Nie musisz pracować na szczęście. Już tu jest, aby doświadczyć go w każdej chwili.
Użyj tej praktyki, aby na nowo odkryć swoje naturalne połączenie z radością.
Im częściej ćwiczysz przywoływanie stanów dobrego samopoczucia, tym bardziej są one dostępne. Skorzystaj z poniższej praktyki, aby nauczyć swój umysł i ciało doświadczać radości w danej chwili. Zapraszając w ten sposób szczęście do swojego życia, będziesz miał większy dostęp do radosnego życia.
1. Rozgość się i, jeśli chcesz, zamknij oczy. Uświadom sobie swój oddech i oddychaj powoli i głęboko. Oddychaj relaksacją i poczuciem swobody. Pozbądź się napięcia podczas wydechu. Niech ciepło relaksu przepłynie przez całe Twoje ciało, od głowy po stopy.
2. Znajdź własną drogę do nieruchomego, cichego centrum swojej istoty, z rozluźnionym ciałem, wyciszonymi emocjami, spokojnym i przestrzennym umysłem.
3. Pomyśl o czasie, kiedy doświadczyłeś wielkiej radości i dobrego samopoczucia, być może będąc w pięknym miejscu lub z dobrym przyjacielem.
4. Przypomnij sobie swoje doświadczenia, podając jak najwięcej szczegółów. Jeśli to możliwe, przypomnij sobie obraz tej chwili. Co się działo? Jakie było środowisko? Byłeś sam czy z innymi? Jakie widoki lub dźwięki pamiętasz?
5. Pamiętaj, jak odczuwało się dobre samopoczucie lub radość w twoim ciele. Czy twoje ciało było lekkie? Energetyczny? Ekspansywny? Jaka była radość w twoim umyśle? Czy twój umysł był otwarty? Teraźniejszość? Jasny? Poświęć kilka chwil, aby twoja świadomość poczuła doznania w twoim ciele i nastrój w twoim umyśle. Pozwól im w pełni zarejestrować, kiedy oddychasz tym uczuciem dobrego samopoczucia. Zrelaksuj się w nim przy każdym wydechu.
6. Ćwicz przywoływanie tego obrazu i poczucia dobrego samopoczucia regularnie każdego dnia przez tydzień. Czasami może się okazać, że można po prostu przywołać i podtrzymać to uczucie dobrego samopoczucia bez konieczności ponownego tworzenia konkretnego wspomnienia.
Użyj tej praktyki, gdy czujesz, że utkniesz i chcesz przejść do bardziej podniesionego stanu umysłu lub po prostu chcesz otworzyć się na radość.
Zobacz także radosną sekwencję jogi Leah Cullis
