18 powodów, dla których warto praktykować samoopiekę

W miarę jak nasze życie staje się bardziej gorączkowe i szalone - z zapełnionymi kalendarzami i pozornie ciągłym strumieniem wiadomości wysyłanych do naszych telefonów i komputerów - praktyki samoopieki stają się nadrzędne. „Kiedy ludzie mogą odprężyć się za pomocą prostych narzędzi, czują się lepiej i mają większą władzę” - wyjaśnia dr Martin Rossman, wykładowca kliniki na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco Medical Center i autor książki The Worry Solution: Using Twój uzdrawiający umysł, aby zmienić stres i lęk w lepsze zdrowie i szczęście .

Jak powie Rossman i inni eksperci: praktyki samoopieki mogą złagodzić stres psychiczny, zmniejszyć napięcie mięśni i pomóc Ci poczuć się pewnie, że tak, możesz poradzić sobie ze swoją długą listą rzeczy do zrobienia i zająć się wszystkim, co może nadejść.

Korzyści z jogi w samoopiece

Joga jest jednym z najlepszych narzędzi do samoopieki. Spędzanie czasu na macie może przynieść korzyści mózgowi, sercu i kościom, a nawet zmienić ekspresję genów. Co więcej, „joga robi wszystkie te rzeczy jednocześnie” - mówi dr Timothy McCall, współautor „Principles and Practice of Yoga in Health Care”, podręcznika medycznego o terapii jogą. „To jest synergiczne. Transformacja pomaga w przypadku więcej niż jednego objawu - życie może się zmienić - czego nie widzimy zbyt wiele we współczesnej medycynie ”.

Zobacz także  3 wskazówki dotyczące samoopieki, które warto ukraść Esalen

Naukowcy nadal prowadzą badania nad od dawna reklamowanymi korzyściami zdrowotnymi jogi, a także nieustannie odkrywają nowe sposoby, w jakie ta starożytna praktyka prowadzi do zdrowszego życia. „Ilość badań dopiero się rozwija” - mówi McCall, dodając, że gdybyś sporządził wykres badań nad jogą w latach 1950-2000, nastąpiłby lekki wzrost. Krzywa ulegnie dramatycznej eskalacji począwszy od 2000 r., A jeszcze bardziej po 2010 r.

Aby jak najlepiej wykorzystać jogę, McCall mówi, że najlepiej jest wykonywać codzienną praktykę, nawet w najbardziej zapracowane dni. „Nawet 10 do 15 minut dziennie jest cenne w przekształcaniu dysfunkcji w organizmie. Chodzi o osobistą praktykę. Tam właśnie zachodzi transformacja ”- mówi.

Niezależnie od tego, czy potrzebujesz inspiracji, aby zaangażować się w praktykę jogi, czy po prostu chcesz wiedzieć, na czym stoją obecne badania, przeczytaj 18 najbardziej przełomowych ostatnich odkryć dotyczących leczniczych mocy jogi. 

Zobacz także  Joga Filozofia 101: Jak filozofia jogi może zrewolucjonizować Twoje podejście do samoopieki

Zwiększ odporność

1/18

Zobacz także  10 pozycji jogi i praktyk samoopieki, które należy wykonać zaraz po przeziębieniu

Zalecane

Medytacja w 3 krokach, aby znaleźć swoją karierę
Mandale i medytacje w życiu codziennym
Nauczanie Sattvy