POWRÓT DO Części 1: Nauka o oddychaniu
1. Szczęście i stabilność emocjonalna
Manipulowanie oddechem może zmienić nasze samopoczucie, odpowiadając za 40-procentową zmienność uczuć złości, strachu, radości i smutku, zgodnie z ustaleniami opublikowanymi w czasopiśmie Cognition & Emotion. Instrukcje oddychania używane do wywoływania radości podczas badania? „Oddychaj i wydychaj powoli i głęboko przez nos”. Brzmi jak Ujjayi!
2. Utrata wagi
Jak wynika z badań przeprowadzonych przez dr Shirley Telles, dyrektor Patanjali Research Foundation w Haridwar w Indiach, jogiczne praktyki oddechowe zwiększają poziom leptyny, hormonu wytwarzanego przez tkankę tłuszczową, który sygnalizuje mózgowi hamowanie głodu.
Zobacz także Yoga Vs Cardio: Kumulacja korzyści
3. Lepsza wytrzymałość na ćwiczenia
Kardiolog z Uniwersytetu w Pawii we Włoszech porównał grupę alpinistów, którzy ćwiczyli powolne oddychanie przez godzinę dziennie przez dwa lata, zanim spróbowali wspiąć się na Mount Everest, do grupy, która tego nie zrobiła. Grupa oddychająca dotarła na szczyt bez potrzeby dodatkowego tlenu, co zrobiła druga grupa, a ich próbki krwi i wydechu wykazały, że wykorzystują 70 procent powierzchni swoich płuc, ilość, która maksymalizuje wchłaniany O2.
4. Dłuższe życie
Według badań przeprowadzonych na Harvardzie, tylko jedna sesja praktyk relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga i śpiewy, wpłynęła na ekspresję genów zarówno u krótko, jak i długoterminowych praktykujących. Próbki krwi pobrane przed i po ćwiczeniach oddechowych wskazywały na wzrost ilości materiału genetycznego zaangażowanego w poprawę metabolizmu i tłumienie szlaków genetycznych związanych ze stanem zapalnym po treningu. Ponieważ przewlekłe zapalenie wiąże się również z takimi śmiertelnymi chorobami, jak choroba Alzheimera, depresja, rak i choroby serca, można uczciwie powiedzieć, że lepsze oddychanie może nie tylko zmienić Twoje życie, ale także je uratować.
