bólu. Jednak sensacja powinna być. Oddech jest dobrym wskaźnikiem odpowiedniej ilości doznań dla twojego ciała. Jeśli oddech jest ograniczony, płytki lub wstrzymujesz oddech, lekko przesuń podpórkę (przesuwanie podpory nawet o kilka centymetrów może zmienić odczucia w tkance), aby oddech był bardziej naturalny, a odczucie osłabione.
Zobacz także Sekwencja jogi dla uwolnienia powięzi
W praktyce Yin staramy się przyjąć pozycję do zaledwie 50 do 70 procent pełnej zdolności rozciągania, aby pozostawić miejsce na rozluźnienie mięśni. Zasugerowałem rekwizyty do sekwencji, ale w razie potrzeby możesz dodać dodatkowe rekwizyty, aby podeprzeć swoje ciało. Chwyty czasowe można dostosować do swojego harmonogramu i ciała. Aby stworzyć jeszcze bardziej introspektywną praktykę, dodaj 1-minutową Savasanę (Corpse Pose) między pozami.
Delikatny otwieracz do skrzyni
1/14o autorze
