Włącz satyę (prawdomówność) do swojej praktyki jogi za pomocą asany, mantry i mudry, aby skupić się na subtelnych i niezbyt subtelnych sposobach, w jakie yama odgrywa w twoim życiu.
Satya oznacza „prawdę” lub „nie kłamstwo”, aw praktyce oznacza to, że jesteśmy uczciwi w naszych słowach i działaniach wobec siebie i innych wokół nas. Aby włączyć satyę do własnego życia i praktyki, zacznij od poniższej pozy, mudry (gestu dłoni i palców) oraz mantry (świętej wypowiedzi powtarzanej w sposób ciągły). Wykonaj tę praktykę samodzielnie, dodaj więcej póz z towarzyszącą 10-minutową sekwencją wideo lub połącz ze sobą wszystkie yamy i niyamy, jedną pozę jako czas, tworząc sekwencję.
Zobacz także Satya: To Tell the Truth
Satya Yoga Practice
Przytrzymaj pozę z jej mudrą przez 3–5 oddechów, świadomie intonując na głos lub wewnętrznie towarzyszącą jej mantrę.
Asana: Crescent Lunge
Z Virabhadrasany I (Warrior I Pose) unieś piętę z tyłu (lewa) i przesuń się na śródstopie, palce stóp skierowane do przodu. Zmiękcz lewe kolano i zaangażuj niski brzuch.
Mudra: Kali Mudra
Wejdź do Kali Mudra, nazwanego na cześć zaciekłej bogini Durgi. Zarówno Kali, jak i Durga są manifestacjami bogini Mahadevi. Durga reprezentuje moc, która pozwala nam trwać w prawdzie. Połącz dłonie wszystkimi palcami, zachowując splecione palce wskazujące. Palce wskazujące przedstawiają miecz Durgi, który zabija iluzje.
Medytacja z ruchomą mantrą: Sat nam
Zrób wdech, aby unieść ręce nad głowę, i wydech, aby obniżyć je do poziomu serca, gdy wizualizujesz, jak miecz przecina wszystko, co powoduje, że jesteś nieautentyczny. Powtórz ten ruch trzy razy, śpiewając mantrę Sat nam („Moje imię jest prawdą”).
Zobacz także : Bogini, którą każdy fan Vinyasy Flow musi znać
Obejrzyj wideo
Aby związać to wszystko razem lub pogłębić swoją pracę nad satyą , wypróbuj tę 10-minutową praktykę z Coral Brown .
Zrób sekwencję
Aby połączyć te praktyki yama i niyama w sekwencję, przejdź do Warrior III (Asteya) po prawej stronie, a następnie przejdź do lewej.
POPRZEDNIA PRAKTYKA YAMA Ahimsa (nieszkodliwa)
NASTĘPNA PRAKTYKA YAMA Asteya (bez kradzieży)
POWRÓT DO ŻYCIA JOGĄ: Odkryj Yamas + Niyamas
