Joga dla wewnętrznego pokoju: 7 pozycji dla wystarczającej ilości

W nadchodzącym kursie internetowym Yoga Journal, Yoga for Inner Peace , Colleen Saidman Yee - uznana nauczycielka jogi, była modelka i żona jogina Rodney Yee - oferuje 3 praktyki jogiczne tygodniowo przez 12 tygodni, aby odmienić Twoje ciało, umysł i serce i wspierać CIEBIE w waszej osobistej drodze do wewnętrznego pokoju.

„Moją ulubioną mantrą jest„ Jestem wystarczająco ”- mówi Saidman Yee, która w swoim pamiętniku Yoga for Life: A Journey to Inner Peace and Freedom (Atria Books, 2 czerwca 2015 r.) Wspomina o swojej własnej, czasem kamienistej drodze do wewnętrznego spokoju . „Kiedy czujemy, że nie wystarczamy, pojawia się uczucie desperacji, co jest przeciwieństwem wewnętrznego spokoju” - wyjaśnia. „Domaganie się zrobienia czegoś lepszego, poczucie porównania i współzawodnictwa, mentalność:„ Wystarczy, gdy… ”i to nic innego, jak tylko spokój”.

Zobacz także 7 pozycji  Colleen Saidman Yee do uwolnienia traumy w ciele

Jak więc joga - i ten nowy kurs - może pomóc ci osiągnąć wewnętrzny spokój i pozbyć się dokuczliwego uczucia, że ​​jesteś niewystarczający? „Joga pomaga rozwinąć intymność ze swoim ciałem i myślami, co wyciąga Cię z poczucia spokoju i zadowolenia” - mówi. „Ciało jest mapą drogową dla wszystkiego, co nam się przydarza. Joga odsłania tę mapę drogową, dzięki czemu stajesz się świadomy tego, gdzie w ciele znajdują się różne emocje, myśli, urazy i czynniki wyzwalające, a potem siadasz z nimi i wtedy jest tak, jak „OK, jestem naprawdę zły, nie będę udawać, że nie”. Kiedy konflikt narasta wewnętrznie, możesz usiąść z nim i poczuć ból, poczuć łzy, bez osądzania, zamiast uciekać i ukrywać. Jest akceptacja i rozproszenie. Uwaga jest miłością. Jest uspokojenie, spokój. "

W swoich wspomnieniach Saidman Yee wspomina, jak joga zaprowadziła ją na ścieżkę od uzależnienia, traumy i rozwodu do prawdy, miłości i pokoju. „Większość joginów zgodzi się, że od czasu do czasu dotykasz miejsca, które jest kompletną przestrzenią, światłem i radością” - mówi Yoga Journal. „Kiedy już doświadczyłeś tego doświadczenia, jest to więź, nawet w chwilach, gdy jesteś odciągany z tego miejsca. Zamiast tego głosu mówiącego, że nie jesteś wystarczający, to bardziej przypomina:„ Nadal tu jestem ”. W poniższej sekwencji Yee oferuje 7 pozycji uspokajających umysł, otwierających serce i pomagających osiągnąć wewnętrzny spokój.

POTRZEBUJESZ  2 klocków do jogi i 2 koców

Łatwa pozycja (Sukhasana)

1/7

Zalecane

Najlepsze poduszki i poduszki do medytacji
Najlepsze oleje z drzewa herbacianego
Potrzebujesz przepływu? Wypróbuj te 8 sekwencji jogi Vinyasa