W idealnym świecie podnosiłbyś kawałek świeżego owocu lub pokroił kilka warzyw na przekąskę po treningu. W prawdziwym świecie często jest wystarczająco dużo czasu, aby rozpakować i wdychać zapakowany kęs, który od tygodni leżał w torbie do jogi lub szufladzie biura. Rozumiemy. Dlatego postanowiliśmy znaleźć najbardziej pożywne (i smaczne) przekąski poza alejkami produkcyjnymi.
Zaczęliśmy od rozmowy z ekspertami ds. Żywienia, którzy są również nauczycielami jogi, i chociaż wszyscy powiedzieli, że najbardziej odżywcze przekąski są świeże, zgodzili się również, że gotowe produkty alternatywne mogą być odżywcze. „Wielu joginów uważa, że spożywanie diety sattvic - lekkiej, pożywnej i pysznej diety ajurwedyjskiej - musi oznaczać jedzenie na świeżo” - mówi Ilene Cohen z Nowego Jorku, dietetyk i nauczycielka jogi. „I chociaż jest to z pewnością idealne rozwiązanie, wybór przekąsek, które są minimalnie przetworzone i dobrze zbilansowane, również się kwalifikuje.”
Kara Lydon, RD, RYT, dietetyk i nauczycielka jogi oraz autorka Nourish Your Namaste , zgadza się: Jeśli chodzi o pakowane przekąski, szukaj minimalnych list składników, które zawierają zdrowe składniki, „takie jak naturalnie występujące cukry i łatwo przyswajalne źródła białka i błonnika ”- mówi. „Zapewniają organizmowi pożywienie, którego potrzebuje przed i po jodze”.
Pamiętając o tych wskazówkach, spróbowaliśmy ponad stu zapakowanych przekąsek i poprosiliśmy naszych ekspertów o rozważenie również ich ulubionych. Oto 13, które zechcesz przechowywać w spiżarni.
