Wszystko jest w porządku ... aż nagle zdajesz sobie sprawę, że się nudzisz. Doszedłeś do fazy konserwacji, w której codzienne ćwiczenia wydają się równie ekscytujące jak mycie naczyń, a pośpiech na zwykłe środowe zajęcia wieczorne staje się jeszcze jedną rzeczą do odhaczenia na liście zadań. Pytanie brzmi: co z tym robisz?
„Praktyka jogi jest jak małżeństwo lub jakikolwiek inny długotrwały związek” - mówi Mebbie Jackson, 46 lat, wieloletni jogin z codzienną praktyką winjasy w Knoxville w stanie Tennesee. „Kiedy życie staje się zajęte i nie zwracasz uwagi na jogę tak, jak powinieneś, możesz utknąć w rutynie. Zawsze musisz pracować, aby wnieść nową energię i nowe sztuczki, aby było interesujące”.
Jackson aktywnie szuka sposobów, aby jej pasja do jogi płonęła. Znalazła go pewnej nocy podczas warsztatów Anusara Yoga prowadzonych przez Martina Kirka w lokalnym studiu Glowing Body. Kirk jest nauczycielem, dla którego głównym tematem nauczania jest pasja. „Nie ćwicz na pamięć, nigdy nie zamykaj się w dogmacie” - radzi. „Znajdź rzeczy, które naprawdę kochasz w swojej praktyce i zgłębiaj je głębiej. Niech ta miłość zainspiruje Twoją praktykę, aby mogła zainspirować Twoje życie”.
Właśnie to chciał usłyszeć Jackson. „Przyszłam na te warsztaty, aby ponownie się poświęcić i rzucić sobie wyzwanie” - mówi. „Ćwiczę od 19 lat i staram się robić to codziennie w domu. Ale kiedy zaczynasz ćwiczyć jogę jako codzienną pielęgnację, możesz zapomnieć o wszystkich pysznych rzeczach, które może zrobić, o wszystkich wzniosłych ideałach. Muszę Pamiętaj."
Czy Ty też potrzebujesz przypomnienia? Jeśli tak, zastanów się nad tymi siedmioma pomysłami na ponowne ożywienie praktyki. Przemyśl je, wypróbuj lub pozwól im zainspirować własne, lepsze pomysły. Być może wśród nich znajdziesz to, czego potrzebujesz, aby rozpalić płomienie własnej pasji do jogi.
Dedykowany temu, którego kocham
Czasami, gdy się nudzisz lub czujesz, że twoja praktyka osiągnęła szczyt, dzieje się tak dlatego, że musisz uzyskać pewną pozę, która jest poza zasięgiem, jak na przykład Handstand ”- mówi Adi Carter, nauczyciel, który łączy Anusarę i Ashtangę, Iyengara i jivamukti jogi z pilatesem. „Poświęcenie swojej praktyki poczuciu wdzięczności za to, co twoje ciało już potrafi zrobić lub docenienie prostego piękna oddechu, może być niezwykle pomocne”.
Na zajęciach w Greenhouse Holistic na Brooklynie Carter radzi swoim uczniom, aby rozpoczynali praktyki od poczucia wdzięczności za to, jak się sprawy mają. Stamtąd mogą rozszerzyć swoją uwagę na zewnątrz. „Za każdym razem, gdy wchodzisz na matę, masz okazję zadać sobie pytanie:„ Czego chcę widzieć więcej w swoim życiu? ”- mówi Carter. „To trudne pytanie, ale warto je zadać. Kiedy już znajdziesz odpowiedź, możesz ustawić zamiar wykorzystania energii swojej praktyki jogi, aby uczynić ją rzeczywistą”.
Na przykład możesz chcieć zobaczyć więcej elastyczności w swoim ciele i umyśle i wyznaczyć zamiar pracy nad tym celem. Możesz poświęcić swoją praktykę tworzeniu pokoju we wszystkich swoich związkach. Możesz też wybrać coś bardziej praktycznego, na przykład zmniejszyć ilość wytwarzanych odpadów. „Praktyka jogi potęguje wszelkie zamiary, więc ustal dobrą” - radzi Carter.
