Uznana na całym świecie nauczycielka jogi i matka dwojga Janet Stone, która poprowadzi nasz nadchodzący kurs online Jogi dla mam ( zapisz się teraz i jako pierwsza dowie się, kiedy rozpocznie się ten zainspirowany przez mamę kurs), oferuje czytelnikom YJ serię cotygodniowych asany „dla siły, sprawności i ugruntowania na każdym etapie macierzyństwa. Po pierwsze: asana siły.
Jako nauczycielka jogi i mama córek czwartej i siódmej klasy, definiuję siłę jako wewnętrzne i zewnętrzne zakorzenienie, rodzaj siły, która odżywia do wewnątrz i emanuje na zewnątrz. Szukam siły, która pochodzi z spokojnego miejsca głęboko w środku. Ta forma siły wymaga ogromnej ilości ZAUFANIA - w nas samych, w naszej zdolności (podobnie jak w przypadku narodzin) do rozszerzania się i tworzenia miejsca dla nowej istoty, w naszej zdolności do bycia gotowym, ale spokojnym w tak wielu chwilach, które wymagają naszych rezerw. Z zaufaniem przenosimy się w miejsca bez opieki, pełniąc nasze role opiekunów. Budujemy od wewnątrz, a prawie każde działanie siły pochodzi z silnego centrum.
W jaki sposób kobieta, która może zmagać się z uczuciem zmęczenia i osłabienia, po tak potrzebnej regeneracji po porodzie, odzyskuje siły? To właśnie będziemy badać przez cały czas spędzony razem. Nie jest to pstryknięcie palcami z dnia na dzień, ale raczej zobowiązanie do miłości własnej i dbania o siebie. Może to przybrać formę zobowiązania do stabilnej, ugruntowanej praktyki asan; praktyka medytacyjna; a nawet po prostu ćwiczenie odpoczynku.
Pisanie: co oznacza dla ciebie siła?
Teraz, kiedy już wiesz, czym jest dla mnie siła, zbadajmy: co to dla ciebie oznacza? Poświęć chwilę i zapisz, co wywołuje to słowo, jakie wizje, innymi słowy, nadzieje. Teraz weź swoje indywidualne pojęcie siły i wprowadź ją do swojego ciała.
Asana siły: pływająca Padmasana (pozycja lotosu)
W tym tygodniu wybrałem Floating Lotus Pose (aka Tolasana) jako naszą „asanę siły”. Unosząca się Padmasana reprezentuje siłę, ponieważ wymaga zaangażowania całego ciała, tak jak rodzicielstwo wzywa najpełniejszą jaźń. Moje serce jest otwarte, nawet gdy trzymają mnie silne ramiona, tak jak rodzicielstwo prosi nas o znalezienie siły w otwartości.
Aby rozpocząć, zwłaszcza jeśli ta pozycja jest dla Ciebie nowa, zacznij w pozycji ze skrzyżowanymi nogami, z jednym blokiem wzdłuż każdego biodra. Jeśli Padmasana jest dla ciebie dostępna, znajdź to wyrażenie, ale możesz też bawić się tą pozą w Sukhasanie (pozycja łatwa). Połóż dłonie na blokach i dociśnij do nich, aby wyprostować ramiona. Kiedy to robisz, pozwól oddechowi poruszać się po sercu i stwórz przestrzeń między szyją a ramionami. Zaangażuj rdzeń, aby nogi były ustawione pod kątem 90 stopni do tułowia. Podnoszenie pochodzi z rdzenia, więc jeśli zauważysz, że ramiona się garbią, opuść je, rozluźnij i podnieś ponownie, utrzymując poczucie swobody w górnej części ciała. Jeśli jesteś w Sukhasanie, możesz chcieć lub chcieć zostawić dolną nogę na ziemi. Jeśli uważasz, że pozycja jest łatwa z blokami,poeksperymentuj z usuwaniem klocków i wypróbowywaniem tego z rękami na ziemi.
O JANET STONE
Janet Stone, nauczycielka jogi z San Francisco, rozpoczęła swoją praktykę w wieku 17 lat. Jest uczennicą Maxa Stroma i nauczycielem medytacji Prem Rawat. Jej nowy album z kirtanem z DJ Drezem, Echoes of Devotion, znalazł się na pierwszym miejscu listy iTunes World Music w tym roku. Stone ma dwie córki i oferuje mamom następującą radę: „Macierzyństwo oferuje nieskończone lekcje w dziedzinie poddania się, wzmocnienia, łaski, błędów i cierpliwości, a potem jeszcze trochę cierpliwości - a także niekończącego się rozwijania przejść i zmian. Praktykowanie jogi w trakcie tej przygody może pomóc nam na niezliczone sposoby w odnalezieniu naszego centrum ”. Dowiedz się więcej o jej nadchodzącym kursie Joga dla mam .
