Eka Hasta Bhujasanapostawiła dla mnie własne, szczególne wyzwania - była to pierwsza poza, jaką wykonałem w kampanii dla ToeSox, mając na sobie tylko skarpetki projektanta i strój urodzinowy. Jak możesz sobie wyobrazić, moja początkowa reakcja na pomysł pozowania w kamuflażu spowodowała chwilowe uniesienie brwi i obawę, że poczuję powiew wiatru we wszystkich niewłaściwych miejscach. Następnie właściciel ToeSox wraz z fotografem wyjaśnili koncepcję reklamy, która brzmi: ciało to nasza świątynia. To zewnętrzna projekcja naszej duszy i istoty. Joga to narzędzie, dzięki któremu świątynia stanie się piękną ofiarą - pełną wdzięku, akceptującą, elastyczną i silną. Świątynia może być nawet lśniącą manifestacją miłości i energii, które ją podtrzymują. Słysząc to, dotarło do mnie, że dostałem szansę: mogę pokazać innym, jak praktyka jogi,rozebrana do najprostszej formy jest promienistą projekcją duszy. Poszedłem do przodu i zrobiłem zdjęcia. Po obejrzeniu pięknych rezultatów utalentowanego Jaspera Johala - który potrafi sprawić, że nawet harpia wygląda pięknie - wiedziałem, że trafiliśmy na coś dobrego. Dla mnie zdjęcie jest pięknym przykładem tego, co się dzieje, gdy łączysz siłę i poddać się, ponieważ ta konkretna sesja wymagała dodatkowych dawek obu. Zebrałem siły, pozbyłem się strachu (wraz z ubraniem), zaufałem wizji utalentowanego fotografa i firmy, i skierowałem głębię mojej praktyki asan, mojej świętej kobiecości i mojej duszy. Potem nastąpiła kapitulacja - musiałem objąć moje autentyczne ja w jego surowej formie, aby mój wizerunek był widoczny w magazynach i ofiarował swoje serce i zamiar każdej pozie. Jak ćwiczysznajprostszą formą jest promienna projekcja duszy. Poszedłem do przodu i zrobiłem zdjęcia. Po obejrzeniu pięknych rezultatów utalentowanego Jaspera Johala - który potrafi sprawić, że nawet harpia wygląda pięknie - wiedziałem, że trafiliśmy na coś dobrego. Dla mnie zdjęcie jest pięknym przykładem tego, co się dzieje, gdy łączysz siłę i poddać się, ponieważ ta konkretna sesja wymagała dodatkowych dawek obu. Zebrałem siły, pozbyłem się strachu (wraz z ubraniem), zaufałem wizji utalentowanego fotografa i firmy, i skierowałem głębię mojej praktyki asan, mojej świętej kobiecości i mojej duszy. Potem nastąpiła kapitulacja - musiałem objąć moje autentyczne ja w jego surowej formie, aby mój wizerunek był widoczny w magazynach i ofiarował swoje serce i zamiar każdej pozie. Jak ćwiczysznajprostszą formą jest promienna projekcja duszy. Poszedłem do przodu i zrobiłem zdjęcia. Po obejrzeniu pięknych rezultatów utalentowanego Jaspera Johala - który potrafi sprawić, że nawet harpia wygląda pięknie - wiedziałem, że trafiliśmy na coś dobrego. Dla mnie zdjęcie jest pięknym przykładem tego, co się dzieje, gdy łączysz siłę i poddać się, ponieważ ta konkretna sesja wymagała dodatkowych dawek obu. Zebrałem siły, pozbyłem się strachu (wraz z ubraniem), zaufałem wizji utalentowanego fotografa i firmy, i skierowałem głębię mojej praktyki asan, mojej świętej kobiecości i mojej duszy. Potem nastąpiła kapitulacja - musiałem objąć moje autentyczne ja w jego surowej formie, aby mój wizerunek był widoczny w magazynach i ofiarował swoje serce i zamiar każdej pozie. Jak ćwiczyszPoszedłem do przodu i zrobiłem zdjęcia. Po obejrzeniu pięknych rezultatów utalentowanego Jaspera Johala - który potrafi sprawić, że nawet harpia wygląda pięknie - wiedziałem, że trafiliśmy na coś dobrego. Dla mnie to zdjęcie jest pięknym przykładem tego, co się dzieje, gdy łączysz siłę i poddać się, ponieważ ta konkretna sesja wymagała dodatkowych dawek obu. Zebrałem siły, pozbyłem się strachu (wraz z ubraniem), zaufałem wizji utalentowanego fotografa i firmy, i skierowałem głębię mojej praktyki asan, mojej świętej kobiecości i mojej duszy. Potem nastąpiła kapitulacja - musiałem objąć moje autentyczne ja w jego surowej formie, aby mój wizerunek był widoczny