Jutro rozpoczyna się Narodowy Miesiąc Jogi! Chcesz przenieść swoją praktykę na wyższy poziom? Eddie Modestini, wieloletni uczeń K. Pattabhi Joisa i BKS Iyengara, który poprowadzi nadchodzący kurs internetowy Yoga Journal, Vinyasa 101: The Fundamentals of Flow, ujawnia, jak często „poważni” jogini rozwijają swoje maty. (Zarejestruj się teraz, aby jako pierwszy dowiedzieć się, kiedy pojawi się ten niezbędny przewodnik po vinyasa jodze).
Jeśli uczeń chce zostać poważnym joginem, pierwsze pytanie, które zadaję, brzmi: "Czy masz nauczyciela jogi?" Nie sądzę, żebyśmy mogli mieć „poważną” praktykę, skacząc od nauczyciela do nauczyciela bez spójnego kierowania. Wszyscy potrzebujemy nauczyciela, który pozna nasze indywidualne okoliczności, osobowość i wady, i który zechce poprowadzić nas ścieżką, która pomoże nam przecierać własne szlaki i ewoluować jako jednostki.
Co trzeba zrobić, żeby zostać „poważnym joginem”?
Teraz pojawia się następne pytanie: jeśli chcemy podejść do jogi „poważnie”, jak często powinniśmy ćwiczyć? Zanim urodziliśmy się dzieci, moja żona Nicki Doane i ja czasami ćwiczyliśmy przez sześć godzin dziennie (zdaję sobie sprawę, że jest to raczej ekstremalne). Odkąd mamy dzieci, mamy szczęście, że mamy dwie godziny dziennie, ale doświadczanie tak długich godzin ćwiczeń na początku lat otworzyło moje ciało tak głęboko, że mogę teraz ćwiczyć krócej i osiągnąć te same rezultaty.
Niezależnie od tego, czym student jest zainteresowany pod parasolem jogi (pranajama, asana, śpiewy, krije, medytacja), zachęcałbym go do codziennej lub przynajmniej regularnej praktyki. W swojej książce Outliers Malcolm Gladwell przytacza teorię, że potrzeba 10 000 godzin praktyki, aby zostać ekspertem w czymkolwiek. Nawet jeśli student ćwiczy jogę przez 12 godzin tygodniowo - co tydzień - daje to w sumie tylko 624 godziny w roku, co oznacza, że zostanie ekspertem w jodze zajęłoby ponad 16 lat (zgodnie z tą teorią). Osobiście ćwiczę od ponad 32 lat i przez większość czasu nadal czuję się jak początkujący!
Określ swoje osobiste cele
Niezależnie od tego, czy dążysz do opanowania bardziej zaawansowanych pozycji, czy dopiero zaczynasz swoją praktykę, moja najlepsza rada brzmi: wykonuj tyle jogi, ile potrzebujesz, aby wypełnić swoje serce. Każdy ma inne wymagania. Znam osoby, które bardzo chętnie ćwiczą jogę przez 3 minuty dziennie. To by mi się naprawdę nie udało, ale nie karam ich za to.
Niektórzy ludzie rodzą się joginami, inni potrzebują całego życia, aby się tam dostać. Opanowanie nawet jednej pozy może zająć lata. Kiedy próbujemy ułożyć ciało w pozycjach, na które nie jest gotowe, narażamy się na kontuzję. To nie jest tak, że nie możemy pracować nad pozami, które są wyzwaniem ... Ale to zawsze podróż: zaczynamy pozę, pracujemy nad nią przez kilka lat, aż w końcu ją dostrzegamy. Możesz być mistrzem joginem i nigdy nie mistrzem pozie, lub możesz opanować kilka pozycji i nigdy nie być mistrzem joginem. Dla mnie mistrz jogi osiągnął w życiu spokój ducha. Najgłębsi guru powiedzą ci, że wciąż walczą, a jeśli nie, bądź ostrożny. Obawiam się tych, którzy mówią, że osiągnęli oświecenie.
Eddie Modestini jest współreżyserem i współwłaścicielem Maya Yoga Studio na Maui. Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak rozwijać swoją praktykę i zapobiegać kontuzjom? Zapisz się na nadchodzący kurs Vinyasa 101 Modestiniego, który obejmie anatomię kręgosłupa, jak dostosować asanę do różnych typów ciała i wiele więcej.
