Najpopularniejszą formą jogi tybetańskiej dla początkujących jest Lu Jong, czyli „trening ciała”. Lu Jong różni się od hatha jogi tym, że postrzega ciało jako nośnik oświecenia, a nie coś do przekroczenia, wyjaśnia Lharampa Tenzin Kalden, buddyjski mnich i tybetański nauczyciel medytacji. Ale podobnie jak hatha: „Pomaga nam pozbyć się złości, przywiązania i innych negatywnych emocji” - wyjaśnia. Rozpocznij praktykę Lu Jong od nauczyciela Kaldena, Tulku Lamy Lobsanga, od oddechu oczyszczającego zwanego Lung Ro Sel. Weź wdech i wyciągnij dłonie od brzucha do głowy; zrób wydech, odwróć dłonie i wepchnij je z powrotem do brzucha, wydychając stęchłą energię. Pomiędzy kolejnymi sekwencjami wykonaj kilka oddechów oczyszczających Lung Ro Sel.
Zobacz także Związek między pięcioma elementami natury a jogą
1. Przestrzeń
1/5Gdzie się uczyć
Dostęp do Tybetu i nauczycieli tych tradycji jest nadal ograniczony. Lepiej jest zwiedzać sąsiednie Himalajskie Królestwo Bhutanu z Ianem Bakerem. Ekspert od Tybetu prowadzi tam wycieczki z lamami tybetańskimi i bhutańskimi. Podróże obejmują praktyki i inicjacje w świętych miejscach (ianbakerjourneys.com).
Lub na pięciogwiazdkową jogę tybetańską i doświadczenie lecznicze, odwiedź Alpina Gstaad i Six Senses Spa w Szwajcarii. Dwa razy w roku ten luksusowy hotel zaprasza Lharampę Tenzin Kalden na prywatne i półprywatne sesje medytacji i jogi. Główny terapeuta uzdrowiska jest przeszkolony w zakresie tybetańskich zabiegów leczniczych, w tym masaży i okładów ziołowych alpejskich (thealpinagstaad.ch).
Model Keith Allen jest nauczycielem vinyasy w Boulder w Kolorado.
