Gdy schodzi chłód zimy, czy czujesz się bardziej niespokojny, lekkomyślny lub zapominalski niż zwykle? Może to być coś więcej niż wakacyjny szał, który doprowadza cię do szaleństwa - może to być spowodowane tym, że twoja vata dosha jest niezrównoważona. Vata, która jest najbardziej prawdopodobną utratą równowagi w jakimkolwiek porze roku, jest szczególnie podatna na pogorszenie się późnej jesieni i wczesnej zimy, kiedy natura dostarcza mnóstwo cech podobnych do vatalike w postaci porywistych wiatrów, chłodnych temperatur i suchego powietrza.
Złożona z elementów powietrza i przestrzeni, vata jest najsubtelniejszą z trzech dosz (pozostałe to pitta i kapha) i dlatego jest najbardziej podatna na koleje życia. Podróże, zmiany pogody, niewystarczająca ilość snu, rozdrobnione harmonogramy i nadmierna stymulacja umysłowa lub sensoryczna mogą stanowić wyzwanie dla stabilności vata.
Siedząc w okrężnicy, vata zarządza wszystkimi ruchami ciała i umysłu. (Sanskryckie tłumaczenie tego słowa to „to, co porusza rzeczy”). Umożliwia przepływ naszym płynom, impulsom nerwowym do ognia, zlewaniu się myśli i, cóż, przemijaniu naszych odpadów. Innymi słowy, vata utrzymuje wszystkie nasze systemy w ruchu i przyczynia się do wielkiej witalności.
Ze względu na związek vaty z układem nerwowym, jej stan często znajduje odzwierciedlenie w naszym zdrowiu psychicznym. Kiedy vata jest w równowadze, mamy tendencję do bycia entuzjastycznymi, pomysłowymi, zabawnymi, szybkimi w nauce i nastawionymi duchowo. Ale nadmiar vata późnej jesieni i wczesnej zimy może sprawić, że będziemy bardziej podatni na lęk, rozproszenie lub zmartwienie niż zwykle. Fizycznie ból jest najbardziej oczywistą oznaką nadmiaru vata; inne typowe objawy to zmienny apetyt, bezsenność, suchość skóry, zaparcia, wzdęcia i nieregularne miesiączki.
Nie musisz czuć się oszołomiony sezonem vata. Te pielęgnacyjne wybory stylu życia mogą zapewnić Ci uziemienie.
Trzymaj się codziennej rutyny, planując więcej przestojów niż zwykle. Staraj się zgasić światła do 22:00 i spać przez pełne osiem godzin każdej nocy.
Przygotuj ciepłe, wilgotne potrawy i siadaj do jedzenia o regularnych porach. Słodko-kwaśno-słony smak spokojnego vata. Gotowane produkty pełnoziarniste, warzywa korzeniowe i pikantne zupy są dobrymi podstawami żywieniowymi.
Kilka razy w tygodniu wykonaj abhyanga , samodzielny masaż całego ciała ciepłym olejem, aby odżywić i chronić skórę, narząd bardzo wrażliwy na vata.
Umiarkowane, konsekwentne ćwiczenia regulują mobilny charakter vata. W praktyce asan uwzględnij proste, siedzące fałdy do przodu, takie jak Paschimottanasana (siedzący zginanie do przodu). Możesz także eksperymentować z pozycjami stojącymi, takimi jak Virabhadrasana II (Warrior Pose II), aby zbudować siłę i stabilność. Jeśli czujesz się nadmiernie pobudzony lub zmęczony, rób regenerujące pozy, aby zachęcić do głębokiego relaksu.
Uszy są szczególnie wrażliwe na vata; Możesz chronić kanały słuchowe, wprowadzając kilka kropli ciepłego masła
(masło klarowane) lub olej sezamowy każdego ranka - tradycyjna ajurwedyjska praktyka uspokajająca vata. Na zewnątrz używaj nauszników, czapki, zatyczek do uszu lub wacików, aby zapewnić dodatkową ochronę przed wiatrem. I wreszcie, powstrzymaj skłonność do niepotrzebnego mówienia i zapadaj w odmładzającą ciszę, kiedy tylko możesz.
