W moim biznesie coachingowym oraz w mojej najnowszej książce „ Racing Wisely” pracuję ze sportowcami nad ustalaniem intencji i celów, aby mogli osiągać najlepsze wyniki. Jasne zamiary i jasne cele są ważne nie tylko w przypadku zawodów wytrzymałościowych, ale także w sporcie w ogóle i podczas ćwiczeń jogi.
Zamiary i cele są różne. Intencja obejmuje motywację do praktyki: postawę, którą chcesz kultywować, uczucie, które chcesz karmić przez cały czas. Jest to prywatne i wewnętrzne, i pomoże Ci zachować właściwego ducha podczas dalszej pracy. Może nawet wykraczać poza werbalne, bardziej polegać na uczuciu, obrazie lub ulotności. Jeśli można umieścić słowa na swojej intencji, mogą być „Czuję uziemiony” lub „Jestem radosny” lub „I wykazują odwagę.”
Z drugiej strony cele są wymierne. Powinieneś być w stanie wyrazić je jasno - na przykład: „Przebiegnę maraton w mniej niż cztery godziny”, „Wstrzymam swój serwis”, „Pozostanę w Bakasanie (pozycja żurawia) 10 oddechów”, Będę medytować przez 20 minut ”. Te cele są publiczne; ktoś obserwujący byłby w stanie obiektywnie ocenić, czy są spełnione.
Posiadanie jasnych intencji i jasnych celów ma kluczowe znaczenie dla sukcesu w sporcie i praktyce jogi. Bez zamiaru łatwo się rozpaść, gdy robi się ciężko. Intencja ma na celu zainspirowanie i skupienie psychiczne i duchowe. Z drugiej strony cele pomagają w zastosowaniu odpowiedniego wysiłku fizycznego do wykonywanego zadania. Bez celów tracisz okazję do zastosowania pozytywnego stresu, a bez pozytywnego stresu nie ma wzrostu.
Następnym razem, gdy zasznurujesz lub rozwiniesz matę, poświęć chwilę, aby sprawdzić zarówno swój zamiar, jak i cele. Dlaczego podejmujesz tę działalność? Jak chcesz być, kiedy przez to przechodzisz? To jest twój zamiar. Gdzie i kiedy chcesz być? To są twoje cele. Podczas wykonywania czynności, a zwłaszcza gdy stajesz przed decyzją (czy powinieneś zrobić kolejną przerwę? Kolejna runda powitań słońca? Kolejne ćwiczenie oddechowe? Kolejne dziesięć minut siedzenia?), Sprawdź swoje zamiary i cele. Poprowadzą cię do mądrych wyborów.
