Używamy terminu Viniyoga - starożytnego sanskryckiego terminu, który sugeruje zróżnicowanie, adaptację i odpowiednie zastosowanie - w odniesieniu do podejścia, które dostosowuje praktykę jogi do wyjątkowych warunków, potrzeb i zainteresowań każdej osoby. Ta tradycyjna linia jogi zapewnia każdemu praktykującemu narzędzia potrzebne do indywidualizacji i urzeczywistniania procesu odkrywania siebie i osobistej transformacji.
W Viniyoga wierzymy, że joga może wpłynąć na pozytywną zmianę u każdego praktykującego. Wymaga to zrozumienia obecnego stanu osoby, jej potencjału osobistego i celów. Korzystając z nauk i praktyk jogi - w tym asany, pranajamy, bandhy, dźwięków, śpiewów, medytacji, osobistych rytuałów i studiowania tekstów - tworzymy zintegrowaną praktykę, aby pomóc praktykującym przejść przez ból, żal, depresję, uzależnienie i nie tylko .
Zobacz także Poznaj Gary'ego Kraftsowa: wiodącego nauczyciela terapii jogi Viniyoga
Istnieją cztery główne różnice między podejściem Viniyogi do asan a większością innych form praktyki asan:
- Funkcja nad formą . Podkreślamy funkcję, a nie formę asany i wykorzystujemy naukę o dostosowywaniu form pozycji, aby osiągnąć różne wyniki i korzyści.
- Oddech i adaptacja. Skupiamy się na oddechu jako środku ruchu w asanie i nauce dostosowywania wzorca oddychania w pozycjach, aby wywołać różne efekty, w zależności od celu.
- Powtórzenie i pobyt. Powtarzanie wchodzenia i wychodzenia z pozycji, a także utrzymywanie pozycji wzmacnia strukturalne i energetyczne efekty praktyki.
- Sztuka i nauka sekwencjonowania. Nauczyciele Viniyoga tworzą praktyki o różnej orientacji, długości i intensywności, aby dopasować się do intencji i kontekstu każdej praktyki i praktykującego.
Według Krishnamacharyi, dziadka większości zachodnich form praktyki, nauczyciel jogi musi starać się zrozumieć prawdziwe potrzeby ucznia i dostosować praktykę do tych potrzeb. Przypomniał nauczycielom dobitnie, że nauczanie jest dla ucznia, a nie dla nauczyciela. To dzięki wyborom, których dokonujemy w sekwencjonowaniu, jesteśmy w stanie stworzyć użyteczne i odpowiednie praktyki jogi dla określonych uczniów.
Patanjali i inni wielcy mistrzowie jogi rozpoznali różnorodność między ludźmi i tą samą osobą na różnych etapach życia. Zaproponowali szereg narzędzi, pozostawiając nauczycielowi decyzję, które są odpowiednie. Narzędzia te obejmują asanę, pranajamę, medytację, rytuał, śpiew lub mantrę oraz modlitwę.
Zobacz także wywiad z YJ: Gary Kraftsow
Sekwencja Viniyoga to logicznie uporządkowana, specyficzna dla kontekstu strategia, która wykorzystuje narzędzia jogi do urzeczywistniania intencji. Jest skuteczny, wydajny i elegancki.
W poniższej kolejności pracy z uzależnieniem zauważysz zintegrowane użycie wszystkich tych narzędzi. Uzależnienie oddziałuje na nas wielowymiarowo, wpływając na naszą anatomię i fizjologię, emocje i funkcje poznawcze oraz zachowanie. Jako taka, zintegrowana praktyka, która działa na wszystkich tych poziomach, jest idealnym sposobem na stworzenie pozytywnego kierunku zmian w naszym życiu.
Znajdź wygodną, cichą przestrzeń i uważaj na swój oddech - główny przedmiot zainteresowania Viniyogi - podczas wykonywania następującej sekwencji. Jak powiedział kiedyś Krishnamacharya: „Jeśli nie regulujesz oddechu, po prostu uprawiasz kalistenikę”.
Wypróbuj poniższą sekwencję Viniyoga:
Wyobrażanie sobie
1/34O naszym autorze
Terapeuta jogi, Gary Kraftsow, rozwinął to podejście do jogi na podstawie nauk przekazanych przez T. Krishnamacharyę i TKV Desikachar z Madras w Indiach. Gary jest dyrektorem i starszym nauczycielem w American Viniyoga Institute; autor dwóch książek: Yoga for Wellness i Yoga for Transformation , czterech DVD oraz kilku warsztatów online, w tym Pranayama Unlocked, Meditation Unlocked, Yoga Therapy for Depression, Yoga Therapy for Better Sleep, Yoga Therapy for Anxiety oraz Asana Unlocked. Dowiedz się więcej na viniyoga.com.
O naszym modelu
Model Evan Soroka jest terapeutą Viniyoga w Aspen w stanie Kolorado. Dowiedz się więcej na evansoroka.com .
