TREŚCI SPONSOROWANE
Wielu z nas nauczyło się z doświadczenia, że dieta nie działa, a nawet może przynieść odwrotny skutek. Istnieją jednak proste sposoby na „przygotowanie” organizmu do utraty wagi, dzięki czemu można schudnąć i poczuć się zdrowiej bez liczenia kalorii lub ograniczania jedzenia - mówi neurolog integracyjny Kulreet Chaudhary, autorka książki The Prime: Przygotuj i napraw swoje ciało na spontaniczną utratę wagi (Harmony, styczeń 2016).
„The Prime to program, który pomaga usunąć ama,czyli nieprzetworzone toksyny z ciała, umysłu i emocji ”- mówi Chaudhary, neurolog o konwencjonalnym wyszkoleniu, który jest również przeszkolony w zakresie medycyny ajurwedyjskiej. Chaudhary uważa, że nasze ciała są przeciążone ekspozycją na toksyny w środowisku i pożywieniu, które spożywamy. The Prime, 4-etapowy program obejmujący proste zioła, przyprawy, herbatę i zmiany zdrowego stylu życia, takie jak medytacja, pomaga wyeliminować te toksyny poprzez poprawę trawienia, promowanie zdrowych bakterii jelitowych i ograniczenie apetytu na uzależniające pokarmy, takie jak cukier. Wszystkie te zmiany powodują utratę wagi, mówi Chaudhary. Prime odstresowuje i poprawia zdrowie mózgu, sprawiając, że czujesz się ostrzejszy i wyraźniejszy, a także pomagając w dokonywaniu lepszych wyborów żywieniowych - dodaje. W rzeczywistości Chaudhary przypadkowo odkryła korzyści z odchudzania The Prime, kiedy leczyła swoich neurologicznych pacjentów.(Chaudhary, która uważa, że zdrowie mózgu i jelit są ze sobą nierozerwalnie związane, zaczyna leczyć swoich neurologicznych pacjentów odtruwając ich ciała i zmniejszając ogólnoustrojowe zapalenie).
„Kiedy usuniesz toksyczny korek uliczny w ciele, organizm w naturalny sposób staje się bardziej wydajny w przetwarzaniu toksyn, na które jest narażony. Zaczynasz pragnąć innych [zdrowszych] rzeczy ”, mówi Chaudhary, zauważając, że jej pacjenci tracą średnio 20-30 funtów na The Prime. Ponadto, kiedy lepiej radzisz sobie ze stresem, nie uwalniasz hormonów stresu, które prowadzą do pragnienie, które zniweczy najlepszą dietę, wyjaśnia.
Zobacz także Odmłodzenie dzięki 4-dniowemu ajurwedyjskiemu oczyszczaniu jesienią
5 ajurwedycznych wskazówek, jak przygotować organizm do utraty wagi
1. Zaparz Prime Tea.
- Prime Tea, mieszanka nasion kminku, nasion kolendry i nasion kopru włoskiego, pomaga zwiększyć agni (ogień trawienny) i usuwa toksyny z przewodu pokarmowego i układu limfatycznego - mówi Chaudhary. Możesz go uwarzyć samodzielnie, korzystając z poniższego przepisu lub możesz kupić wszystko, czego potrzebujesz do The Prime. (Uwaga: skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem The Prime. Programu nie powinny stosować kobiety w ciąży lub karmiące piersią.)
Zobacz też Dlaczego potrzebujesz czyszczenia zupy tej zimy
2. Wypij błonnik.
Ponieważ przeciętna dieta Amerykanów jest tak uboga w błonnik, Chaudhary zaleca płukanie organizmu 1 łyżeczką mielonego siemienia lnianego i 1 łyżeczką łuski psyllium w szklance wody o temperaturze pokojowej co drugą noc przed snem. „Błonnik odżywia dobre bakterie jelitowe, pochłania toksyny jak gąbka i usuwa je z organizmu” - mówi.
Zobacz także 6 ajurwedycznych nocnych rytuałów poprawiających sen
3. Posyp swoje potrawy Prime Curry Powder.
Prime Curry Powder - mieszanka naturalnie przeciwzapalnych przypraw, takich jak kminek, kolendra, koper włoski, kurkuma imbirowa i proszek z amli - pomaga zamienić kuchnię w aptekę, mówi Chaudhary, który sugeruje posypywanie go tak, jak dodasz sól do naczynia. „W badaniach medycznych odkrywamy, że zapalenie jest ostatnią wspólną drogą dla większości stanów chorobowych, takich jak choroba Alzheimera, cukrzyca, choroba wieńcowa i otyłość” - wyjaśnia. Przepis jest dostępny w książce lub możesz kupić Prime Curry Powder.
Zobacz także The Ultimate Cleanse: Ayurvedic Panchakarma
4. Weź Triphala.
Triphala może brzmieć obco, ale to prosta mieszanka trzech suszonych, zmielonych jagód. Zażywaj 500–1000 miligramów przed snem jako tonik jelitowy, zaleca Chaudhary. „Triphala jest jednym z moich ulubionych ziół na świecie ze względu na jego zdolność do utrzymywania równowagi jelitowej bez wysiłku” - mówi.
Zobacz także 8 ulubionych ajurwedyjskich środków czyszczących na jesienny detoks
5. Medytuj 15–20 minut dwa razy dziennie.
Kiedy wykonujesz jakikolwiek program, który naprawdę oczyszcza, możesz być zszokowany emocjonalnymi rzeczami, które mogą się pojawić, mówi Chaudhary. Medytacja jest narzędziem radzenia sobie z tą emocjonalną „ amą ” i mechanizmem radzenia sobie, który ma zastąpić komfort, jaki mogłeś znaleźć w fast foodach. Poza tym medytacja pomaga kontrolować stres, a uwalnianie kortyzolu, hormonu stresu, wiąże się z przejadaniem się. Chaudhary praktykuje mediację transcendentalną, ale jeśli jeszcze nie medytujesz, zaleca rozpoczęcie od dowolnego rodzaju medytacji, który ci się podoba. „Brak medytacji to jak nie myć zębów codziennie, ale dla umysłu” - mówi. „Kiedy medytujesz, wiele rzeczy zmienia się spontanicznie”.
Zobacz także Stoke the Digestive Fire: A Detoxifying Sequence
Przepis: Prime Tea
Rano zagotuj 4-5 szklanek wody.
Dodaj 1/2 łyżeczki następujących nasion do wody i pozostaw do zaparzenia przez co najmniej 10 minut pod przykryciem.
· Całe nasiona kminku
· Całe nasiona kolendry
· Całe nasiona kopru włoskiego
Odcedź nasiona i wlej płyn do termosu. Popijaj płyn przez cały dzień. Zacznij od nowej porcji herbaty każdego ranka. Jeśli herbata jest zbyt mocna lub jeśli początkowo odczuwasz dyskomfort, zmniejsz ilość nasion do 1/4 łyżeczki na dwa tygodnie, a następnie zwiększ ją z powrotem do 1/2 łyżeczki.
Zobacz także Przewodnik po medycynie alternatywnej: znajdź odpowiednie leczenie dla siebie
