Piękną rzeczą w jodze jest to, że jeśli masz trochę czasu i miejsca, możesz zyskać dużo elastyczności i siły.
Joga jest znana od dawna, gdy chcesz być bardziej elastycznym. Ale oto jedna rzecz: joga może również wzmocnić większość mięśni, jeśli ćwiczysz kilka prostych, dostępnych pozycji.
Zobacz także 5 pozycji jogi budujących siłę dla początkujących
Wiadomo, że budowanie mięśni poprawia gęstość kości, przyspiesza metabolizm, poprawia sen i poprawia zdrowie mózgu. Ta sekwencja mocy zbuduje mięśnie ramion, nóg i tułowia - i nie wymaga chodzenia na siłownię ani pracy z jakimikolwiek ciężarkami.
