Zbuduj silną bazę
ROZGRZEWKA
1/21Chcesz poprawić swój przepływ? W Focused Vinyasa: 11 świeżych sekwencji i ćwiczeń wspierających twoją praktykę , Irene Pappas, współzałożycielka Bodhi Yoga Boulder, zatrzymuje się w kluczowych momentach nauczania w twojej winjasie, aby przełamać trudne pozy na ruchy, które możesz ćwiczyć i opanowywać. Dowiedz się więcej i zarejestruj się już dziś!
W ciągu ostatniej dekady na praktykę i nauczanie Irene Pappas wpłynęło wiele różnych stylów jogi i ruchu. „Zacząłem od podnoszenia ciężarów, potem odkryłem jogę Rocket i Ashtanga, a ostatecznie dołączyłem do ćwiczeń siłowych w stylu gimnastyki i kalisteniki” - mówi. Jej nauczanie łączy koncepcje z każdego z tych stylów ruchu w przepływie opartym na yogasanie, mającym na celu budowanie siły i poprawę mobilności.
Ta kreatywna sekwencja od Pappas obejmuje jej ulubione przysiady i podnoszenie nóg w przepływie winjasy, ale każdy ruch można również ćwiczyć samodzielnie. Lubi rozgrzewać się kilkoma minutami lekkiego cardio i rutyną nadgarstka, ale mówi, że możesz też zacząć od powitania słońca lub po prostu psa zwróconego w dół.
Obejrzyj także Ćwiczenie siły pośladków i ścięgien, których jogini naprawdę potrzebują.
Ta praktyka ma być wyzwaniem, więc nie zniechęcaj się, jeśli okaże się to trudne. „Możesz nie być w stanie wykonać wszystkich tych ćwiczeń za pierwszym razem, gdy je wypróbujesz - zdecydowanie nie mogłem” - mówi Pappas. „Pierwszym krokiem jest zaangażowanie umysłu w ciężką pracę, a siła fizyczna za tym idzie!”
Obejrzyj to Postępuj zgodnie z 20-minutową praktyką na wideo na yogajournal.com/irenepappas. Następnie zapisz się na 10 kolejnych praktyk wideo z Irene na yogajournal.com/focusedvinyasa.
O naszym nauczycielu
Irene Pappas studiowała Ashtanga Yoga, Rocket Yoga, Yoga Nidra, Animal Flow i inne funkcjonalne style ruchu. Uczyła się również z balanserami ręcznymi, cyrkowcami, artystami ruchu i akrobatami, aby poszerzyć swoje rozumienie ciała i zastosować tę wiedzę w swojej praktyce i nauczaniu. Więcej informacji można znaleźć na stronie fitqueenirene.com.
