Znajdź relaks całego ciała w Yoga Nidra

Jestem wyciągnięty podczas moich pierwszych 45-minutowych zajęć Yoga Nidra, ciało w pełni podpartej Savasanie (pozycja trupa), kończyny bezwładne, cichy oddech, przepływające myśli. W oddali głos nauczyciela zlewa się z dźwiękiem dzwonów tybetańskich. Wszelkie ślady dnia znikają, czas się zatrzymuje, a cisza ogarnia mnie. Więc to jest Yoga Nidra!

Zobacz także Odkryj pokojową praktykę Yoga Nidra

Yoga Nidra, znana również jako sen jogiczny lub sen ze świadomością, to starożytna praktyka, która szybko zyskuje popularność na Zachodzie. Ma na celu wywołanie rozluźnienia całego ciała i głębokiego medytacyjnego stanu świadomości. „Żyjemy w chronicznie wyczerpanym, nadmiernie pobudzonym świecie” - mówi Rod Stryker. „Yoga Nidra to systematyczna metoda pełnego odprężenia, całościowo uwzględniająca nasze fizjologiczne, neurologiczne i podświadome potrzeby”.

Podczas typowych zajęć nauczyciele używają różnych technik - w tym obrazowania z przewodnikiem i skanowania ciała - aby pomóc się zrelaksować. I w przeciwieństwie do szybkiej Savasany pod koniec praktyki asan, Yoga Nidra daje praktykującym wystarczająco dużo czasu na fizjologiczne i psychologiczne zanurzenie się w niej - przynajmniej 20 do 45 minut, mówi Jennifer Morrice.

Starożytny tekst jogi Mandukya Upaniszady odnosi się do czterech różnych etapów Yoga Nidra. Praktykujący zaczyna od wyciszenia nadaktywnego świadomego umysłu, a następnie przechodzi do stanu medytacji, stopniowo znajdując stan „ostatecznej harmonii”, w którym fale mózgowe zwalniają i pojawia się subtelna euforia. Chociaż większość praktykujących nie przechodzi łatwo w bardziej zaawansowane etapy, nadal mają tendencję do wychodzenia z uczuciem odmłodzenia. „Yoga Nidra w wyjątkowy sposób odpręża układ nerwowy” - mówi Stryker - „który jest podstawą dobrego samopoczucia organizmu”.

Zalecane

Anatomia 101: Sekwencja otwierania biodra + równoważenia
Najlepsze urządzenia do ćwiczeń oddechowych
Czy CorePower Yoga ma problem korporacyjny?