Jodie Vicenta Jacobson, lat 32, często spędza chwilę w klasie Cartera, wysyłając miłość dzieciom na całym świecie. „Kiedy zatrzymuję się, uspokajam i biorę oddech, przypomina mi się, że joga jest znacznie większa ode mnie” - mówi. „Myślę, że joga pomaga wysyłać moje intencje i jednocześnie je utrwalać. Za każdym razem jest niesamowita”.
Przejdźmy do anatomii
Kiedy robisz swojego Down Dog, prawdopodobnie skupiasz się na wszystkich elementach - uciskaniu dłoni, wewnętrznej spirali nóg, wyrównaniu zagięć łokciowych. Ale czy naprawdę jesteś w tej pozie? „Tak wielu wieloletnich praktykujących jogę zostaje złapanych w miejscu, w którym powinny znajdować się ich ręce i nogi, że zapominają, jak czuć tę pozę” - mówi Susi Hately, kinezjolog, która prowadzi warsztaty anatomii i asan w całych Stanach Zjednoczonych i jej rodzinnej Kanadzie. jak i za granicą. „Chcę, żeby ktoś zrozumiał, jak ich kość ramienia porusza się w gnieździe lub jak funkcjonuje obwód miednicy. Kiedy zrozumieją, jak naprawdę działa ich ciało, wszystkie inne wskazówki dotyczące wyrównania układają się na swoim miejscu”.
Hately jest wielkim fanem warsztatów z anatomii zorientowanych na jogę oraz kursów wprowadzających z anatomii w koledżach i szkołach masażu. „Każdy dobry kurs podstawowej anatomii nauczy Cię podstaw: ten mięsień przyczepia się do tej kości i porusza stawem w tym lub innym kierunku” - mówi. „To jest klucz do zrozumienia, jak porusza się ciało, i może dać Ci niesamowity wgląd w to, jak działa Twoja praktyka jogi”.
Kiedy opanujesz podstawową anatomię, zrozumiesz, co tak naprawdę twoja nauczycielka ma na myśli, gdy mówi o wewnętrznym obracaniu ramion lub dlaczego napięte mięśnie klatki piersiowej uniemożliwiają ci wyprostowanie ramion nad głową. Z praktyką możesz nawet wyobrazić sobie kaskadę zdarzeń przyczynowo-skutkowych, które wprawia w ruch każde działanie mięśniowe. Ta wiedza może nadać Twojej praktyce nowy poziom ciekawości. „Kiedy znasz ciało i rozumiesz, jak i dlaczego porusza się w ten sposób, jesteś w stanie przyjmować pozy od wewnątrz na zewnątrz, a nie od zewnątrz do wewnątrz” - mówi Hately.
Buddy up!
Tradycyjna praktyka Asztangi odbywa się w pokoju Mysore, gdzie uczniowie zbierają się razem, aby ćwiczyć, ale niekoniecznie robią te same pozy. Ale nie ma takiego w Sewastopolu w Kalifornii, gdzie mieszka Ann Austin. Austin, nauczycielka w lokalnym Studio Jogi Ganesha, przez jakiś czas oferowała swoim uczniom pokój Mysore, ale tam była nauczycielką, a nie uczennicą. Więc stworzyła jeden ze swoim przyjacielem Lucky Jamisonem. „Robimy mały pokój Mysore, gdziekolwiek jesteśmy - teraz jest w mojej stodole” - mówi Austin. „Spotykamy się o 6 rano cztery razy w tygodniu, aby ćwiczyć w naszej linii. Następnie udajemy się do domu, wysyłamy nasze dzieci do szkoły i kontynuujemy nasze życie z pełną energią”.
