Mówi się, że wyrażenia rąk jogi, mudry, przenoszą energie z tego, czego możemy doświadczać, na to, jak chcemy się czuć. Naucz się trzech, których możesz użyć dzisiaj.
Wszystko, co robisz rękami, jest wyrazem twojego serca. Pomyśl o tym: wysłanie buziaka, przybicie piątki w triumfie lub przytulanie zwierzaka to wszystkie sposoby na wyrażenie uczuć, które biją w piersi. I odwrotnie, czy podrzucasz ptaka? Potrząsasz zaciśniętą pięścią? Chwytasz kierownicę?
Joga rękami: mudry
Wyrazy rąk jogi nazywane są mudrami, o których mówi się, że przenoszą energię z tego, czego możemy doświadczać, do tego, jak chcemy się czuć. Przy szalonym, stresującym, często toksycznym tempie współczesnego życia, możliwość zmiany stanu umysłu poprzez nadawanie różnych kształtów rękami jest niczym innym jak osobistą supermocarstwem. Chociaż wysiłek fizyczny jest minimalny, wpływ energetyczny może być ogromny.
„Kiedy mudra jest wykonywana z pełną koncentracją i utrzymywany jest stan spokoju, aktywność mózgu zostaje uspokojona i zregenerowana” - napisała Gertrud Hirschi, autorka książki Yoga in Your Hands . Każdy z twoich palców odpowiada elementom i pojęciom, na przykład: ziemi, niebu, ogniu, jednostce lub boskości. Kiedy mudry są praktykowane z prezencją, pozytywnym nastawieniem i szczerymi intencjami, Hirschi mówi, że możesz stać się bardziej „zadowolony, spokojny, odważny i radosny”.
Kiedy czuję się raczej nisko, Garuda (mistyczny ptak) mudra unosi mnie w górę. Nie mogę zliczyć, ile razy zebrałem palce w mudry Mukula (dłoń dzioba) i umieściłem je tam, gdzie potrzebowałem uzdrowienia.
Ból i ja, mamy głęboki związek. Ponad 15 lat temu połączenie powtarzających się ruchów, chronicznego stresu i wypadku samochodowego pozostawiło mnie z nieznośnym bólem szyi i pleców oraz odrętwiało moją prawą nogę i rękę jednocześnie. Były momenty, że zwykła czynność siedzenia była zbyt trudna. Wtedy, kiedy poruszanie ciałem sprawiało mi ból, poruszałem rękami, co dawało mi pozytywne nastawienie i pomagało mi na drodze do dobrego samopoczucia.
Zobacz także Gestures of Awakening: 5 Mudras for the Summer Solstice
Korzyści z Mudr
Niedawno natknąłem się na nowe badania dotyczące związku między bólem a krzyżowaniem palców. Ile razy powiedziałeś: „Trzymam kciuki”, ponieważ naprawdę chciałeś czegoś z całego serca? Skrzyżowanie palców to też mudra!
Eksperyment ujawnił związek między manipulowaniem częściami ciała w celu złagodzenia bólu - stymulowaniem jednej części palca do odczuwania mniejszego bólu gdzie indziej. W przypadku osób cierpiących na przewlekły ból „stwarza to interesującą możliwość, że poziom bólu można zmieniać, stosując dodatkowe bodźce i przesuwając jedną część ciała względem innych” - wyjaśnił starszy autor badania.
Badania nad bólem mają kluczowe znaczenie, ponieważ ból przewlekły uważany jest za kryzys w Ameryce, szacowany na 300 miliardów dolarów utraconej produktywności w ostatnich latach przez American Academy of Pain Medicine. Badania opublikowane przez Harvard pokazują, że cotygodniowe zajęcia jogi pomagają w mobilności bardziej niż standardowa opieka medyczna w tej chorobie, a dr Paul Christo, profesor nadzwyczajny w Johns Hopkins School of Medicine for Pain Management, zaleca jogę jako dodatkowe leczenie wielu swoich pacjentów. Podzielił się ze mną, że „ból może zawładnąć twoim życiem i sprawić, że poczujesz się jak więzień”, a następnie dodał: „praktyka ta pozwala pacjentom lepiej radzić sobie z biologicznymi, psychologicznymi i społecznymi wymiarami uporczywego bólu”.
Być może dzisiejszy świat jest gotowy, aby uznać to, w co wierzyli jogini od wielu lat: joga, która obejmuje zmianę kształtu w naszych rękach, może pomóc leczyć, ponieważ zmienia sposób, w jaki się czujemy. Mudry mogą mieć 5000 lat, ale jeśli bolesne stresy współczesnego życia i / lub rzeczywisty ból fizyczny mogą uczynić cię więźniem, to z pewnością mudry mają większe znaczenie niż kiedykolwiek.
W niektórych przypadkach sekwencja mudr może być terapią, gdy schorzenie ma związek ze sprawnością rąk. Ponadto połączenie ich może stworzyć jeszcze potężniejszą zmianę: moje połączenie mudr Mushti (pięść) i Pushpaputa (garść kwiatów) uwalnia stłumione energie na rzecz większej swobody i akceptacji. Nazywam to „Przebacz wrogowi”.
Większość mudr może wykonać każdy, niezależnie od fizycznej mobilności, co czyni je jednymi z naszych najbardziej dostępnych mocy leczniczych. Zajrzyj do mudr i doświadcz komfortu, dobroci lub obiecującej zmiany. Oto trzy mudry, których używam cały czas, w tym niektóre z mojej książki Happy-Go-Yoga: Simple Poses to Relate Pain, Reduce Stress, and Add Joy.
Love Multiplier (zainspirowany Anahata Chakra Mudra)
Użyj „Love Multiplier” w dowolnym momencie, aby zwiększyć miłość: aby zaprosić więcej miłości do swojego życia, wysłać miłość i współczucie, uleczyć złamane serce lub dać sobie odwagę, by kochać i przyjmować przyszłość.
Zobacz także Praktyka dostrajania czakry serca
Total Brain Power (zainspirowany Hakini Mudrą)
Kiedy czujesz się rozproszony, oto jak możesz połączyć różne części swojego stanu psychicznego w celu uzyskania „Totalnej Mózgu”, skupiając je na trzecim oku, jogicznej i energetycznej przestrzeni mądrości, intuicji, wyobraźni, snów i przejrzystość.
Zobacz także Praktyka dostrajania czakry trzeciego oka
The Snag (zainspirowany Ganesha Mudra)
Jeśli uznasz, że życie ma swoje problemy, możesz je postrzegać jako chwile na zatrzymanie się i przegrupowanie, pomagające lepiej radzić sobie, gdy czujesz się zablokowany. Medytując nad rzeczywistą przeszkodą, zamiast czuć, że utkniesz, możesz być na tyle ciekawy, że udasz się w innym kierunku w poszukiwaniu odkryć i przygód.
Aby uzyskać więcej informacji na temat mudr i tego, jak mogą one zmieniać energię w umyśle i ciele, przeczytaj na Sonima.com.
Zobacz także 10 Mudr do Ciała na cześć Ziemi z Shivą Reą
O NASZYM PARTNERZE
Sonima.com to nowa witryna wellness poświęcona pomaganiu ludziom w poprawie ich życia poprzez jogę, treningi, medytacje z przewodnikiem, zdrowe przepisy, techniki zapobiegania bólowi i porady życiowe. Nasze zrównoważone podejście do dobrego samopoczucia łączy tradycyjną mądrość i nowoczesne spostrzeżenia, aby wspierać żywe i znaczące życie.
