Olejki eteryczne mogą złagodzić stres, załatwić pryszcze, a nawet pomóc przetrwać popołudniowy kryzys. Dzieje się tak, jeśli używasz odpowiedniej mieszanki we właściwym czasie. Aby pomóc Ci jak najlepiej wykorzystać swoje olejki eteryczne i połączyć je jak profesjonaliści, zwróciliśmy się do Jennifer Rose Goldman, zaawansowanej klinicznej aromaterapeuty i założycielki Essential Rose Life, oraz Nady Milosavljevic, MD, wykładowcy Harvard Medical School i założycielki Integracyjnego Programu Zdrowia w Massachusetts General Hospital.
Tutaj ich 10 olejków eterycznych, które musisz mieć, oraz cztery przepisy na ich mieszanie.
1. Lawenda
Jeśli nie masz doświadczenia z olejkami eterycznymi, umieść lawendę na swojej liście. To olejek harmonizujący i równoważący, ponieważ zapach dobrze łączy się z innymi, mówi Goldman.
Milosavljevic mówi, że jest to również najlepiej zbadany aromat, a badania sugerują, że może on zrobić wszystko, od obniżenia lęku po poprawę snu. Kiedy bierzesz głęboki wdech, zapach angażuje nerw węchowy, który jest jednym z najbardziej bezpośrednich połączeń z mózgiem, mówi Milosavljevic. Lanvender, mówi, może wywoływać poczucie spokoju i zmniejszać stres. Z tego powodu wspaniale jest wlać trochę do kąpieli z bąbelkami (spróbuj 15 kropli) lub nawet do kąpieli stóp (wystarczy 8-10 kropli). Możesz również nałożyć kilka kropli na chusteczkę lub chusteczkę i wdychać je.
Zobacz także 5 zestawów olejków eterycznych, które pachną lepiej niż ulubione świece
2. Drzewo herbaciane
Ten olejek eteryczny działa oczyszczająco, ponieważ ma właściwości przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze i antyseptyczne, mówi Milosavljevic. Wstępne badania wykazały, że może być pomocny w leczeniu trądziku, grzybicy paznokci i stopy sportowca. W rzeczywistości, jedna recenzja wykazała, że jest tak samo skuteczny w zwalczaniu bakterii wywołujących trądzik, jak chemiczny nadtlenek benzoilu.
Chociaż olejek z drzewa herbacianego jest łagodniejszy dla skóry niż chemikalia, może wysychać, więc najlepiej nie nakładać go bezpośrednio na twarz, mówi Goldman. Ale kiedy już masz w dłoni środek do mycia twarzy, możesz dodać kroplę olejku z drzewa herbacianego, a następnie nałożyć, sugeruje Goldman. Ponieważ olejek z drzewa herbacianego ma właściwości przeciwzapalne, może również zmniejszać zaczerwienienia i podrażnienia. Aby uzyskać dodatkowe korzyści myjące, dodaj jedną kroplę olejku cytrynowego i jedną kroplę olejku grejpfrutowego do środka czyszczącego, sugeruje Goldman.
3. Rozmaryn
Możesz trzymać ten olejek na biurku wraz z lawendą, aby zwalczyć stresujące dni lub popołudniowe załamania. Rozjaśniający i pobudzający umysłowo, rozmaryn doskonale poprawia pamięć i koncentrację, mówi Goldman. „Greko-Rzymianie nosili korony rozmarynu” - mówi - „ponieważ wiązało się to z wyższymi poziomami poznania”.
Ponieważ rozmaryn pobudza mózg, może również przeciwdziałać zmęczeniu, mówi Milosavljevic, który jest również twórcą linii chusteczek do aromaterapii Sage Tonic. Sugeruje, aby dodać kilka kropli rozmarynu do chusteczki lub kawałka gazy i wdychać głębokim wdechem przez około minutę. Zmieszała chusteczkę rozmarynową z bazylią, aby zmniejszyć zmęczenie i poprawić funkcje poznawcze.
