Odpowiedzi na pytania dotyczące zdrowia, odżywiania, anatomii i nie tylko.
Wiem, że powinienem jeść przed 10 rano, ale kiedy to robię, na zajęciach często mam mdłości. Co powinienem zjeść?
To, co jesz, zależy od tego, ile czasu masz między śniadaniem a zajęciami. Jeśli jesz jedną do dwóch godzin przed zajęciami z winjasy, zjedz mały posiłek zawierający wolno wchłaniające się węglowodany złożone, które zapewniają trwałą energię oraz białko i zdrowe tłuszcze, które zapewniają uczucie sytości. Spróbuj 1/4 szklanki gotowanego owsa posypanego orzechami włoskimi i trochę zwykłego greckiego jogurtu. Ale jeśli jesz zaledwie 15 minut przed rozpoczęciem zajęć, wybierz przekąskę zawierającą łatwo przyswajalne naturalne cukry i tylko odrobinę tłuszczu i białka, które są cięższe do strawienia i mogą powodować rozstrój żołądka. Przygotuj prosty koktajl zawierający 1 daktylę, 1/2 mrożonego banana, 1 szklankę niesłodzonego mleka migdałowego i odrobinę cynamonu.
—Jennifer Vagios, nauczycielka RD Yoga i dietetyk
Zobacz też Energetyzująca miska śniadaniowa Zobacz także Pytania i odpowiedzi Najlepsze przekąski przed jogą