w magazynach i ofiarował swoje serce i zamiar każdej pozie. Jak ćwiczyszPoszedłem do przodu i zrobiłem zdjęcia. Po obejrzeniu pięknych rezultatów utalentowanego Jaspera Johala - który potrafi sprawić, że nawet harpia wygląda pięknie - wiedziałem, że trafiliśmy na coś dobrego. Dla mnie zdjęcie jest pięknym przykładem tego, co się dzieje, gdy łączysz siłę i poddać się, ponieważ ta konkretna sesja wymagała dodatkowych dawek obu. Zebrałem siły, pozbyłem się strachu (wraz z ubraniem), zaufałem wizji utalentowanego fotografa i firmy, i skierowałem głębię mojej praktyki asan, mojej świętej kobiecości i mojej duszy. Potem nastąpiła kapitulacja - musiałem objąć moje autentyczne ja w jego surowej formie, aby mój wizerunek był widoczny w magazynach i ofiarował swoje serce i zamiar każdej pozie. Jak ćwiczyszPo obejrzeniu pięknych rezultatów utalentowanego Jaspera Johala - który potrafi sprawić, że nawet harpia wygląda pięknie - wiedziałem, że trafiliśmy na coś dobrego. Dla mnie zdjęcie jest pięknym przykładem tego, co się dzieje, gdy łączysz siłę i poddać się, ponieważ ta konkretna sesja wymagała dodatkowych dawek obu. Zebrałem siły, pozbyłem się strachu (wraz z ubraniem), zaufałem wizji utalentowanego fotografa i firmy, i skierowałem głębię mojej praktyki asan, mojej świętej kobiecości i mojej duszy. Potem nastąpiła kapitulacja - musiałem objąć moje autentyczne ja w jego surowej formie, aby mój wizerunek był widoczny w magazynach i ofiarował swoje serce i zamiar każdej pozie. Jak ćwiczyszPo obejrzeniu pięknych rezultatów utalentowanego Jaspera Johala - który potrafi sprawić, że nawet harpia wygląda pięknie - wiedziałem, że trafiliśmy na coś dobrego. Dla mnie to zdjęcie jest pięknym przykładem tego, co się dzieje, gdy łączysz siłę i poddać się, ponieważ ta konkretna sesja wymagała dodatkowych dawek obu. Zebrałem siły, pozbyłem się strachu (wraz z ubraniem), zaufałem wizji utalentowanego fotografa i firmy, i skierowałem głębię mojej praktyki asan, mojej świętej kobiecości i mojej duszy. Potem nastąpiła kapitulacja - musiałem objąć moje autentyczne ja w jego surowej formie, aby mój wizerunek był widoczny w magazynach i ofiarował swoje serce i zamiar każdej pozie. Jak ćwiczyszzdjęcie jest pięknym przykładem tego, co się dzieje, gdy łączysz siłę i poddajesz się, ponieważ ta konkretna sesja wymagała dodatkowych dawek obu. Zebrałem siły, pozbyłem się strachu (wraz z ubraniem), zaufałem wizji utalentowanego fotografa i firmy, i skierowałem głębię mojej praktyki asan, mojej świętej kobiecości i mojej duszy. Potem nastąpiła kapitulacja - musiałem objąć moje autentyczne ja w jego surowej formie, aby mój wizerunek był widoczny w magazynach i ofiarował swoje serce i zamiar każdej pozie. Jak ćwiczyszzdjęcie jest pięknym przykładem tego, co się dzieje, gdy łączysz siłę i poddajesz się, ponieważ ta konkretna sesja wymagała dodatkowych dawek obu. Zebrałem siły, pozbyłem się strachu (wraz z ubraniem), zaufałem wizji utalentowanego fotografa i firmy, i skierowałem głębię mojej praktyki asan, mojej świętej kobiecości i mojej duszy. Potem nastąpiła kapitulacja - musiałem objąć moje autentyczne ja w jego surowej formie, aby mój wizerunek był widoczny w magazynach i ofiarował swoje serce i zamiar każdej pozie. Jak ćwiczyszi moja dusza. Potem nastąpiła kapitulacja - musiałem objąć moje autentyczne ja w jego surowej formie, aby mój wizerunek był widoczny w magazynach i ofiarował swoje serce i zamiar każdej pozie. Jak ćwiczyszi moja dusza. Potem nastąpiła kapitulacja - musiałem objąć moje autentyczne ja w jego surowej formie, aby mój wizerunek był widoczny w magazynach i ofiarował swoje serce i zamiar każdej pozie. Jak ćwiczyszEka Hasta Bhujasana , pierwsza z naszych Póz Wyzwania, zachęcam do przywołania własnych sił, będąc gotowym do poddania się. Więc czytaj dalej, porzuć swoje oczekiwania i przygotuj się na wietrzną i wyboistą jazdę.