Zobacz także 4 mieszanki olejków eterycznych DIY do Twojego domu
4. Cytryna
Cytryna to orzeźwiający olejek, który może dać nam zastrzyk energii. To budujące i radosne, mówi Goldman. Badania wykazały, że cytryna nie tylko poprawia nastrój, ale także ma właściwości antyseptyczne, ściągające i odtruwające, co może pomóc w leczeniu wyprysków spowodowanych tłustą skórą. Może również rozjaśnić i odmłodzić matową skórę. Rozcieńczona kropla dodana do twarzy może oczyszczać, ale nie nakładaj jej bezpośrednio, ponieważ może wysuszyć skórę, ostrzega Goldman. Możesz również dodać kroplę olejku z drzewa herbacianego, aby złagodzić podrażnioną lub zaczerwienioną skórę.
5. Mięta pieprzowa
Jeśli czujesz się zmęczony, ospały lub brzydki ból głowy, spróbuj wmasować w skronie mieszankę olejku z mięty pieprzowej, mówi Goldman. Tylko nie przesadzaj, bo nie chcesz, aby olejek dostał się do oczu. Połącz miętę z olejem nośnikowym, takim jak olej kokosowy, jojoba, awokado, oliwka lub olej z pestek winogron.
Ogólnie rzecz biorąc, dobry stosunek, zalecany przez Milosavljevica, to 12-15 kropli olejku eterycznego na każdą uncję oleju nośnikowego.
Jeśli połączysz kilka kropli mięty pieprzowej z mieszanką olejku lawendowego, może to być wyjątkowo kojące na bóle głowy, ponieważ lawenda jest sprawdzonym środkiem przeciwstresowym, mówi Goldman. Wyjaśnia, że mięta pieprzowa w połączeniu z cytryną może łagodzić bóle głowy, a także zapewniać energetyzujący pobudzenie.
6. Eukaliptus
Pomyśl tylko, jak dobrze jest otworzyć płuca, pogłębić oddech i wdychać zapach eukaliptusa przenikający łaźnię parową. Aby uzyskać te same korzyści w domu, Milosavljevic zaleca dodanie kilku kropli eukaliptusa do porcji żelu pod prysznic. Możesz też wlać kilka kropli do mokrej myjki, którą umieściłeś pod parującym prysznicem. - Właściwości przeciwbakteryjne eukaliptusa mogą być dobre dla dróg oddechowych, jeśli poczujesz nadchodzące przeziębienie - wyjaśnia. Małe badanie wykazało również, że wdychanie aromatu eukaliptusa może również zmniejszyć ból i ciśnienie krwi.
Eucalyptus daje uczucie chłodu, mówi Goldman. Może również mieć ten sam efekt energetyczny, pomagając złagodzić frustrację. Wraz z lawendą i rozmarynem dobrze jest trzymać go w pobliżu w pracy - po prostu dodaj kilka kropli do chusteczki i wdychaj.
Zobacz także 5 receptur olejków eterycznych, które pasują do Twojego nastroju
7. Patchouli
Wiemy, że poza kręgami jogi, ten czasami dostaje zły rap za to, że jest zbyt silny. Jednak niewielka ilość działa cudownie jako środek myjący ze względu na jego działanie przeciwdrobnoustrojowe, które może pomóc zrównoważyć produkcję oleju na skórze i skórze głowy, mówi Goldman. Spróbuj dodać kilka kropli do szamponu wraz z kroplą olejku z drzewa herbacianego, aby oczyścić skórę głowy.
Chociaż badania nie są potwierdzające, niektórzy twierdzą, że paczula jest afrodyzjakiem. Możesz go wdychać, wcierać w punkty tętna lub umieścić chusteczkę z paczuli między poduszką a poszewką.
8. Rumianek
Supermoc Chamomile polega na tym, że jest niezwykle kojący, mówi Goldman. To silny olejek eteryczny, więc jedna kropla wystarczy, ostrzega. W przypadku kobiet, które są w cyklu menstruacyjnym, pomocne może być zmieszanie kropli rumianku z oliwą z oliwek i wmasowanie jej w okolice brzucha. Badania wykazały również, że po prostu powąchanie go może uspokoić i pomóc wywołać ZZZ w niespokojne noce.
