Nie ma nic gorszego niż rozwinięcie lepkiej maty przed ćwiczeniami i zauważenie warstwy brudu lub wąchanie subtelnej ślady kilkudniowego potu. Jednak zdarza się to najlepszym z nas, ponieważ utrzymanie maty do jogi w czystości często wymaga refleksji.
Jednak pomyśl o tym przez chwilę: maty do jogi pochłaniają cały pot, olej i brud, na które są narażone, co oznacza, że mogą szybko się brudzić, cuchnąć, a nawet zarazić się zarazkami. Aby utrzymać całą tę resztkę z dala od maty, kluczowe jest ustanowienie spójnej procedury czyszczenia. Craig Stiff, dyrektor hardgoods w Manduka, zaleca „czyszczenie maty po każdym treningu lub użyciu”.
„Wchodzisz do świętej przestrzeni, kiedy ćwiczysz, więc sposób, w jaki utrzymujesz tę przestrzeń, ma wpływ na to, co osiągniesz z praktyki” - mówi Heather Lilleston, jedna z założycieli Yoga For Bad People. Kontynuuje: „Cały pomysł brudnego jogina-hipisa powinien zostać wyrzucony przez okno. Czystość to ogromna część praktyki ”. Jeśli nie pamiętasz, kiedy ostatnio dokładnie wyszorowałeś matę, prawdopodobnie czas ją umyć.
Wypróbuj Manduka Mat Wash
A więc jak brudna jest twoja mata do jogi?
W artykule dla ABC-13 Melanie Rech, dyrektor laboratorium w EMSL Analytical, zbadała wymazy pobrane z osobistych i komunalnych mat do jogi. Maty z lokalnego studia jogi „wróciły jako najczystsze z 3 milionami normalnych bakterii środowiskowych”, pisze KTRK Houston. Nie jest to najbardziej zaskakujące, ponieważ studia jogi mają regularnie myć wspólne maty (czy to robią, czy nie, to inna historia). Najbardziej szokujące były wyniki uzyskane z osobistej maty miejscowej kobiety, która co prawda „nie czyści swojej maty często” - „pozytywny wynik testu na 12 milionów bakterii”, pisze KTRK Houston.
Zobacz także Zapytaj eksperta: Czy maty do jogi Studio rozprzestrzeniają infekcje?
Grzyby i bakterie, które są odpowiedzialne między innymi za grzybicę stóp, brodawki podeszwowe, infekcje gronkowcem i grzybicę, są powszechnie spotykane na matach do jogi, ponieważ rozwijają się w ciepłym, ciemnym i wilgotnym środowisku.
Tak więc brak czyszczenia maty może być dość obrzydliwy.
Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli czyścisz matę do jogi - ale jej nie dezynfekujesz - możesz nie robić wystarczająco dużo, aby pozbyć się tych zarazków. Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom, podczas gdy czyszczenie usuwa zarazki, dezynfekcja zabija zarazki - i chociaż każda metoda działa z osobna, musisz zrobić jedno i drugie, aby w pełni zdezynfekować matę.
Wypróbuj Gaiam Yoga Mat Wash
Najlepszy sposób na czyszczenie i dezynfekcję maty
Prawdopodobnie znajdziesz butelki z rozpylaczem i ręczniki do rąk w każdym studiu jogi, a jeszcze więcej osób czeka w kolejce, aby ich użyć po zajęciach. Ale co dokładnie jest w tych butelkach ze sprayem?
Powszechnym organicznym środkiem dezynfekującym używanym przez joginów na całym świecie jest mieszanka równych części wody destylowanej i białego octu z odrobiną olejku z drzewa herbacianego. Olejek z drzewa herbacianego to sprawdzony środek przeciwdrobnoustrojowy, który skutecznie zabija nieprzyjemne bakterie i grzyby zalegające na macie. Połącz to z właściwościami antybakteryjnymi octu, a otrzymasz narzędzie, które podwójnie odkaży Twoją matę.
Zobacz także Jak czyścić matę do jogi bez chemikaliów
Aby zdezynfekować matę : spryskaj roztwór po obu stronach maty do jogi i użyj ręcznika, aby wytrzeć roztwór. Powinno to zabić patogeny zalegające na powierzchni Twojej maty i odświeżyć jej zapach. „Obie strony maty należy czyścić, ponieważ drobnoustroje mogą migrować ze strony brudnej do czystej podczas konwencjonalnego walcowania” - mówi Stiff. Podczas zwijania maty strona dotykająca podłogi będzie spoczywać na obszarze, w którym regularnie kładziesz stopy, dłonie, klatkę piersiową, plecy i twarz, więc spryskanie wszystkich powierzchni maty jest niezbędne do zatrzymania niechcianego brudu i bakterie z twojego ciała.
Jeśli nie chcesz czekać w kolejce na olejek z drzewa herbacianego po każdych zajęciach i nie ufasz swoim umiejętnościom mieszania, jeśli chodzi o tworzenie własnych, rozważ zakup gotowych środków czyszczących. (Obowiązuje ta sama metoda natryskiwania i szorowania).
