Jako jogini wiemy, że asana i medytacja mogą pomóc nam poczuć się silnie ugruntowanym i wcielonym, co z kolei kształtuje sposób, w jaki ukazujemy się w świecie. Te praktyki są ważne dla każdego - i są szczególnie ważne dla dzieci, które na co dzień odkrywają, kim się staną. Często żałuję, że nie mam jogi w moim życiu, kiedy byłem dzieckiem; Myślę, że pomogłoby mi to pełniej pokazać się i wyrazić siebie bardziej autentycznie. Dlatego założyłem Yoga Foster, organizację non-profit, która wyposaża nauczycieli szkół podstawowych w narzędzia jogi i programy nauczania w swoich klasach. Zbyt często dzieci - zwłaszcza te kolorowe - nie zawsze są widziane, słyszane ani szanowane przez rodziców i nauczycieli, a także nie uczą ich umiejętności, które pomogłyby im to zmienić. Joga może pomóc dzieciom przejąć kontrolę nad swoim ciałem, zmienić sposób myślenia o sobie,i ostatecznie pomóż im mówić o tym, czego potrzebują.
Poniższa sekwencja jest oparta na lekcji Yoga Foster o odwadze i odwadze. Aby dzieci były zaangażowane, lubię zmieniać nazwy niektórych pozycji. Na przykład Dandayamna Bharmanasana (Balancing Table Pose) może wydawać się zagmatwany, a nawet onieśmielający, więc nazywam to Pozycja Tygrysa. Podczas ćwiczeń z dziećmi radzę być zabawnym. Oprócz zmiany nazw asan wplatam zabawne wskazówki, takie jak „Wypuść ryk tygrysa”, aby ożywić pozy. I nie skupiaj się na formie. Na przykład, kiedy dzieci wykonują Chaturanga dandasana (pozycja czteroczłonowego kija), będzie ona wyglądać inaczej niż twoja. Tylko upewnij się, że są bezpieczni.
Na koniec pamiętaj, że bez względu na to, ile radości sprawiasz, ćwiczenie z dziećmi wymaga cierpliwości i poświęcenia. Nie myśl o tym jako o swojej praktyce, ale raczej o okazji do spędzenia czasu z dziećmi. Biorąc to pod uwagę, bądź otwarty na to, czego możesz się od nich nauczyć. Z mojego doświadczenia wynika, że dzieci wnoszą radość i ciekawość do jogi, która to samo inspiruje w mojej praktyce.
Zobacz także Odkryj, dlaczego dzieci potrzebują jogi tak samo jak my
Balasana (pozycja dziecka)
1/11Zobacz też 3 sposoby, jak zachęcić dzieci do jogi
O naszym Pro
