Kiedy Kim Golding z Fremont w Kalifornii, kilka miesięcy po mastektomii, rozwinął obrzęk ramienia, nie była całkowicie zaskoczona. Lekarz ostrzegł ją, że operacja zwiększy prawdopodobieństwo obrzęku limfatycznego - czasami bolesnego gromadzenia się płynu w tkankach miękkich. Zaskoczyło ją jednak rozwiązanie: oprócz techniki masażu zwanej manualnym drenażem limfatycznym terapeuta Goldinga zalecił jogę.
Układ limfatyczny to sieć naczyń i węzłów krążących w organizmie, w których krąży limfa - przezroczysty płyn bogaty w białe krwinki, który stanowi ważną część układu odpornościowego organizmu i pomaga usuwać toksyny. System pompuje płyn przez ciało kilka razy na minutę, przy wsparciu mięśni. „Kiedy układ limfatyczny działa optymalnie, jest jak swobodnie płynąca rzeka, płynąca bez kamieni i bez przeszkód” - mówi Jane Verdurmen Peart, instruktor jogi w Stanford Cancer Supportive Care Program, części Stanford University Medical Center w Palo Alto , Kalifornia.
Ale kiedy węzły chłonne zostaną usunięte lub uszkodzone - w wyniku operacji, urazu lub infekcji - przepływ zostaje przerwany i gromadzi się nadmiar płynu. Stojący płyn nie tylko powoduje puchnięcie tkanek, ale także zmniejsza ilość tlenu dostępnego dla układu limfatycznego, utrudniając gojenie się ran i zwiększając ryzyko infekcji. Jeśli nie jest odpowiednio leczony, obrzęk limfatyczny może prowadzić do trwałej niepełnosprawności. Najczęściej obrzęk występuje w ramionach lub nogach, ale czasami występuje w innych częściach ciała.
Pozwalanie na przepływ limfy
Wspierając relaksację, praktyka jogi może zmniejszyć częstość występowania obrzęku limfatycznego. „Ponieważ układ limfatyczny staje się wyzwaniem, gdy ciało lub umysł są zestresowane” - mówi Peart - „osiągnięcie głębszego stanu relaksu ma pozytywny wpływ na system”. Ponadto, mówi, praktykowanie jogi sprawia, że płyn przepływa przez ciało, a nie gromadzi się.
Lisa Gilbourne, siedmioletnia osoba, która przeżyła raka i dyrektorka studia w Bikram Yoga College of India w Jacksonville na Florydzie, przekonała się o korzyściach płynących z jogi. Po zdiagnozowaniu raka w wieku 27 lat i otrzymaniu leczenia, wróciła do pracy w handlu detalicznym, która utrzymywała ją na nogach przez cały dzień. Wkrótce rozwinął się obrzęk limfatyczny w nogach, który przerodził się w infekcję i nieznośny ból. Przejście do pracy przy biurku nie pomogło, ale joga przyniosła niemal natychmiastową ulgę. „Obrzęk limfatyczny nie jest czymś, co można wyleczyć, trzeba sobie z tym poradzić” - mówi Gilbourne. „Codzienne uprawianie jogi pomaga zniwelować skutki siedzenia i stania przez dłuższy czas”.
Jeśli rozważasz rozpoczęcie praktyki jogi, aby zapobiec obrzękowi limfatycznemu lub go leczyć, dobrym pomysłem jest współpraca z certyfikowanym terapeutą obrzęku limfatycznego. (Jeśli już zdiagnozowano u Ciebie chorobę, zawsze noś bandaż lub odzież uciskową podczas jakiejkolwiek formy ćwiczeń). I pamiętaj, aby postępować powoli, radzi Michelle Robinson, założycielka i dyrektor jogi MindBodyZone w Fremont w Kalifornii. „Proste pozy, takie jak składanie do przodu, ruchy na boki i delikatne oddychanie, pomogą stymulować przepływ limfy”.
Jeśli mięśnie nóg zaczną boleć, natychmiast unieś stopy lub nogi - mówi Robinson. „Najważniejsze jest, aby słuchać swojego ciała i nie nadmiernie stymulować lub męczyć mięśni” - ostrzega. „Przedawkowanie może spowodować nagromadzenie się płynu, czego właśnie starasz się unikać”.
Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź www.lymphnet.org.