Ćwicząc razem, dwaj jogini dostarczają sobie nawzajem inspiracji, informacji zwrotnych, poprawek, dostrzegania i wzmocnienia. „Dbamy o siebie nawzajem” - mówi Austin. „Kiedy pozostajesz samemu sobie, masz większe szanse na zrobienie tego, co chcesz lub lubisz. Nie jesteśmy surowi, ale oboje kochamy tę praktykę. Pomagamy sobie nawzajem o tym pamiętać”. Razem podróżowali na rekolekcje jogi i zamieniali opiekę nad dziećmi, aby druga osoba mogła uczęszczać na zajęcia i warsztaty. Razem studiują również Jogasutrę.
„Wszystko, czego potrzebujesz, to przyjaciel, który podziela Twój entuzjazm i przestrzeń do wykonywania ćwiczeń, oddzielnych od codziennego życia” - mówi Austin. „Możliwość tworzenia własnego harmonogramu i prowadzenia własnej praktyki - ale nie samotnego podążania ścieżką - to nieocenione”.
Warto obejrzeć
Kiedy Kimberly Greeff, lat 29, ma ochotę na zajęcia jogi, nie jest to takie proste. Jest zapracowaną artystką, matką i współwłaścicielką Laughing Lotus Yoga w Anchorage na Alasce. Tak więc Greeff robi to, co zrobiłby każdy biegły technologicznie, częściowo odizolowany jogin z presją czasu: pobiera inspirującą klasę podcastów. „Używam podcastów do dalszej nauki” - wyjaśnia. „Uwielbiam uczęszczać na dobre zajęcia z nauczycielem-mistrzem, ale tutaj, na Alasce, po prostu nie udaje nam się dostać dużych nauczycieli”.
Greeff uczy Forrest Yoga i słucha podcastów Any Forrest. Ale jest także wielką fanką Alanny Kaivalya, mistrzyni Jivamukti z Nowego Jorku, która oferuje bezpłatne i płatne lekcje podcastów. Inne wysokiej jakości podcasty jogi są dostępne w iTunes, iHanuman i Yoga Journal. Płyty DVD mogą być również skutecznym lekarstwem na wypalenie, mówi redaktor współpracujący z Yoga Journal Richard Rosen. „Jest kilka osób, których nieustannie czuwam nad ich pięknem, podejściem i nowymi pomysłami na to, jak możesz ćwiczyć” - mówi. „Naprawdę mają potencjał, by wzbudzić entuzjazm dla praktyki”.
Stylowa metamorfoza
Bez (wielkiej) ironii można powiedzieć, że każdy odłóg jest okazją do autorefleksji. Joga ceni ten proces: Svadhyaya , czyli samokształcenie, to niyama (przestrzeganie), jedna z ośmiu części klasycznej jogi. Możesz ćwiczyć svadhyaya, odkrywając różne style jogi, mówi Shannon Paige Schneider, założycielka studiów Om Time w Denver i Boulder.
„Sporządź listę wszystkich dostępnych stylów i chodź na te zajęcia w sposób systematyczny” - radzi. Wypróbuj jeden nowy styl co kilka tygodni i po każdym notuj, co Ci się podobało, a co nie. „Jeśli zazwyczaj ćwiczysz styl oparty na wyrównaniu, możesz chcieć nauczyć się płynąć w swojej praktyce. Jeśli robisz vinyasę, możesz znaleźć prawdziwą moc stojącą w miejscu na zajęciach Iyengara. A ludzie, którzy uczęszczają na zajęcia regenerujące, zawsze są zdumieni, że ty może położyć się i pozwolić, aby joga wykonała swoją pracę ”- mówi Paige Schneider.
Uczucie utknięcia w praktyce to znak, że czegoś pragniesz - dodaje. „Kiedy bierzesz udział w innych zajęciach, zyskujesz natychmiastową świeżą perspektywę - jesteś proszony o wykorzystanie swojego ciała w nowy sposób. To okazja, aby dowiedzieć się ogromnej ilości o sobie.”
