Mistrzyni Baptiste Yogi Leah Cullis, która poprowadzi nadchodzący kurs internetowy Yoga Journal Pillars of Power Yoga (zarejestruj się tutaj, aby być pierwszą osobą, która dowie się, kiedy rozpocznie się ten kurs poprawiający kondycję i skupienie), przedstawia 9 pozycji, które pomogą Ci tonować i wzmacniać twoje pośladki i nogi. Twoje spodnie do jogi będą Ci wdzięczne.
Mocne pośladki wspierają dolną część pleców, biodra i kolana, stabilizują miednicę, uwalniają zginacze bioder i - przyznaję - wyglądają niesamowicie w spodniach do jogi. Ale ponieważ tak wielu z nas spędza całe dnie siedząc przed komputerami lub w samochodach z wyłączonymi pośladkami i mięśniami nóg, „pośladki do jogi” wymagają trochę wysiłku.
Poniższe 9 pozycji wzmacnia i ujędrnia pośladki i nogi, zwiększając pewność siebie na macie i poza nią. Te pozy są fizycznym wyzwaniem i wymagają Twojej pełnej obecności, więc ustaw swoje drishti lub skupienie w każdej pozie, aby pozostać obecnym i wykorzystać pełną moc. Pomoże również generowanie oddechu Ujjayi. Proponuję zacząć od 3–5 rund powitania słońca A i powitania słońca B jako rozgrzewki.
