Przejdź od pośpiechu do gotowości dzięki tej zabawnej + prostej sekwencji.
Jak każdy rodzic wie, poranki w dni powszednie rzadko przebiegają zgodnie z planem: pojemniki na lunch nie zostały wyczyszczone, opcje śniadaniowe spotykają się z odrzuceniem, włosy twojej animacji nie „pracują” i gdzie się podziało to pozwolenie? Zrozumiałe jest, że w zgiełku, aby wyjść z drzwi, ostatnią rzeczą, której chcesz, jest zwolnienie i utrata rozpędu, a dodanie czegokolwiek innego wydaje się niewyobrażalne. Ale mała zmiana może mieć duże znaczenie.
Pierwsza część dnia jest pełna możliwości, a dla wielu rodzin jedyny raz, kiedy wszyscy są w jednym miejscu. Joga oferuje kilka prostych narzędzi, które pomogą naszym dzieciom poczuć się pewniej, bardziej zrelaksowane i bardziej uziemione na początku dnia. Korzyści (dla nas wszystkich) wynikające z dodawania praktyki uważności do naszych poranków są ogromne. Często budzimy się z napięciem psychicznym, emocjonalnym i fizycznym. Jak mówi przysłowie, „rusz mięśnie, zmień uczucie”. Te proste ćwiczenia pomagają nam znaleźć sposób na zatrzymanie się, wzięcie oddechu i rozwinięcie wewnętrznego poczucia, że wszystko jest w porządku. Kiedy nasze dzieci uczą się poruszać przez zestaw pozycji jogi, rozwijają zdolność wnoszenia tej spokojnej świadomości we wszystkich sytuacjach. W przeciwieństwie do biegania lub treningu na siłowni,ćwiczenia można ukończyć w ciągu zaledwie kilku minut, przynosząc trwałe rezultaty dla całej rodziny
Pamiętaj jednak, że joga z naszymi dziećmi nie musi odbywać się w pracowity poranek, aby dzień przebiegał płynniej. Są to nowe umiejętności i nawyki, które można ćwiczyć w dowolnym momencie. Zachęcanie naszych dzieci do regularnego zwracania uwagi na to, gdzie się znajdują, ich wdechu i wydechu oraz zauważenia, jak się czują w środku, tworzy uczucie spokoju, które będzie miało długoterminowe skutki. I pamiętaj, że jeśli chodzi o jogę i uważność, niewiele się da. Poza tym jest fajnie. Spróbuj więc tego prostego przepływu rano lub o dowolnej porze - zajmuje to tylko 3 minuty!
3-minutowy przepływ jogi dla całej rodziny
