Medytacja jest często praktyką solową, która ma na celu pomóc Ci poczuć się bardziej skoncentrowanym na swoim życiu. Ale może również polepszyć twoje życie seksualne, mówi założycielka Ziva Meditation Emily Fletcher, która stworzyła poniżej Sensory Awareness for Sex meditation dla Meditation Studio. W tym fragmencie podcastu Meditation Studio Untangle Fletcher wyjaśnia trzy sposoby, w jakie medytacja może dać ci impuls w sypialni, od dodania ci więcej energii po pomoc w łączeniu się.
3 sposoby medytacji mogą poprawić twoje życie seksualne
1. Medytacja dodaje energii.
Niektóre rodzaje medytacji mogą dać ci drugi oddech po ciężkim dniu pracy, dzięki czemu będziesz w nastroju na seks. Fletcher podkreśla, że wiele amerykańskich par zamężnych i mieszkających razem twierdzi, że są tak pozbawieni snu, że często są zbyt zmęczeni, by uprawiać seks.
Zobacz także W nastroju: ajurwedyczne podejście do popędu seksualnego
2. Medytacja łagodzi stres.
Medytacja to potężne narzędzie łagodzące stres, a im mniej jesteś zestresowany, tym bardziej jesteś w stanie być w pełni obecny ze swoim partnerem. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało może przygotowywać się do ataku tygrysa (zwanego też walką lub ucieczką), a to może być prawdziwym zabójstwem w łóżku.
3. Medytacja zwiększa empatię.
Praktyka medytacyjna pomaga nam być bardziej w kontakcie z tym, co dzieje się „w danym momencie” i ogólnie być bardziej świadomymi uczuć innych. Ta zwiększona zdolność do empatii i współczucia pomaga ci pełniej łączyć się z partnerem, a to dobrze, jeśli chodzi o seks.
Zobacz także 10 sposobów, w jakie joga prowadzi do bardziej satysfakcjonującego seksu
Ćwiczenie wizualizacji przed seksem, aby obudzić zmysły
Spróbuj tej medytacji, zanim wskoczysz do łóżka, jeśli chcesz być bardziej obecny dla swojego partnera (i dla siebie).
Krok 1: Weź głęboki oddech i stań się świadomy każdego ze swoich zmysłów: wzroku, dźwięku, węchu, dotyku, smaku. Ta świadomość sensoryczna pomoże ci nauczyć się być bardziej zaangażowanym w obecną chwilę w dowolnym momencie.
Krok 2: Puść wszystkie przeszłe doświadczenia. Pomaga to również przenieść cię do chwili obecnej. Gdy przeszłość rozpływa się, doświadczasz uczucia większej świadomości tej chwili ze swoim partnerem.
Krok 3: Weź głęboki wdech i wyobraź sobie strumień energii przepływający przez twoje ciało. Fletcher używa tej wizualizacji do ładowania elektrycznego twojego ciała, więc masz więcej do zaoferowania.
Krok 4: Wyobraź sobie najlepszego partnera, muzykę, otoczenie. Stwórz doświadczenie, którym chcesz się cieszyć. Dzięki temu możesz zamanifestować swoją największą radość „bez ograniczeń”.
Krok 5: Daj sobie pełne pozwolenie na grę. Oznacza to, że nie musisz martwić się o to, jak wyglądają sprawy, i inspirujesz siebie i swojego partnera do hojności. To także sprawia, że wszystko jest przyjemniejsze! Wypróbuj poniżej pełną medytację z przewodnikiem.
Zobacz także Co Twój partner robi, a czego nie chce w sypialni - na znak
Wypróbuj 15-minutową medytację z pełnym przewodnikiem
Nie zapomnij sprawdzić Meditation Studio, aby uzyskać więcej medytacji z przewodnikiem.