Również doświadczenie nie musi być dobre, abyś mógł skorzystać. „To, czego nie lubisz, jest tak samo ważne, jak to, co lubisz” - mówi Paige Schneider. „Możesz wziąć udział w gorących zajęciach jogi i nie lubić tego. Wtedy wiedziałbyś, że potrzebujesz czegoś bardziej chłodzącego i kojącego. Iskry mądrości pochodzą z dobrych i złych doświadczeń”.
Prywatnie
Czasami najlepszym sposobem na zejście z płaskowyżu ćwiczeń jest zejście głębiej, biorąc prywatną lekcję.
„Kiedy czujesz, że utkniesz, znacznie lepiej wydasz pieniądze na prywatną sesję niż na pięcioklasowy karnet” - mówi Paige Schneider z Om Time. Może czujesz się sfrustrowany pozą. Może jesteś gotowy na postęp w swojej praktyce, ale nie wiesz jak. Może potrzebujesz pomocy w opracowaniu nowego sekwencjonowania, które ponownie rozpali Cię w temacie jogi. Prywatne lekcje dają Ci możliwość zadawania pytań, na które nigdy nie masz dostępu podczas zajęć. „Możesz być w pokoju z nauczycielem jogi codziennie z 40 innymi uczniami przez lata i nigdy nie zdawać sobie sprawy, że podczas wypadu upuszczasz wewnętrzną część uda” - mówi Paige Schneider. „Na osobności nauczyciel upewni się, że opanujesz akcję i możesz zdać sobie sprawę, że uniesienie wewnętrznej strony uda jest kluczem do zmiany wszystkich pozycji stojących”.
Prywatne lekcje mogą być drogie; ceny wahają się od 50 do 250 dolarów za godzinę. Potraktuj to jako inwestycję w swoją przyszłość jogi. Zanim umówisz się na spotkanie, upewnij się, że masz odpowiedniego nauczyciela. Paige Schneider zaleca zadanie trzech pytań i szukanie ekscytujących odpowiedzi: Czy udzielasz wielu prywatnych lekcji? Lubisz udzielać korepetycji? Czy masz czas na udzielanie korepetycji? „Te są ważniejsze niż Ile to kosztuje?” ona mówi.
Podążaj za swoim przywódcą
Podstawowym założeniem jogi jest to, że odpowiedzi na wszystkie nasze pytania - w tym „Jak mam się otrząsnąć z tych zastoju?” Można znaleźć wewnątrz. Problem w tym, że rozpoznanie pytań, które musimy zadać, a także usłyszenie odpowiedzi wymaga praktyki. Paradoksalnie, kiedy uczymy się samokierowania, większość z nas korzysta z przewodnictwa mądrego nauczyciela - guru, jeśli wolisz.
„Prawdziwy guru może zobaczyć, czego potrzebuje uczeń i zaoferować praktyki we właściwym czasie” - mówi Yogiraj Alan Finger, współtwórca (wraz ze swoim ojcem, Kavi Yogi Swarananda Mani Finger) Ishta Yoga. „Poważni uczniowie powinni poszukać nauczyciela, który pomoże im zrozumieć, jak to wszystko działa - jak asana wpływa na guny, dosze, czakry i ciało subtelne. Kiedy masz taką głębię zrozumienia, nigdy nie znudzisz się pozami. Nigdy nie będziesz chciał tego zrobić ”.
Mówią, że nauczyciel pojawi się, gdy uczeń będzie gotowy. Mimo wszystko nie zaszkodzi podać losowi rękę. Więc szukaj w książkach, filmach, w internecie. Spójrz na zajęcia, warsztaty i konferencje. Kiedy znajdziesz nauczyciela, którego praca rezonuje z tobą, zrób wszystko, aby nauczyć się od niego wszystkiego, co możesz.
Możesz wybrać okres, powiedzmy rok, aby oddać się jednemu nauczycielowi i po prostu to zrobić, jeśli nie ma innego powodu niż ten: Możesz po prostu zmienić swoje życie.
Hillari Dowdle, były redaktor Yoga Journal, pisze w Knoxsville w stanie Tennessee.
