W tej sekwencji rozgrzewającej mistrzyni Baptiste Yoga Leah Cullis, która poprowadzi nadchodzący kurs internetowy Yoga Journal Pillars of Power Yoga ( zarejestruj się tutaj, aby być pierwszym, który dowie się, kiedy rozpocznie się ten kurs poprawiający kondycję i koncentrację ), przysiady i zaawansowane wariacje, aby podnieść temperaturę wewnętrzną i spalić wszystko, co pozostało w twoim systemie.
Jak korzystać z tej sekwencji
Rozgrzewka : Rozpocznij od 3 rund po Powitanie Słońca A i Powitanie Słońca B.
Wstrzymaj: pozostań w każdej pozie przez 5 oddechów za pierwszym razem.
Przepływ: Kiedy już poczujesz się pewnie w sekwencji, spróbuj przejść przez nią ponownie w tempie 1 oddechu na ruch. Powtórz ten przepływ 3–5 razy, aby naprawdę podnieść temperaturę i pobudzić detoks.
Finish: Weź Pigeon Pose z każdej strony, siedzący skręt do przodu i Savasana.
