Niezależnie od tego, czy jesteś wolontariuszem, nauczycielem, rodzicem czy instruktorem jogi, pomaganie innym może być jednocześnie energetyzujące i wyczerpujące. Ważne jest, aby ćwiczyć techniki, które pomogą Ci zatankować i zadbać o siebie - a także o tych, którym służysz. Ta równoważąca, regenerująca sekwencja zachęca do „picia” podczas „nalewania”. Siedzące pozycje medytacyjne wspierają cię, gdy pijesz i doładowujesz się, a pozycje wojownika, przewroty i wygięcia do tyłu pomagają ci znaleźć siłę, gdy wylewasz ofiary światu.
Przygotowanie do pracy
Siedząc, zamknij oczy i złóż boki języka do wewnątrz dla Sitali Pranayama (Chłodzący Oddech). Zrób wdech przez zwinięty język jak słomkę. Zamknij usta i zrób wydech przez nos, tworząc dźwięk „ha” w tylnej części gardła. Jeśli twój język się nie zwija, ćwicz z płaskim językiem. Powtarzaj ten cykl przez kilka minut.
