Jaki Nett bada regenerującą jogę na płodność. Dowiedz się, które pozy przynoszą najlepsze możliwe korzyści dla płodności i poczęcia.
Rodzaj zajęć jogi, które polecam, aby wspomóc płodność i poczęcie, to zajęcia regenerujące - zajęcia, podczas których ciało, umysł i duch uczą się sztuki relaksu. Chęć poczęcia kobiety może być przytłaczająca i może doprowadzić ją do obsesji. Jeśli tak się stanie, czasami logika jest pomijana, a stres staje się podstawą stosunku.
Ponieważ to ciało i umysł kobiety muszą być zdrowe i wolne od stresu, to do jej obowiązków - przy niezachwianym wsparciu partnera - należy stworzenie jak najkorzystniejszych warunków do poczęcia. Aby rozpocząć ten proces, obaj partnerzy powinni przejść kompleksowe badanie fizyczne i psychologiczne, aby ustalić, czy oboje nie mają warunków fizycznych i psychicznych, które mogłyby blokować poczęcie.
Aby jeszcze bardziej złagodzić stres związany z próbą zajścia w ciążę, zacznij mapować swój cykl płodności. Wchodząc w płodny okres, zacznij ćwiczyć pozycje regeneracyjne. Podczas ćwiczeń zmiękczaj okolice brzucha i zacznij świadomie usuwać napięcie z okolic macicy, jajowodów i jajników.
Moja nauczycielka, Geeta S. Iyengar, autorka książki Yoga: a Gem for Women , pisze obszernie o problemach kobiet. Podkreśla, jak ważne jest ćwiczenie kilku asan, aby pomóc w poczęciu. Salamba Sirsasana (podparta pozycja na głowę), Salamba Sarvangasana (podparta podstawa na ramię) i Setu Bandha Sarvangasana (pozycja podparta na mostku) są zalecane ze względu na ich hipotetyczny wpływ na równowagę hormonalną.
Zaleca również następujące pozy:
Zgięcia do przodu - Aby uzyskać bardziej regenerujące pozy, umieść krzesło przed sobą i oprzyj głowę i ramiona na siedzeniu, aby podeprzeć je lub użyj podparcia.
- Dandasana (pozycja personelu)
- Baddha Konasana (poza związanym kątem)
- Janu Sirsasana (zgięcie do przodu od stóp do głów)
- Paschimottanasana (pochylony do przodu w pozycji siedzącej)
- Upavistha Konasana (poza szerokim kątem)
- Malasana (poza girlandą)
Pozycja półleżąca - pozycje te są pomocne, ponieważ otwierają i wydłużają obszar brzucha.
- Bound Supta Baddha Konasana (pozycja leżąca związana z kątem)
- Supta Virasana (pozycja leżącego bohatera)
Zobacz także: Pokonywanie walki z niepłodnością
Polecam również Viparita Karani (Legs-Up-the-Wall Pose) po stosunku (który teoretycznie utrzyma nasienie w ciele i blisko ujścia macicy), aby zachęcić do penetracji plemników. Przed kopulacji założył Viparita Karani. Podczas wchodzenia i wychodzenia z pozycji utrzymuj miękki obszar brzucha - Twój partner może Ci w tym pomóc. Ilość czasu spędzonego w Viparita Karani zależy od Ciebie.
Aby ustawić dla Viparita Karani: Złóż lepką matę na ćwiartki i umieść ją 2 cale od ściany. Umieść okrągły wałek lub mocno złożony koc na lepkiej maty z tylną krawędzią wałka lub koca w jednej linii z tylną krawędzią maty. Połóż pośladki na podbiciu tak, aby kości siedzące były jak najbliżej ściany, a nogi do ściany. Kość ogonowa powinna przechylać się w kierunku sufitu, tak aby pochwa była skierowana do góry. Ramiona, ręce i zagłówek na podłodze. Po ustawieniu we właściwej pozycji miednicy, pozwól nogom zmiękczyć i ugnij kolana, aby rozluźnić brzuch i dno miednicy.
Zobacz także Pytania i odpowiedzi: Które pozycje jogi zwiększają płodność?
o autorze
