Bikram Yoga została stworzona przez Bikram Choudhury i obejmuje 26 indywidualnych pozycji wykonywanych kolejno w pomieszczeniu ogrzewanym od 90 do 104 stopni Fahrenheita. Ta wysoka temperatura pozwala ciału stać się bardziej elastycznym podczas rozciągania, a tym samym zmniejsza ryzyko kontuzji. Jednak tak długo, jak dana osoba jest konsekwentna w praktyce, według Tony'ego Sancheza, byłego nauczyciela Bikram Yoga i założyciela Studia Jogi w San Francisco, temperatura zewnętrzna nie robi tak dużej różnicy.
„Osoba wykonująca pozycje Bikram w niższej temperaturze musi poruszać się znacznie wolniej, aby uniknąć możliwych urazów” - mówi - „ale jeśli poruszasz się w tempie, w którym rozciągasz się bez wysiłku, możesz otrzymać 100% korzyści."
Jednak najpierw musisz nauczyć się pozy. Istnieje kilka opcji: Możesz spróbować początkowo wziąć upał i uczestniczyć w niektórych zajęciach Bikram lub przestudiować różne książki i filmy Bikram. Ważnym aspektem jest jednak praktyka kumulatywna. „Jeśli pracujesz nad elastycznością, masz odpowiednie ułożenie i regularnie poruszasz się w odpowiednim tempie, zyskasz elastyczność” - mówi Sanchez. „Tak samo jest, jeśli próbujesz wygenerować krążenie. To musi być stale rosnący proces”.
