1. Magnez
Zdobądź: migdały, orzechy nerkowca, gorzka czekolada, pestki dyni, łosoś, jogurt
2. Melatonina
Zdobądź: Banany, wiśnie, siemię lniane, pomarańczową paprykę, maliny
3. Serotonina
Zdobądź: Banany, kiwi, orzechy pekan, ananasy, śliwki, pomidory, orzechy włoskie
4. Omega-3
Pobierz z: Jajka, siemienia lnianego, łososia, sardynek, pstrąga, orzechów włoskich, jogurtu
Zobacz także 15 pozycji, które pomogą Ci lepiej spać
5. Potas
Zdobądź z: squash żołędzi, awokado, banany, łosoś, słodkie ziemniaki
6. Tryptofan
Gdzie: Ser, jajka, szpinak, indyk
7. Witamina B6
Zdobądź z: Awokado, bananów, bulguru, pistacji, łososia, ryżu, sezamu
8. Witamina D
Zdobądź: Jajka, mleko, grzyby, łosoś, sardynki, indyk, jogurt
Zobacz także Porada dotycząca samoopieki: 5 sposobów, w jakie ajurweda może pomóc Ci lepiej spać