9. Grejpfrut
Jasny, podnoszący na duchu i oczyszczający olejek grejpfrutowy stara się znaleźć miejsce w Twojej kosmetyce. Może szybko wysuszyć pryszcz: wystarczy nanieść kroplę bezpośrednio na problematyczne miejsce, sugeruje Goldman. Jego zapach podnosi na duchu i pobudza.
10. Szałwia
Mogłeś użyć mędrca w rytuale zwanym smużeniem, kiedy przeprowadziłeś się do nowego domu lub po rozstaniu. Praktykowana w wielu rdzennych kulturach polega na wypełnieniu domu dymem w celu oczyszczenia przestrzeni z energii. Jeśli chodzi o olejki eteryczne, niewiele się da, Goldman mówi: „To bardzo klaruje i może zrównoważyć nastrój i energię”. Podobnie jak rozmaryn, szałwia może również pomóc w poprawie funkcji poznawczych. Jeśli masz przetłuszczające się włosy, możesz spróbować kropli szamponu - mówi.
Aby zacząć używać tych 10 silnych olejków eterycznych, aby nas uzdrowić, wypróbuj te niestandardowe mieszanki Goldman do stosowania w kulkach kulkowych, w kosmetykach do czyszczenia i jako spraye.
Zobacz także Zapachy, które leczą: Aromaterapia na to, co Cię dolega
6 mieszanek olejków eterycznych do wypróbowania
1. Soothe Blend
Najlepsze do łagodzenia stresu i niepokoju.
Dodaj do kulki z olejkiem eterycznym:
- 14 kropli lawendy
- 2 krople rumianku
- 8 kropli eukaliptusa
- 10 ml (lub 0,3 uncji) oliwy z oliwek lub oleju kokosowego
2. Mieszanka łagodząca ból głowy
Najlepsze do łagodzenia napięcia głowy i promowania jasności umysłu.
Dodaj do kulki z olejkiem eterycznym:
- 8 kropli lawendy
- 2 krople mięty pieprzowej
- 4 krople rozmarynu
- 4 krople eukaliptusa
- 4 krople paczuli
- 10 ml (lub 0,3 uncji) oliwy z oliwek lub oleju kokosowego
4. Mieszanka Sacred Space
Najlepsze do oczyszczania, rozjaśniania i oczyszczania energii w twojej przestrzeni.
Dodaj do butelki z rozpylaczem o pojemności 1 uncji (lub 30 ml):
- 2 krople szałwii
- 14 kropli grejpfruta
- 8 kropli paczuli
- 1 uncja wody destylowanej
Wymieszaj olejki eteryczne z wodą destylowaną. Wlej mieszankę do butelki z rozpylaczem. Rozpyl mgłę wokół siebie i swojej lub „świętej przestrzeni”, aby oczyścić, rozjaśnić i oczyścić przestrzeń i energię.
„Można to wykorzystać przed rytuałem, aby promować samo-połączenie i klarowne myślenie, pod koniec dnia, aby oczyścić plan dnia, lub w ciągu dnia, aby przywrócić równowagę emocjonalną” - mówi Goldman.
Zobacz także Podstawowy przewodnik po olejkach eterycznych
5. Środek do mycia ciała
Najlepsze do tonizowania ciała, oczyszczania i równoważenia produkcji olejków.
Dodaj do mycia ciała. Na każde 8 uncji płynu do mycia ciała dodaj:
- 7 kropli cytryny
- 1 kropla mięty pieprzowej
- 3 krople drzewa herbacianego
6. Mieszanka Pep in Your Step
Najlepsze do stymulacji umysłowej, poprawy koncentracji i poprawy nastroju.
Dodaj do butelki z rozpylaczem o pojemności 1 uncji lub 30 ml:
- 6 kropli rozmarynu
- 14 kropli grejpfruta
- 2 krople mięty pieprzowej
- 2 krople szałwii
- 1 uncja wody destylowanej
Wymieszaj olejki eteryczne z wodą destylowaną. Wlej do butelki. Rozpyl mgiełkę nad głowę i twarz i pozwól jej delikatnie opaść na skórę. „Wdychaj silnie podnoszący na duchu i energetyzujący aromat” - mówi Goldman. Użyj aromatu, aby rozpocząć dzień z większą koncentracją lub przez cały dzień, aby dodać trochę energii na swój krok.