Wypróbuj Hugger Mugger PureMat Gear Wash
Metoda dezynfekcji jest przydatna nie tylko w zwalczaniu dolegliwości, takich jak grzybica stóp, brodawki podeszwowe, infekcje gronkowcowe i grzybica; może również pomóc w usuwaniu brudu i oleju z powierzchni maty. To dobrze, biorąc pod uwagę, że wszystkie te rzeczy mogą powodować choroby skóry, w tym trądzik.
Ale sama metoda dezynfekcji nie sprawi, że Twoja mata będzie czysta. Kiedy ostry zapach i brudna powierzchnia Twojej maty stają się prawdziwym problemem, nic nie przebije szorowania jej mydłem i wodą. Mydło do mycia naczyń jest szczególnie korzystne do czyszczenia mat do jogi ze względu na powszechnie występujące w nim chemikalia, takie jak chlor. Dr Philip Tierno, profesor kliniczny z wydziału patologii NYU Langone Health, powiedział w wywiadzie dla New York Times: „Aby ściereczka do maty działała, płyn musi zawierać środki dezynfekujące na bazie alkoholu lub quatu, które są powszechnie stosowany w detergentach. ”
Zobacz także ajurwedyczne porady dotyczące pielęgnacji skóry
Pamiętaj tylko, aby użyć tylko kilku kropli płynu do naczyń. Zbyt dużo może pozostawić śliską warstwę na powierzchni maty. Użycie ściereczki z mikrofibry do wyczyszczenia maty do jogi będzie najłatwiejsze w przypadku jej materiałów, ale sprawdzi się również miękka strona gąbki lub starej bawełnianej koszulki.
Aby wyczyścić matę: dodaj ciepłą wodę i kilka kropli płynu do naczyń do butelki z rozpylaczem. Spritz swoją matę roztworem, a następnie mocno wytrzyj ją ściereczką z mikrofibry. Nie bądź jednak zbyt energiczny podczas szorowania, ponieważ chcesz zachować naturalną lepkość swojej maty w nienaruszonym stanie. Pamiętaj, aby spryskać i wyszorować obie strony. Na koniec spłucz matę ciepłą wodą i pozostaw do wyschnięcia.
Myj matę wodą i mydłem przynajmniej raz w miesiącu. Lilleston zazwyczaj myje swoje maty raz w miesiącu, ale zrobi to częściej, jeśli weźmie udział w kilku gorących zajęciach jogi. Chociaż zapach maty jest dobrym wskaźnikiem, kiedy trzeba ją umyć, zanim zacznie śmierdzieć, wchłonął już dużo potu i brudu, który pokrywa Twoje ciało przy każdym użyciu, więc czyszczenie jej raz w miesiącu zapewni że mata nie dostaje zbyt złe.
Wypróbuj Asutra * Yoga Mat Detox
Czy możesz włożyć matę do pralki?
Jest to gorący temat, ale odpowiedź zależy od posiadanej maty. Lilleston wrzuca swoją matę podróżną Yoga For Bad People do pralki z zimną wodą na delikatny cykl z użyciem przyjaznego dla środowiska detergentu, a następnie rozwiesza ją do wyschnięcia. „Nie polecałbym wkładania maty do suszarki, ale zależy to oczywiście od tego, z jakiego materiału jest wykonana - bezpieczniej jest suszyć na powietrzu” - mówi Lilleston. Sztywny jednak zachęca joginów do ręcznego prania mat, zamiast ryzykować to w pralce. „Nie zalecamy prania maty w pralce. W większości przypadków spowoduje to uszkodzenie zarówno maty, jak i pralki, co spowoduje bardzo kosztowny rachunek za wymianę obu ”, mówi. Chyba że twoja mata ma jasne instrukcje, które mówią, że możesz włożyć ją do pralki,najbezpieczniej jest z tego zrezygnować i trzymać się mycia rąk.
Czy korzystanie z ręcznika do jogi może pomóc uniknąć czyszczenia maty do jogi?
Czasami najlepszym sposobem na zminimalizowanie problemu jest zapobieganie jego wystąpieniu. Ręczniki do jogi leżą bezpośrednio na macie, dzięki czemu mogą wchłonąć większość potu i brudu zamiast samej maty. Ponadto są odporne na poślizg, co pomaga uniknąć poślizgu podczas ćwiczeń. Lilleston jest zwolennikiem, mówiąc: „Dobrze jest mieć matowy ręcznik” i „naprawdę zachęcamy naszych uczniów, aby przynosili własne maty z przykryciem”. Ręczniki do jogi są szczególnie przydatne podczas ćwiczeń jogi na gorąco, ale na każdej lekcji poczujesz korzyści, które sprawiają, że się pocisz.
Ćwicz dalej!
Posiadanie brudnej maty do jogi oznacza, że jest używana, co jest wielkim dylematem. Lilleston mówi, że kiedy ćwiczysz, „wkładasz swoją energię w matę”, więc zużywanie się maty wraz z brudem i potem powinno być postrzegane jako odznaka honoru. Spryskanie maty po każdym użyciu i obfite szorowanie co najmniej raz w miesiącu zapewni zdrowie Twojemu ciału i uszanowanie Twojej praktyki.
Zobacz także 5 środków do czyszczenia mat, które kochamy
Należy pamiętać, że niezależnie pozyskujemy wszystkie produkty, które prezentujemy na yogajournal.com. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na naszej stronie, możemy otrzymać prowizję partnerską, która z kolei wspiera naszą pracę.
