Ludzie mają tendencję do kochania lub nienawidzenia póz takich jak gołąb. Niezależnie od tego, w którym obozie mieszkasz, pamiętaj, że Pigeon może pomóc chronić twoje cenne kolana i dolną część pleców oraz sprawić, że niezliczone pozy są nieskończenie przyjemniejsze. Oto spojrzenie na ogromne zalety otwieraczy bioder.
Otwarte biodra mogą oznaczać mniejszy ból pleców. Napięte zginacze bioder pociągają miednicę do przodu i wyolbrzymiają krzywiznę w dolnej części pleców. Wyobraź sobie całą miednicę jako miskę wody wylewającą się w kierunku palców u nóg, z uniesioną tylną częścią miski. Kiedy Twój odcinek lędźwiowy zostanie skrócony, z czasem prawdopodobnie poczujesz ucisk i dyskomfort. Zauważysz to również w swoich pozach. Jeśli twoje zginacze bioder są krótkie w pozycji takiej jak Wojownik I lub Wielbłąd, dolna część pleców przesadzi z łukiem i poczujesz ból. Otwarte zginacze biodrowe pomagają przywrócić miednicę do neutralnego stanu i złagodzić ból.
Otwieracze bioder pomagają kolanom. Oto przykład: Kiedy twoje zewnętrzne biodra są stosunkowo otwarte w pozie takiej jak Wojownik II, możesz obrócić przednie udo i ustawić przednie kolano w kierunku różowej strony palców. Ale jeśli ten obszar jest napięty, kolano zapina się w kierunku dużego palca, co może nadwyrężyć wewnętrzne kolano. Więc jeśli nie jesteś w stanie obrócić na zewnątrz kości udowej w panewce biodrowej (co jest wynikiem napiętych bioder), mniejszy i delikatniejszy staw kolanowy może zostać przepracowany.
Biodro to przegub kulowy skonstruowany do ruchu w całym szeregu kierunków , w tym rotacji (w przeciwieństwie do kolana, które jest przegubem zawiasowym, które ma zginać i rozciągać, ale nie obracać). Wspaniałą rzeczą w Pigeon jest to, że jeśli ćwiczysz go po obu stronach, uzyskujesz zgięcie i wyprost kolan i bioder. Dodatkową zaletą jest to, że uzyskujesz również zewnętrzną rotację kości udowej w twoim biodrze. Z wyjątkiem kontuzji, dobrym pomysłem jest regularne przeprowadzanie przez stawy pełnego zakresu ruchu podczas praktyki jogi - będziesz łatwiej poruszać się przez codzienne życie.
