Ganesha = hinduskie bóstwo, które usuwa przeszkody
mudra = foka
Ganesha Mudra krok po kroku
Krok 1
Przynieś swoje dłonie do dotknięcia w Anjali Mudra.
Krok 2
Następnie obróć ręce tak, aby opuszki palców były skierowane w stronę przeciwnych łokci, a prawą dłonią skierowaną w stronę serca.
Zobacz także 4 Mudry, aby dodać więcej znaczenia do swojej praktyki
Krok 3
Zegnij palce i przesuń dłonie po sobie, aż palce się zablokują.
Krok 4
Powtórz po drugiej stronie.
Zobacz także Foster Aparigraha (Non-Grasping) on the Mat
Informacje o pozycji
Poziom pozy
1
Pogłęb pozę
Śpiewaj mantrę Ganesha: przy każdym wydechu przywołaj Ganesha ( gam lub ganapatayei ) i jego moce, intonując jego imię:
Om gam ganapatayei namaha .
Om to dźwięk wszechświata, a namaha oznacza „imię”.
Powtórz z każdej strony.
Korzyści
- Podnosi duchy
- Zwiększa zaufanie
- Łagodzi stres i napięcie
