5 sposobów, w jakie joga pomaga weteranom z PTSD

Wiadomo, że joga pomaga złagodzić stres i napięcie oraz uspokoić ciało i umysł, ale może być szczególnie korzystna dla weteranów cierpiących na zespół stresu pourazowego (PTSD), mówi Annie Okerlin, założycielka Yogani Studios w Tampa i Fundacja Exalted Warrior Foundation , który ułatwia adaptacyjny program nauczania jogi dla rannych wojowników w szpitalach wojskowych i weteranów w całym kraju.

Okerlin, który mówił o sile jogi w leczeniu zespołu stresu pourazowego w ramach serii Life in Balance w Yoga Journal LIVE !, mówi, że więcej weteranów cierpi na zespół stresu pourazowego, niż mogłoby się wydawać, nawet jeśli nie dotarli na linię frontu.

„Opuścili swoje rodziny, wspierali misję, pracowali przy samolotach przywożących ciała do domu, przepychali dokumenty dotyczące zwłok” - wyjaśnia Okerlin, który prowadzi dwie lekcje tygodniowo w James A. Haley Veterans 'Hospital w Tampa na Florydzie. prowadzi również zajęcia dla weteranów w Yogani Studios. Dla tych rannych wojowników nawet proste ćwiczenia oddechowe mogą zmienić życie. „Joga bardzo pomaga” - mówi.

Tutaj Okerlin przedstawia 5 sposobów, w jakie joga pomaga weteranom z PTSD rozpocząć proces leczenia, od uspokojenia układu nerwowego po ujawnienie nawyków organizmu.

ZOBACZ TAKŻE Uzdrawiająca moc jogi dla weteranów: 5 portretów odwagi

5 korzyści z jogi dla weteranów z PTSD

1. Uspokaja układ nerwowy.

Oddychanie jest narzędziem regulacyjnym. Jeśli masz PTSD, twoja zdolność do regulacji ośrodkowego układu nerwowego jest wyłączona. Nadzwyczajna czujność PTSD oznacza, że ​​jesteś zawsze w pogotowiu. Twój współczulny układ nerwowy, czyli reakcja „walcz lub uciekaj”, jest nieustannie całkowicie rozłączona. Ciało jest tak przeciążone hormonami stresu, że wszystko, co może zrobić, to utrzymać się w tym podwyższonym stanie. Oddychanie jest naturalnym narzędziem samoregulacji i uspokojenia bez leków. Przywraca przywspółczulny układ nerwowy z powrotem na linię przed układem współczulnym, regulując centralny układ nerwowy.

CZYTAJ WIĘCEJ  Nauka o oddychaniu

2. Ułatwia terapeucie rozpoczęcie leczenia.

Pacjenci w poradni ostrego zespołu stresu pourazowego w szpitalu VA, będący weteranami czynnej służby, borykają się naprawdę ciężko - mogą mieć myśli samobójcze lub mieć naprawdę wysoki poziom bólu. Terapeuci wykorzystają zajęcia jogi jako sposób obserwowania sposobu, w jaki pacjent radzi sobie ze stresem. Nawet stres związany z balansowaniem może wiele pokazać. Wszyscy będziemy się poruszać w pozycji drzewa, ale wściekanie się na siebie z powodu poruszania się pokazuje, że może istnieć głębsze wyzwanie w samoregulacji, które należy rozwiązać. Jeśli pacjent jest wysoce reaktywny, możemy nauczyć się radzić sobie w bardziej responsywny lub delikatniejszy sposób.

3. Pomaga w reintegracji społecznej.

Kilka lat temu w końcu uzyskałem VA, aby umożliwić mi sprowadzanie pacjentów do mojego studia. To pomaga im w reintegracji społecznej. Świadomość, że będziemy ćwiczyć jogę i że muszą być gotowi na wejście do vana w określonym czasie, daje poczucie komfortu. Dwa razy w miesiącu prowadzę również zajęcia z jogi dostosowanej do społeczności dla weteranów w moim studio, gdzie rozmawiamy i pijemy kawę po zajęciach. To społeczność: gdy weterani wypadną z bezpieczeństwa wojskowego, niektórzy zmagają się z czymś, co wydaje się być utratą społeczności.

4. Ujawnia nawyki organizmu.

W ciele mogą występować nawyki związane ze stresem i bólem. Joga ujawnia te nawyki i pomaga ludziom się ich pozbyć. Na przykład pod koniec jednych zajęć zapytałem weterana z ograniczonym ruchem w stawie skroniowo-żuchwowym: „Jak się czujesz?” a on powiedział: „Poczułem, jak moja szczęka puściła - nigdy nie doświadczyłem tego uczucia i nie wiedziałem, że będę w stanie”.

5. To sprowadza cię z powrotem do twojego ciała.

Jeśli weteran doznał bardzo intensywnej traumy, może odłączyć się od swojego ciała. Joga przywraca ich do ciała i pomaga zobaczyć, że nadal jest w porządku. Joga daje im również możliwość przeżywania retrospekcji lub czegokolwiek, co musi się pojawić, aby witać negatywne myśli, nawyki i emocje bez strachu, wiedząc, że to minie. Albo może pozostać i będą sobie radzić łagodniej.

ZOBACZ TAKŻE Praktyki jogi dla weteranów: skanowanie ciała

Yoga Journal będzie gospodarzem kontynuacji serii Life in Balance w Yoga Journal LIVE! w Estes Park w stanie Kolorado, 3 października. 

Zalecane

To jest przewodnik po jodze i medytacji, których życzylibyśmy sobie dorastając
Znajdź relaks całego ciała w Yoga Nidra
5 sposobów wyrażania wdzięczności poprzez jogę