Według neurologa z Filadelfii, med. Julio Kupermana, który praktykuje jogę od 25 lat i uczy od 10, rozpoznanie przepukliny nie oznacza końca praktyki jogi. W rzeczywistości wyleczył własną przepuklinę pachwinową (pachwiny) za pomocą jogi. W przypadku wszystkich rodzajów przepuklin ważne jest, aby skonsultować się z zaufanym lekarzem (i wykwalifikowanym nauczycielem jogi). Zarówno dr Kuperman, jak i dr Jeff Migdow, MD, praktykujący jogin z holistyczną praktyką medyczną w Kripalu Center for Yoga & Health w Lenox w stanie Massachusetts, wierzą, że delikatna praktyka jogi może pomóc wzmocnić mięśnie, w których występuje przepuklina .
Według dr Kupermana, przepukliny brzuszne (lub pępkowe) są wynikiem osłabienia mięśni prostych brzucha, które biegną od łonowego do klatki piersiowej. Sugeruje rozpoczęcie od jogicznych brzuszków. Połóż się na plecach z rękami za głową, ugnij kolana i podnieś głowę z podłogi (bez zwijania się i chrupania!). Możesz unikać pozycji, które wywierają nadmierny nacisk na brzuch, takich jak skręty i pełna Navasana (pozycja łodzi). „Ćwicz pozycje stojące, takie jak Vrksasana (Tree Pose), które stabilizują mięśnie lędźwiowe i kręgosłup lędźwiowy” - mówi dr Kuperman. Nawet jeśli pociąga cię silniejsza praktyka, teraz potrzebujesz przyjemnego i łatwego sposobu.
Wiele osób cierpi również na przepuklinę rozworu przełykowego, która jest wystawieniem żołądka do przepony. Osoby, które na to cierpią, powinny również unikać pozycji, które wywierają nacisk na brzuch, takich jak kobra, łuk i mostek. Ćwiczenie powolnego, głębokiego oddychania może wzmocnić mięśnie przepony. A w przypadku przepukliny rozworu przełykowego najlepiej unikać inwersji, które mogą wysłać kwasy z żołądka z powrotem do przełyku.