Poza: Eka Hasta Bhujasana ( równowaga jedną nogą przez ramię)
Krok pierwszy:
Nie komplikuj. Double Pigeon.
Nasza ostateczna postawa wymaga dużej mobilności zewnętrznej, aby podnieść nogę w górę ramienia w kierunku barku. Pierwszym krokiem, tak daleko od pozycji, jak może się wydawać, jest prawidłowe rozłożenie bioder. Za każdym razem, gdy rozwijasz matę, spędź dobre 2-5 minut w podwójnym gołębniku z głową opartą na blokach lub na ziemi w zagięciu.
Jeśli Double Pigeon jest zbyt intensywny na kolanach i biodrach, weź
Sukasana
(wygodne siedzisko) i na fałdzie. W przeciwnym razie ułóż jeden goleń na drugim, jak dwa ułożone w stos kłody. Ostatecznie górna stopa pozostanie zgięta (aby chronić kolano) i będzie spoczywać powyżej i nieco na zewnątrz dolnego kolana. Weź długie, pełne oddechy, wstrzymując się, wyobrażając sobie swoje ciało w pełnej pozie. Zobacz, jak cieszycie się procesem z poczuciem swobody i siły. Przypomnij sobie, że każdy odległy cel wyrasta z prostego ziarna podanego z bogatą intencją.
Krok drugi:
Czas wstawać.
Siedząc w pozycji wyprostowanej w Dandasanie (pozycja kija), ugnij prawe kolano w klatkę piersiową i albo kołysz kość piszczelową, przykładając wewnętrzne łokcie do podeszwy stopy i zewnętrzne kolano lub za pomocą wózka widłowego - wsuwając wewnętrzne łokcie pod kość piszczelową trzymać goleń w pozycji pionowej. Skoncentruj się na pracy goleni równolegle do ziemi, delikatnie przyciągając stopę bliżej ciała, gdy biodro obraca się na zewnątrz. Weź tutaj pełne 8 oddechów.
Następnie wsuń ręce pod mięsień łydki i lekko wypchnij kolano w prawo, a następnie wsuń nogę wyżej w górę ramienia. Powtarzaj ten proces, aż znajdziesz wygodną krawędź w swoim ciele. Super-przyklej wewnętrzne kolano do zewnętrznej części ramienia lub barku, jeśli do niego dotarłeś. Połóż ręce na macie po obu stronach, jeśli twoje biodra. Skieruj oba palce u nóg, czując, jak angażują się lewe ścięgno podkolanowe, czworokątna i łydka. Utrzymując lewą nogę silnie ożywioną, unieś nogę nad ziemię, trzymając biodra na macie. Wstrzymaj od 5 do 8 oddechów i zwolnij. Zamienić się stronami.
Krok 3 (pełna poza):
Zaczniemy od tego samego początku, co w kroku 2.
Siedząc prosto w Dandasanie (Pozycja sztabowa), ugnij prawe kolano w klatkę piersiową i albo kołysz kość goleniową, przykładając wewnętrzne łokcie do podeszwy stopy i zewnętrzne kolano lub za pomocą wózka widłowego - wsuwając wewnętrzne łokcie pod piszczel, aby utrzymać goleń w pozycji pionowej . Skoncentruj się na pracy goleni równolegle do ziemi, delikatnie przyciągając stopę bliżej ciała, gdy biodro obraca się na zewnątrz. Weź tutaj pełne 8 oddechów. Następnie wsuń ręce pod mięsień łydki i lekko wypchnij kolano w prawo, a następnie wsuń nogę wyżej w górę ramienia. Powtarzaj ten proces, aż znajdziesz wygodną krawędź w swoim ciele. Jeśli do niego dotrzesz, przyklej wewnętrzne kolano do zewnętrznej części ramienia lub ramienia. Połóż ręce na macie po obu stronach, jeśli twoje biodra. Skieruj oba palce u nóg, czując, jak angażują się lewe ścięgno podkolanowe, czworokątna i łydka.Podnieś lewą nogę z ziemi i odchyl górną część ciała do tyłu. Wdychać. Podczas wydechu użyj trochę pędu, aby pochylić się do przodu, trzymając lewą nogę uniesioną, gdy odepchniesz ziemię rękami, aby unieść dno nad ziemię. Zaokrąglij górną część pleców, obejmując triceps, gdy wciskasz się w matę, wciągając ją do rdzenia. Trzymaj wewnętrzne prawe kolano w kierunku linii środkowej. Rozłóż palce. Patrz przed siebie i wstrzymaj 1-8 oddechów. Zwolnij i zmień strony.Patrz przed siebie i wstrzymaj 1-8 oddechów. Zwolnij i zmień strony.Patrz przed siebie i przytrzymaj przez 1-8 oddechów. Zwolnij i zmień strony.
Obserwuj Kathryn na jej stronie internetowej, Facebooku i Twitterze
